początkujących

Na wstępie zaznaczę, że nie chodzi o mnie:) żeby ewentualnie niektórzy nie wyciągali pochopnych wniosków typu porównania, zazdrość itd. Odnośnie tego co napisałem - to tylko przykład, równie dobrze mógłby być dziennik Pana X, czy Pana Y. Na moje oko ktoś komu pomagał Hubert, pomaga Przemek i "awansuje" do zaawansowanych powinien mieć na tyle [...]

Jutro mam konsultacje z rana więc w sumie.. Wolałbym robić te wypiski w początkujacych, co by nikomu nie przeszkadzało, że jestem tutaj... Jeśli uda mi sie jutro zrobić film jakiś to zaczne dodawać wypiski. Takie suche wypiski, cięzar, dieta, bez fotek czy filmów to nie dla mnie..

Tyki jest sporo fajnych np dla początkujących główne zasady itd. wyszukaj według nicka a sporo ciekawych znajdziesz

niby dlaczego musisz robic te aeroby?? trening dla poczatkujacych wez ze soba i niech ci pokaza co i jak zamiast zajezdzac kolana na stepperze??

co do tłuszczu ;-) ... wróciłam z banicji i dziś uzupełniłam lodówkę - jutro już powinno być poprawnie (j) w niedzielę się wybieram na siłownię, z tego co wiem to instruktora nie ma... zatem zasiadam do YT i ogarnę sobie temat :) Niedziela więc wg planu teningowego dla początkujących Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-19 18:24:41

zeby bialko sie wchlanialo to najlepiej miec je z zywnosci-nauczyc i sie tak jest to sukces, szczegolnie dla poczatkujacych. Jesli jednak uwazasz ze musisz dobic sztucznym bialkiem to masz http://www.sfd.pl/-t666389.html

[...] bo na prawdę już dużo zmieni w sile i wytrzymałości. Ja jeżdżę na desce, trening siłowy na całe ciało mi wystarczył, w pierwszym sezonie kiedy trenowałam nogi się nie męczyły, nie musiałam odpoczywać i lepiej mi szło technicznie. A, że jeszcze nie trenowałaś siłowo, więc trening dla początkujących przygotuje Ciebie jak najbardziej ;-)

[...] ale zmiany są na plus więc idzie w dobra stronę i jeżeli Tobie to pasuje to jak najbardziej jedź tak dalej. Ja na forum jestem trochę dłużej i wierz mi, że dla większości początkujących lub powracających to nie jest dobra metoda. Ludzie chcą widzieć efekty tu i teraz, a przy redukcji widać je na wadze i w lustrze wyraźniej. Daleko nie trzeba [...]

a mi sie nie chce pisac co chwilke tego samego tylko ze w rożnych formach niedługo zrobie rysunkową częsci treningu sorki ale co mam innego napisac dla początkujących ????jesli takich planów z małymi róznicami moze byc bardzo dużo ???tak jak napisałem wybrałem podstawowe cwiczenia i ułozyłem z nich trening dla początkujących odliczas sobie [...]

[...] jednego posta o tym bo byłaby to książka inaczej musiałby wyglądać taki post dla osób starszych, młodszych, grubszych, chudszych, kobiet, mężczyzn, kulturystów, biegaczy, początkujących, zaawansowanych, leczących się na chorobe X, itp. itd. reasumując - konia z rzędem temu co taki post napisze nie łamiąc przy tym zasady - "nie stosuj [...]

Gotowe plany nie byłyby najlepszym rozwiązaniem. Bo każdy zaawansowany znając najlepsze ćwiczenia, rozkłady, metody treningowe i metody "cyklizacji" powinien bez problemu ułożyć sobie sam plan. Co nie zmienia faktu że temat z treningami powinien być. A plany dla początkujących są w dziale dla początkujących. Chyba nawet podwieszone.

poczytaj forum masz wszystko,trening siłowy i aerobowy na pewno pomoze dopiąć ci twój cel.Dieta w tym sporcie to 90% sukcesu,na większych siłowniach powinien byc instruktor który powinien ci pokazac jak wykonywac prawidłowo cwiczenia.Oraz dobrać ci trening dla poczatkujących,poczytaj forum SFD trening dla poczatkujących oraz odżywianie i postaraj [...]

w nogach brak ćwiczeń na łydki brzucha też nie widzę w tym planie dział to "trening dla początkujących" więc zakladam, że dopiero zaczynasz, najpierw miesiąc poleć tzw. ogólnorozwojówką, czyli ujmij z tego planu po 1 ćwiczeniu i serii na daną partię, obciążenia lekkie, oswajaj się z siłownią, ćwiczenia wykonuj powoli, pelen zakres [...]

1. Czytałeś plan dla początkujących (przynajmniej tak piszesz), 2. Ćwiczysz zupełnie inaczej wykonując tylko jedno ćwiczenie 3. Nie spróbowałeś nawet wykonać tego treningu dla początkujących 4. Piszesz, że jesteś ambitny i nie idziesz na łatwiznę i prosisz o trudniejszy plan. Świetne początki, tylko gdzie tu logika? Sprawdź coś zanim stwierdzisz, [...]

Czy dobrze będzie zacząć od Planu treningu dla początkujących? Myślę, że nie mam na razie co startować na głęboką wodę od razu do normalnych, podstawowych ćwiczeń na masę. Siła, wytrzymałość i kondycja kuleją. Mam zamiar pociągnąć taki trening do wakacji, a potem zacząć prawdziwą przygodę z masą. Oczywiście, nie zapomnę o dobrym odżywianiu się. [...]

hej, też Ci życzę powodzenia i jedna uwaga, ten trening dla początkujących robi się seriami a nie obwodami, czyli nie odchodzisz od sprzętu póki nie zrobisz wszystkich serii, potem następne ćwiczenie : )

Dziekuje slicznie za szybką odpowiedz. Mam jeszcze jedno pytanko,odnosnie redukcji.Rozumiem ze dieta to podstawa,a odnosnie cwiczen,moze byc cos takiego jak :poniedziałek,sroda,piątek-fbw dla poczatkujacych,a wtorek,czwartek-trening interwałowy dla poczatkujacych ? Czy jednak coś w tym zmienic ? Pozdrawiam

Dziekuje slicznie za szybką odpowiedz. Mam jeszcze jedno pytanko,odnosnie redukcji.Rozumiem ze dieta to podstawa,a odnosnie cwiczen,moze byc cos takiego jak :poniedziałek,sroda,piątek-fbw dla poczatkujacych,a wtorek,czwartek-trening interwałowy dla poczatkujacych ? Czy jednak coś w tym zmienic ? Pozdrawiam Interwaly możesz dodać z czasem. Na [...]

Tak. Teoria to jedno a praktyka to drugie. Prawda jest taka, ze nieliczni wytrzymuja stala objetosc. Poza tym jedna seria w 15 wydaje sie za malo jesli ktos cwiczy juz dlugo. A znow dajac 2-3 serie w pietnastkach zeby utrzymac stala obj w 5 trzeba by robic tych serii 9. Co jest oczywiscie niemozliwe i bezsensu. 1,2 i 3 serie w 15,10 i 5 jest ok [...]

Sam napisałeś, że to dział trening dla początkujących a ACT czy trening obwodowy są skierowane głównie do ludzi poczatkujących którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią. Co do treningu obwodowego jest w stanie zapewnić minimum bo obwodówek jest niezliczona ilość i można je układać po siebie/konkretną osobe i to od niej zależy jakie ćwiczenie w [...]