początkujących

O kogo ja widzę. Z dziennika dla początkujących przerzuciłeś się tutaj.:-) Uruchamiam powiadomienia i będę wpadał regularnie bo widzę że coś się dzieję.:-)

Noi dzięki genialnemu planu dla początkujących Mawashiego :D to tym treningiem się katowałem 6 miechów, a Cokta mnie na niego naprowadził i wybił z głowy superowe programy sezonowe To samo... zaczynałem trening Mawashiego, pamiętam z początku 2009 :-) a ja na sezonowych raz pojechałem, przykład 100pompek.pl :)) co to było...

Mysle ze dobra, szczegolnie dla poczatkujacych, jednak ja wole sam walczyc dieta niz jechac na gotowcach :-) Mimo wszystko jakby ktos mial pdf nie pogardze :-D

U początkujących owszem. Ale wstawki z bieganiem nie zajarzyłem mimo wszystko :-D

hehe kazdy ma swoich idoli. jedni brzmia jak Knife z dzialu dla poczatkujacych inni jak Antos z dzialu dla zaawansowancyh. Spor o miedze przenosi sie na kolejne pokolenia.

nie zamyka się :) w poczatkujacych po 300 siadł \-)

[...] wcinam ale podczytując twój dziennik sama się douczam. Ovejka napisała że kolejność ćwiczeń ma znaczenie i chciałam dopytać jak bardzo jest to ważne bo u mnie jest podobna sytuacja na siłowni jak u Mi piacce. Jak już ktoś dopadnie do maszyny to okupuje długi czas i to powoduje że muszę zmieniać kolejność. Też mam ten trening dla początkujących.

Jak zobaczyłem pierwszą fotkę, to mówię "co on koorwa robi w dziennikach dla początkujących" Dopiero potem doczytałem.

[...] w plenerze, dla mnie bieżnia to świętokradztwo Mam pytanie co do mojego trenigu "pseudosiłowego". Niby zrobiłam już 6 tygodni swiss ball i hantle w wersji dla początkujących. Powinnam przejść na wersję dla średniozaawansowanych (a dalej czuję się strasznie początkująca) czy po prostu tylko zwiększać ciężary? A może pomieszam [...]

[...] nie ma zastosowania. Ale do przysiadu to nijak się ma i tutaj nigdy się nie zgodzę ;-) Moje ulubione zastosowanie smitha: inverted rows, regulacja szczególnie wygodna dla początkujących żeby progresować, potem już progresja do podciągania. Miło się sprawdza w bułgarach - ale drążek jest podporą dla nogi wykrocznej %-) nie sztangą na plecach. [...]

[...] później węglowodany i na koniec "podbijałam" kalorie tłuszczami (oliwa, orzechy). Na siłowni w tym momencie robisz same aeroby, nie jest to efektywna forma spalania tłuszczu. Tu masz przykład treningu dla początkujących, jeśli dopiero zaczynasz z siłownią: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

to jest trening na zbudowanie siły i tyle, zadnej szczgolnej mysli w temacie sylwetka, taki ogólnorozwojowy, chcialam bys wolno szla z siła w gore, uwzględnia on serie rozgrzewkowe A i B jest dla poczatkujacych, dla osob wprawionych jest w nim za malo serii na odpowiednie pobudzenie po pompkach tez bola miesnie pod pachami to normlane tak wiele [...]

[...] narzeczony i tak chodzi 5 x w tyg więc z tym problemu by nie było. Bardziej mnie zastanawia czy jest sens walić z tak grubej rury na początku, zwłaszcza, że widziałam treningi Martuccy dla początkujących leserów rozłożone na 3 dni w tyg. Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-09-30 11:24:30 Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-09-30 11:25:06

[...] ew. treningi siłowe 3x w tygodniu, uzupełniane 2 dniami aerobów. Nie wiem co lepsze, nie znam się. 2. Trening obwodowy czy dzielony? Z lektury wyczytałam, że obwodowy dla początkujących jest lepszy, ale z drugiej strony wolałabym chyba podzielić treningi na partie. Nie szarżować? 3. Znalazłam taki trening: 1.wspięcia na palce siedząc - na [...]

[...] na siłownie chodzą jak im się podoba, treningi mają lekkie a wyglądają dobrze, dobry przykładem jest nawet mój "partner treningowy". Kiedyś napisałem, że nie ma genetyki u początkujących, a teraz zastanawiam się czy w ogóle ten sport jest dla mnie. Trzeba się zastanowić i ustalić jakieś realne cele bo u mnie widzę, nierealne jest wyciśnięcie [...]

Zrobilam wczoraj 1-szy raz cwiczenia z pilka (wersja dla poczatkujacych - 2 obwody).Zajelo mi to okolo 35 minut. Bylam bardzo zmeczona po tych cwiczeniach. Ciezarki jakie uzywalam to ok. 1.5kg na jedna reke (niestety te moje rece strasznie slabe sa). Pozniej zrobilam jeszcze 30 minut na orbitreku ze srednim tetnem ok. 150. Dzisiaj HIIT - ciekawe [...]

Racja, racja. A macie jakieś propozycje treningowe dla mnie? Zastosować się do ułożonego planu dla początkujących, czy pokombinować inaczej? Mam ławeczki, ciężarki, rowerek, bieżnię, sztangę, sztangę łamaną iii nie mam pojęcia jak może się to nazywać (proszę się nie śmiać) zamontowane na ścianie z oparciem na łapki. Do tego mam możliwość dwa razy [...]

Natknąłem się na dziennik przypadkiem w DT dla początkujących, i widzę że zrobiłeś duży progres od tamtego momentu. Będę śledził & zapraszam do siebie. :-))

Ja właśnie wróciłam z siłowni i poszłam z treningiem tutaj z forum dla początkujących ale trener go trochę zmodyfikował i wyszło że dziś ćwiczyłam tak (plus rozgrzewka 10 minut przed i po 15 minut aeroby oraz rozciąganie). Zmienić coś czy można tak ćwiczyć? Zalecił 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni a potem ma być zmodyfikowany. [...]

Witam! Mój trening z dzisiaj, mam nadzieję, że wszystko okay? Bo starałam się poprawić zgodnie z zaleceniami dla początkujących. tam gdzie nie ma progresu to już ostatkiem sił dawałam radę ten stały ciężar, a i był trener wolny to mogłam dokładnie dopytać ile podnoszę ciężaru (bo były oznaczenia wcześniej 1,2,3 i myślałam że to po 10kg a było po 5 [...]