początkujących

nie widze tego dzialu. tak samo kiedys byl dzial dla poczatkujacych, +35 itd. szatnia byla tam a ja wogole tej rubryki nie widze

moze porozrzucane jest. bo w zadnym w ktorym pisalem nie lapie sie w ranking. no to jestem zawiedziony ze w poczatkujacych mam tylko 35;( bede plakal

Ten trening może skutkuje ale dla dwóch grup ludzi : - początkujących(tzn takich którzy nie mają nawet średnich wyników siłowych w wyciskaniu) - koksiarzy, ktorzy moga robic nawet po 15 powtorzen i tak im by sila szla(wiedomo SAA.) Ale ponieważ wypowiadają się tu sami zawodnicy co 100 kg to widzieli chyba tylko w telewizji TVN na zawodach [...]

[...] nie pompować czy ch..j wi jakich innych kulturystycznych metod używać, duże ciężary, no i tutaj jest od groma możliwości w tym dziale teraz tylko wybierasz ten tutaj to tylko jedna z możliwości, jednak -nie wiem czy czytałeś cały post, a powinieneś - jak tu się przekonasz działa na początkujących rewelacyjnie reszta należy do ciebie narqua

Czytając troche postów dochodzę do wniosku że ten trening nie jest dobry efektywny jak ktoś już ciska ok. 150kg natomiast dla początkujących jest nie polecany-zwłaszcza schodzenie poniżej 3 powtórzeń. Dlatego sam zamierzam przerobić ten trening gdy cisne 100kg a mój staż bedzie już ok 2lat. Proszę o jakieś opinie mojej wypowiedzi

[...] nowy tu nie jestem więc nie trace czasu na zapoznawanie się--- kiedyś tu siedział ponad rok a teraz i tak mam przerwe i jestem na spadkach a to, ze to nie dla początkujących to chyba oczywiste--- wkońcu zaczynamy to stosować dopiero po zaobserwowaniu zastoju tak?? ale dzięki, że coś napisałeś zawsze to jedna osoba przeczytała,,, [...]

[...] kapnoł byś sie że było i jest na bieżąco -regres znaczy się) bez urazy. A i nie dodałeś jednej bardzo ważnej kwestii, mianowicie większe ryzyko kontuzji (raczej nie dla początkujących) gdyż zaczynamy od największych ciężarów, można się pożądnie rozgrzać ale czasem to może nie wystarczyć gdy w grę wchodzą spore ciężary, ale moge się [...]

wedlug mnie takie filmy sa dobre dla poczatkujacych "kulturystow" ktorzy cwicza w zaciszu swego domu, dzieki nim moga poprawic swoja technike, powinno byc wiecej takich materialow na forum :P

[...] nie. Na swoje usprawiedliwienie mam, że zmieniłam ciężary. Po tym jak zostałam wyśmiana za mój 'czarodziejski kij od szczotki' ;-D Chciałam nawet zacząć ten trening dla początkujących ale myślę, że moje 7 m-cy na siłowni maszynowej przygotowało mnie do wolnych ciężarów. Szału jeszcze nie ma ale uwierzyłam, że dam radę :-) Jutro dam wypiskę. [...]

Teraz trening z wczoraj. W sumie to szłam z przeświadczeniem, że zrobię ten dla początkujących ale po wyciskaniu sztangielek zmieniło mi się we łbie %-) Rozgrzewka 10 min orbitek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77b4a8734d6443bda450d13895a2c16f.JPG Wkradł się błąd Wznosy sztangielek bokiem, ciężar na 1 rękę :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-28 [...]

Dobry post dla początkujących może w końcu znikną non top pytania o kreatyne. Sog. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Eh tak wlasnie szczerze mowiac nie sprawdzilem nawet etykiety tego jogurtu w internecie, ale ten ktory ja jem jest ok zadnych dodatkow, ja w ogole mam nawyk czytania etykiet, moja dziewczyna mnie do tego zawsze zmusza ;) Moja najwieksza slaboscia jest niestety makaron. Zazwyczaj jem pelnoziarnisty, ale czasami tez bialy. Pelnoziarnisty to jednak [...]

yyyy... dziennik jest po to aby porównywać wyniki "chwalić" się dietą i robic zapiski wypiski z treningow . A poprawy z treningow to kilka stopni wyzej Trening dla początkujących Pozdrawiam zdr. będe zaglądał czekając na konkrety z treningów i poprawiony plan yyy... temat został przeniesiony czy mi się cos pokićkało ? jak to drugie to [...]

Znajdz przyczyny dlaczego nie jest inaczej,dlaczego nie jest tak jak powinno.Wyciag wnioski z tego.Uloz prawidłowy plan,wklej go na dzial trenig dla początkujących.jednak poczytaj tu na forum jak sie układa plan,wez sie za diete a ten rok bedzie dla Ciebie za pewne lepszy,i bedziesz mogl wkoncu przeczytac kometarz pozytywyny.Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] na posterunku;-) ) powinien napisać, że na jej poziomie 5 x 12 przysiadów to jakiś kosmos jest..niby jakim ciężarem miałaby zrobić to 5 x 12? A dziewczyna umie przysiady robić? 3 x 10 jest złotym standardem u początkujących , a i 3 x 5 wystarczy na początek, ale 2-3 x w tygodniu. Ale to jest moje zdanie tylko;-) Spadam, nie śmiecę, powodzenia :-)

Trening góry wygląda na jakiś totalny chaos jak dla mnie - większości partii w ogóle nie ćwiczysz, przynajmniej tak wygląda z opisu. Troszkę mniejszy chaos jest w treningu dołu -ale tylko troszkę. Raczej ćwiczenia z wolnym ciężarem powinny być na początku a te na maszynach dalej a nie odwrotnie - szczególnie u osób początkujących.

beda zdjecia , chwilowo pisze z pracy , Wiem ze chaos dlatego tu szukam porady , przykladu dla poczatkujacych

[...] 900 kcal na dzien dobry, tylko 300 powiedzmy. I tak jest deficyt, więc powinien być spadek, ale obserwuj się jakies 2 tygodnie. Teraz czas na to (przeklejone z linków dla początkujących): ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej [...]

Czy uzywajac FWB moge liczyc na lepsze efekty w masie i sile niz w splicie, czy raczej jest to taki wstep, ktory sprawi, ze potem bedzie lepiej "wchodzilo" ? FBW to nie jest plan tylko dla poczatkujacych,masa zalezy glownie od diety, efekty bedziesz mial napewno lepsze i zadowalajace.Wstep to ACT, FBW to juz dalsza czesc. bery niech on [...]

nasuwa mi sie tylko jedno slowo: przepraszam za bałagan, oraz prosze o przeniesienie do dzialu dla poczatkujacych.