początkujących

Ja nie mogie! :-) 30 lat doświadczenia w sporcie i wzoruje się na dziale dla początkujących! W moim kraju okazja do wypicia jest zawsze :-)

[...] o czym jest NAPISANE w artykule Pandarka. Zwiększone ciśnienie na tłocznię brzuszną, jeszcze nie oznacza odebranie pracy przez pas, to absurd. To nie są pasy trójbojowe, tylko zwykłe szmaciaki. Więc tak - piszesz głupoty i probujesz kogoś pouczać. Artykuł Pandarka widnieje w postach podwieszonych w dziale dla początkujących i jest dużo czytania.

Elegancko jest,akurat sobie przegladajac trafilem na zdjecia, z poczatkujacych na pewno wszyscy moga ci pozazdroscic :)

[...] mam, bo się trzeba zając poprawianiem ocen, ale o wypiskach raczej nie zapomnę, filmy tez są. Ogólnie był zaj**isty trening, naoglądałem się trochę po dziennikach jak w początkujących wiosłują jednorącz ponad 50kg, w dipsach dowieszają z 30kg, a jak spojrzałem na swoje marne 7,5kg w ostatniej serii to postanowiłem dać chociaż 2x tyle, no i [...]

[...] ale pierwszy rok to był maskara, zero diety ciągle alko i kompletnie nieprzemyślane treningi + zayebista technika, zresztą nie mam zamiaru się tłumaczyć, bo raczej większość początkujących kaleczy początki swojej przygody z siłownią nie mam pojęcia czy inni podzielają twoje zdanie, jeżeli tak to niech piszą, wolę konstruktywną krytykę niż głupią [...]

Silowe zaczynam od 7-10 minut rozgrzewki najczesciej na orbim, nastepnie ponizszy zestaw i ostatni trening zakonczylam na takich obciazeniach jak podane w rozpisce ponizej. Obecnie jestem na ostatnim tygodniu tego treningu dla poczatkujacych. Staram sie przeplatac jeden dzien silowy, nastepny cardio/aero - 30 minut interwalowo na wysokim tetnie [...]

Na wstepie powiem, iz sam prawdopodobnie promuje zupelnie inny rodzaj podejscia do kulturystyki niz Tomasz R. i DrStrong, ale kazdy wybiera swoja droge, zwlaszcza ten co oprocz siebie, wychowal grupe innych zapalencow na "ludzi" a nie sezonowcow badz inwalidow. Nie bede podawal nickow, ani komus robil konkretnie pod gorke. Ale [...]

owen177: jeeezuu, zaczynasz cwiczyc i juz na taki hard-core wchodzisz? Jesli chodzi o plecy, barki i nogi to przestan sluchac lekarza ogolnego/starych bab w ogole i idz np do rehebilitanta lub fizjoterapeuty... tylko mlodego bo starzy sa zbyt leniwi by sprawdzic aktualny stan wiedzy, a mlodzi "dopiero" co sie tego uczyli. Ja Ci od razu [...]

Warzyw nie liczysz. Tu masz przykładowy trening dla początkujących http://www.sfd.pl/-t18564.html i zacznij sobie ćwiczyć technikę wolnych ciężarów, dobrze by było jakby ktoś mógł Cię z nią skontrolować.

[...] Dziś idę zakupić piłkę,bo okazało się,że ta którą mam jest dla mnie o wiele za duża :-) i od jutra zaczynam trening z piłką. W tym tygodniu na rozruch 2x dla początkujących,a od poniedziałku dla średnio zaawansowanych zestaw 1. Dziś już tylko praca i sprzątanie... Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 20:51:33 Zmieniony przez [...]

Wróciłam z wyprawy-było super :-) Ale teraz już powrót do liczenia miski i treningów :-)) Zakończyłam trening z piłką dla początkujących i od przyszłego tygodnia zaczynam dla średniozaawansowanych 2. Teraz mam tydzień przerwy po poprzednim ale wykonuję aeroby i treningi wytrzymałościowe plus joga. Gdzieś czytałam,że dziewczyny robiły tydzień lub 2 [...]

[...] :-)) Po kilku treningach czujesz, jaki jest ciężki; ostatnia jego faza (tydzień 11-12) nazywa się 'zejściem do piekła' %-) U zaawansowanych przynosi efekty - nie ma bata. U początkujących to po prostu trenio, zupełnie nie różniący się od tego dla "zielonych" ;-) Zrób sobie OFF, nawet tydzień, odpocznij :-)) ... BTW, jak zrobisz po dwa treningi z [...]

A ten psychiatra to po co ? Masz jakieś problemy z głową bo o profilaktycznym chodzeniu do psych nie słyszałem Na pierwszy cykl tylko testosteron w małych ilościach o trenbolonie nawet nie śnij To nie steryd dla początkujących

[...] opartych na ćwiczeniach opartych na ciężarze własnego ciała(pompki na poręczach ,drążek itp) Mam nadzieje że po umieszczeniu fot nie przeniesiecie mnie do treningów dla początkujących. Wszystko to i tak odbywa się w cieniu sobotniej tragedii która dotkneła mój pluton.Wszystko teraz odbywa się ku pamięci Ś.P. Michała który nie raz razem ze [...]

[...] jest odświeżające i rewitalizujące działanie tej pozycji na całe ciało. W porównaniu do innych asan z grupy pozycji odwróconych jest to pozycja łatwiejsza i dostępna dla początkujących. Możemy w tej pozycji pozostawać dłużej, osiągając fizyczne i umysłowe odpręże­nie, Zawsze przed wykonaniem każdej asany robimy krótki relaks. TECHNIKA [...]

[...] i bardzo prostym językiem opisane Zajrzyj i stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych (także znajdziesz je w postach podwieszonych) Po 2 trening, wejdź do działu trening dla początkujących i napisz tam temat albo popytaj ludzi, oni pomogą i doradzą Ci jaki trening będzie dla Ciebie najlepszy Po 3 suple...no to ja bym sie na razie za to nie brał, [...]

Ciężko się to czyta, ale mogę od razu powiedzieć triceps>biceps zawsze. Brzuszki to średniej klasy ćwiczenie, dla początkujących są inne fajne ćwiczenia. Więc jednak potrzebujesz masy żeby mieć 42 w łapie. SKRÓĆ PRZERWY!!!! Jak ty możesz odpoczywać 3 minuty między 10 pompkami?! zmniejsz ilość cokolwiek, żeby ta przerwa miała max 1,5 minuty. [...]

sa dwa rodzaje pakerow poczatkujacych, tacy c nie umieja nic na poczatku motaja sie ale z pomoca dochodza do wszystkiego i dobrze sie rozwijaja. i drugi rodzaj ze pakuje na poczatku ostro na wszystko a jak juz stwierdzaja ze nie rosna to przestaja chodzic albo za SOK sie biora ps: bazdy kiedys zaczynal

ehh......... ale z większości przypadków jakie tu opisujecie to raczej gafy początkujących ... wystarczyło by im zwrócić raz uwage to będą myśleli co robią i patrzyli czy komus nie kradna sprzętu Chociaz sam jestem raczej początkujący, ćwicze od ok. pół roku to zawsze jak widze kogos kto sie dopiero zapisał to myśle, że fajnie ze postanowil [...]

Ponadto temat dotyczy nie poczatkujacych ale tych cwiczych przed wakacjami ale co to sie wytnie;)