początkujących

Musisz założyć temat w dziale trening dla początkujących . To jest dział odzywianie

[...] diety bez wątpienia przytrafiają się każdemu. Nie wszyscy jednak wiedzą jak dokładnie sobie z tym poradzić. Jak często, co i kiedy? Bez wątpienia większość osób, szczególnie początkujących zadaje sobie takie pytania. Jednym z odstępstw od diety jest alkohol (piwa, wódka, wina, czy innego rodzaju trunki). Warto pamiętać o tym, że okazyjne wypicie [...]

jest to normalne u początkujących musisz na początku pamiętać żeby nie mróżyć oczów i nie zamykać ich a z czasem powinieneś się przyzwyczaić jeszcze możesz wykonywać ćwiczenia jak wyżej czyli niech ktoś ci macha rękawicami przed twarzą

Tylko w teorii:)! W treningu dla początkujących w 100% nie

Na początek dobry plan bardzo :). Jezeli zaczynasz to na pewno zwiekszy on twoje mozliwości. Sam zaczynałem StreetWorkout od planów z MadBarzz dla początkujących i postępy w figurach jak i sile do wlasnego ciała były. Ogółem są tam lepsze treningi do podciągania, ale wymagają już wykonywania okolo 10 w serii, więc narazie nie dla ciebie. Zadbaj [...]

Ile razy mozna odpowiadac na to samo? Cwiczac w domu, bez nikogo kto moglby skorygowac bledy zanim wejda Ci w nawyk niczego przydatnego do SW sie nie nauczysz. Co najwyzej wyrobisz sobie bledne nawyki. Jak bedziesz cwiczyl samemu z workiem nie majac przedtem pojecia o niczym to juz teraz moge w ciemno obstawiac ze bedziesz mial np. zbyt obszerne [...]

Każdy jest inny. U każdego więc będzie to inna liczba. U początkujących i średniozaawansowanych jest to 12-16 serii.

1. ankieta 2. z wypowiedzi na temat ramion( i ogólnie) - raczej dział dla początkujących 3. Plan całościowo do niczego. Popraw.

Prędzej dla początkujących-ale czytaj regulaminy,bo widze że chciałbyś pójść na skróty

Nie wiem, czy istnieje taka konieczność. FBW to plan nie tylko dla początkujących, nawet Żubr tak ćwiczył (czy ćwiczy dalej, nie wiem). Moim zdaniem lepiej byś wyszedł jakbyś dalej ćwiczył FBW i dołożył jeden zestaw, albo Push&Pull - dobry system, szczególnie jak masz czas i chęci, żeby ćwiczyć 4x w tygodniu. Polecam też inwestycję w żelastwo, [...]

z takim stażem jedynie dział odżywianie + trening dla początkujących

Przejrzałem wszystkie posty które dotyczą początkujących i niewiem od czego zacząć. Ćwiczyć na mase w moim przypadku to jest strata czasu poniewaz jestem dobrze zbudowany. Po przeczytaniu wiele tematów moim zdaniem powinienem ćwiczyć na rzeźbę. Prosze was o wypowieć na ten temat.

[...] kreatyne, a te pieniążki zainwestuj w dobre jedzenie - czyli diee bo to pdstawa, na suple przyjdzie jeszcze czas! Trening: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ABC dla początkujących: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Atlas też sie przyda: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

rad treningowych nie ma za bardzo co korzystać, tak samo jakby arnold rozpisał trening to są treningi dla zawodowców itp a nie dla osób np początkujących. Z książek autobiograficznych za wiele się nie dowiesz

dzialy ODŻYWIANIE i TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH to wg. mnie jedyna w tej chwili alternatywa dla ciebie.

Zajzyj do działu trening dla początkujących, a masa to oczywiscie dieta wiec dział ozdywianie.

Zacznij od przeczytania w tym dziale postów podwieszonych a także w dziale " TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" . Następnie ułóż dietę zrób zrzut z potreningu i ocenimy.

[...] ludziom jak ty. Jeśli chcesz żeby ktoś za ciebie ułożył plan to mu zapłać i będzie po problemie, a jeśli nie to po prostu weź się do roboty i poczytaj dział trening dla początkujących, jest tam masa wskazówek oraz gotowych planów, które wystarczy lekko zmodyfikować. Co to znaczy, że się dobrze odżywiasz? Skąd wiesz który tłuszcz albo jakie [...]

Skerx ma rację więcej kcal, pewnie minimum to 2000 będzie sam na low carb jadę, ale do tego trzeba się przekonać i trzymać się zasad lc. trening też dałbym fbw są gotowe już rozpiski w dziale "Trening dla początkujących" albo "Alternatywna Droga" Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-18 15:27:25

...a jasli wiecej zaliczasz się do początkujących to oczywiście możesz trenować klatkę 2x w tygodniu, jednakże tak samo i resztę grup mięśniowych... napewno jednak pomysl z treningiem na siłe ktory byłby przeplatany typowa masówką w ilościach ćw., powt., serii jest pomyslem napewno złym- jaki byś staż nie posiadał...