początkujących

[...] wątpliwości co do Twojego planu treningowego. Oczywiście, lepiej robić cokolwiek, niż nic. Z drugiej strony jednak, jeżeli już chcesz się czemuś poświęcić, to warto jednak zrobić to z sensem. Sugeruję założyć konto i w dziale trening dla początkujących lub trening w domu wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. Wtedy zobaczymy.

[...] czy większy ciężar) i czy tyle ile chce mogę w tygodniu treningów wykonać? Pozdrawiam i dziękuje! 1. Wydaje się prawidłowe. 2. Nie. Kalorie zmniejszać należy w zależności od zmian obwodów ciała, a nie na oko periodycznie. 3. Zapraszam do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Czemu nie ten dział?Trening dla początkujących chyba dobrze/...

Poldas91 HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych. trening calosciowy-jak najbardziej,ale z prosta,liniowa progresja obciazen.bez wynalazkow. a HST jest takim wynalazkiem.(chodzi o metode stopniowania obciazen) na kombinowanie jeszcze bedziesz mial czas,jak juz proste metody przestana sie sprawdzac. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu [...]

[...] się tym obszarem, ale po pierwsze, należało by wybrać jakoś grupę badawczą - nie mam pomysłu na podstawie jakiego klucza, ale na pewno podzieliłbym ją na trzy podgrupy - początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Problem polega na tym, że jak wybrać te grupy - czy mają to być karatecy shotokan, kyokushin, czy może taekwondocy, [...]

ale ja sie treningami nie zajmuje. masz opcje "zacznij nowy temat" w gornej srodkowej czesci kazdego dzialu. idz do dzialu trening dla poczatkujacych i zaloz temat. albo nawet - lepiej - idz i czytaj podwieszone tematy, albo uzyj wyszukiwarki, dgyz podone tematy jak Twoj pewnie zdarzaja sie tam notorycznie, wiec odpowiedz juz [...]

....czyli ,musze przenieść twoj temat do działu dla POCZĄTKUJĄCYCH. nie sądze bowiem aby bardziej zaawansowane treningi czy metody były juz niezbędne

Nie no, po prostu wydawało mi się, że trening nastawiony na siłę różni się od treningu nastawionego na hipertrofię u osób średnio-zaawansowanych i zaawansowanych, bo u początkujących jedno idzie ładnie z drugim. Przez różnice miałem na myśli np rekurencję, objętość treningową, zakres ciężaru maksymalnego, różnicę między ćwiczeniami głównymi a [...]

To już jest od dawna i nie wiem co na celu ma takie głupie podawanie wartości bo 95% początkujacych popełnia ten bład , ponadto to zawsze są wartosci przyblizone bo wystarczy o kilka minut dłuzej gotować i już waga sie zwiększa z racji większej absorbcji wody , makrony , ryże czy kasze im dłuzej gotowane tym więcej wody łapią i np ryż [...]

Ok, raz będę miły. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- ćwiczenia http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html wybierz co Cię interesuje http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_TRENING_%2F_PLANY_%2A%2A%2A%2A%2A-t313974.html tutaj tak samo, zacznij od planów dla początkujących

noto chlopie masz 1.5 roku zmarnowane pewnie... wez poczytaj podwieszone tematy w treningu dla poczatkujacych i dzial odzywianie "barki, plecy, nogi nie robię na to. Mój cel to tylko biceps i klata nic więcej.. " noto powodzenia zycze Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2010-07-22 16:40:23

zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale trening dla początkujących.

dział trening dla początkujących

no jak na dwa lata to fajerwerkow niema , ale przynajmniej masz niski poziom tluszczu i dobry solidny start do robienia masy , jak robisz diete z glowa wcale nie wychodzi drogo , grunt to dobrze sobie wszystko zaplanowac ,na moje oko powinienes przyjmowac jakies 3000 kalorii dziennie ale sprawdz sobie w tym kalkulatorze ktory kolega wyzej wkleil , [...]

zastanawiam sie tylko czy 6 razy w tyg na silce to nie za duzo... ternuje juz 12 miesiecy... cel to sila... To nie jest dial dla ciebie to po 1. Trening dla poczatkujacych( staz mniejszy niz 2 lata) Za duzo 6x w tyg. Plan masz pewnie zle rozpisany. Wszystkie partie 6x w tyg od pon do soboty?? brak czasu na regeneracje raczej.

a może by tak ułożyć sobie diete? a nie o cyklach myśleć o których i tak się nie ma pojęcia? sterydy są dla bardziej zaawansowanych ludzi którzy wykorzystali potencjał własnego organizmu. nie sa dla początkujących

Zbliża się sezon letni, kluby zaczynają pękać w szwach. Wiele osób próbuje osiągnąć „formę” do lata – by pokazać się na plaży i polepszyć nastrój. Niestety, nie ma dróg na skróty i na adeptów „szybkiego osiągania wymarzonej sylwetki” czyha wiele niespodzianek. Oto najczęściej spotykane błędy osób rozpoczynających treningi. Czyt dalej [...]

Niestety, ale bez podstaw efektów nie uzyskasz. Nie ma możliwości aby kształtować swoją sylwetkę bez treningu siłowego i jeszcze dodatkowo bez dobrze dobranej diety. Nawet wykluczając jedno z tych podstaw efektów nie będzie. Nawet jak będziesz jadł więcej kalorii niż potrzebujesz a nie będziesz trenował siłowo, to przytyjesz, ale mięśni nie [...]

- dzial:"odzywianie" i "trening dla poczatkujacych" - tematy podwiesozne. po suple wroc za rok.

[...] tu przeczytasz nie tylko tak jak nie chesz i nie rozumiesz ale konkretne pokarmy które należy łąćzyć, art. dość obszerny ale naprawde warto przeczytać... dla początkujących polecam CYKLICZNOŚĆ pryting by MICHAIL, a nie normalny trening masowy dzielony (ćwicze 4 miesiące zaczynałem od dzielonego na mase... jako że został mi już [...]