początkujących

Dzieki ze sie tak rozpisales. Wszystko zrozumialem i na pewno sie do tego zastosuje. Moglby mi ktos powiedziec jak to jest z tymi seriami w FBW ? Kazdy pisze o 9 seriach na tydzien na duze i 6 seriach na male grupy. Czy to jest tak ze tak musi byc, czy to jest zarys dla poczatkujacych ? Cwicze od ponad roku i myslisz ze wyjdzie mi to na dobre [...]

http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 podstawowe informacje post traktora71 i jak masz ochote artyykól dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html

Wielu poczatkujacych mysli ze wiecej znaczy lepiej. Ale to nie o to chodzi! Miesnie sie rozrastaja w czasie regeneracji po wysilku, wysilek tylko powoduje iz sa one do tego pobudzone. (tak w wielkim uproszczeniu )

Katujesz klate i łape a plecy i nogi ledwo ruszasz, to nie ma sensu. W dziale trening dla początkujących znajdziesz gotowe rozpiski.

Bardzo dobry art Jesli chcesz to daj znac to przeniesiemy do poczatkujacych. Mozesz tez zrobic temat z linkiem do tego, ktory zamkniemy

Prosto, pięknie ,ładnie pozdrawiam PS Z tego co pamiętam ktoś ma napisac posta dla początkujących siłaczy krok po kroku więc link do tego postu bedzie bardzo przydatny Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-10 09:05:36

Uprzejmie proszę o przeniesienie tematu do działu "trening dla początkujących. Przepraszam za pomyłkę.

tak zmiana treningu to swietny sposob na niedozywienie %) idz do dzialu dzienniki dla poczatkujacych i zobacz jak dziewczyny wazace pomiedzy 60-70kg redukuja sie jedzac 1800-2000kcal i podobna ilosc bialka co on a pozniej po cyklu spada woda i glikogen i jest zdziwienie czemu tak malo uroslo %) btw. to nie ty jestes tym gosciem co tu ostatnio [...]

totalna porażka. nie kombinuj. dział dla początkujących się kłania.

Siemka! Widzę, że wzrost słuszny %-) Radziłbym rozpisać sobie cały plan sensownie, określić jasno cel i wtedy postępować wg niego. Wiosło robiłeś 30kg a MC 4x kg - troszkę duża dysproporcja. Przy wyciskaniu zza karku widzę, że masz wpisane 5serii (pewnie błąd). Tu staraj się nie opuszczać łokci poniżej linii barków. Najlepiej skocz do działu [...]

;] Trening dla początkujących wg. Mawask\hiego możesz trochu zmodyfikować jeśli nie masz drążka.Ja tak zrobiłem ,ćwicze tym planem 3 miesiąc i est gites.Zamiast ćwiczen na drążku na mięśnie brzucha rób brzuszki a zmiast podciągnięc na drążku to wiosłowanie hantlami w opadzie;]Może to nie to samo ale i tak lepszy rydz niż nic.I trenbuj ostro do [...]

"omadrynie" jezeli juz to omadren, sustanon i omka to sa mixy i pompuja woda po wszystkim spada ale mozna temu zapobiegac hcg i clomidem sustanon nie jest dobry dla poczatkujacych oba te srodki maja bardzo zblizone dzialanie do siebie tak ze jezeli jestes poczatkujacy to nie od czujesz tego a co do ceny to za 35zl to jest chyba jakis [...]

Na początek zacznij od treningu dla początkujących z postów podwieszonych. Na razie wystarczy. Z twoim stażem te pieniądze które chcesz wydać na odżywki zainwestuj w jedzenie. Na tym etapie rozwoju nie potrzeba ci suplementów tylko regularnych treningów i dobrego żywienia.

[...] z zdaniem przeładowałeś plan i to znacznie. Poza tym w przypadku niektórych partii trening jest dość chaotyczny. Popatrz w tematy podwieszone w naszym dziale i w dziale dla początkujących. Na pewno sporo rzeczy się z nich dowiesz i po ich lekturze ułożysz lepszy plan. O tym planie bym zapomniał - a jeśli już to bardzo, bardzo gruntownie go [...]

Na twoj staz najpierw zacznij treningiem ogolnorozwojowym tj ACT lub trening o ktorym napisal artykul Bery moje 1 pytanie brzmi: Ile czasu potrzeba żebym dobił do 100kg chociaz?? nie da sie odpowiedziec na to pytanie... wszystko zalezy od Ciebie, od twojej diety, treningu ewentualnej suplementacji czy tez organizmu oraz poziomu na ktorym teraz [...]

Nic na barki?? A tak swoją drogą, skoro masz już tu konto to pisz w treningu dla początkujących. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2015-01-04 19:07:00

[...] na razie, masz straszną niedowagę, musisz zacząść jeść i to pełnowartościowe rzeczy, nie kanapki, pić soczki pomarańczowe, mleko, batoniki itp. Co do treningu, poszukaj Trening dla początkujących Mawashiego (dział trening w domowcyh warunkach, posty podwieszone). Koniecznie odwiedź dział odżywianie Na odżywki za wcześnie wg. mnie. Pzdro

[...] na trójkąt klata i może coś tam bardziej kaloryferowy brzuch. Ale rzekło się.. Może ktoś rzuci z doświadczenia, jak bezboleśnie przejść na dietę? Z "zasad na NIE dla początkujących" . Wyczytałem, że 'powoli' . To fajnie, ale jak? Najpierw rezygnuję z białego chleba? Potem z mięska smażonego, rozkładam posiłki na 5 i tak powoli dochodzę do [...]

Przeicez napisalem ze masz przeladowany plan. Klatka 15 serii. biceps 9 serii, barki 14 serii. Poza tym laczenie barkow z tricepsem to zly pomysl, tym bardziej cwiczenie barkow i tricepsa dzien przed plecami. Nie wiem skad wziales tne plan. ale poczytaj na temat ukladania planow w dziale dla poczatkujacych, jak na 1,5 roku stazu masz mala wiedze.

[...] wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz "trening dla początkujących" a NA PEWNO "ladies sfd". Jeśli chodzi o twoje pytania: 1 - zapotrzebowanie na plus, btw trzymać 2 - tak 3 - przy treningu siłowym nawet 100-120g nie zaszkodzi [...]