[...] 14 lat i rozwijasz się, jeżeli wada nie jest zbytnio duża powinno to się unormować. Robionie pompek itp w jakimś stopniu też pomoże Jeśli chodzi o plan to trening domatora stąd: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 lub podwieszony Trening dla początkujących z tego działu. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-25 21:54:38
Dextroza to zmyłka dla początkujących .Firmy produkujące odrzywki piszą "dextroza" żeby wyglądało bardziej profesjonalnie i tajemniczo. Chcą wyciągnąć więcej siana. Widziałem reklamę znanej firmy: DExtroza - małe wiaderko i same ach i ech za jedyne 40 zł. W sklepie spoż. to samo byś kupił za kilka do kilkanaście zł. Nie dajcie się [...]
http://www.allegro.pl/item554742372_sciskacz_dloni_nowy_wzmocnij_swoj_uchwyt.html ja mam ten i sobie chwale.. dla początkujących jest..i na początku na ręce zostają odciski ale jak potrenujesz to jest spoko..
Tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących, polecam podwieszony artykuł "Pierwszy rok treningów", a dietę dasz rade samemu ułożyć czytając tematy podwieszone w dziale odżywianie, bądź odchudzanie.
Mav92 przede wszystkim zwracasz uwage na rzeczy,ktore w twoim mniemaniu sa wazne-a nie sa. nie wchodz w HST z bagazem splitowych teorii,bo nic dobrego z tego nie bedzie. HST jak kazdy inny typ treningu calosciowego,bazuje przede wszystkim na calosciowej pracy,jaka ma wykonac twoj caly organizm,a nie na pracy poszczegolnych grup miesniowych. nie [...]
Przede wszystkim zapomnij o sterydach to po pierwsze. Po drugie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.Może Twoja dieta jest zle ulozona? Wrzuc ja do dzialu odzywanie tam Ci pomoga. Po trzecie dobry trening, klania sie dzial trening dla poczatkujacych i tematy podwieszone w tym dziale:-) Co do suplementow to na chwile obecna jedyne co Ci potrzeba [...]
[...] powiedzmy plecy i dorzucasz do pleców 3 serie na bok barku i 3 serie na tył barku. Tylko wtedy to ma sens. Robienie całych treningów na wszystkie partie 2 razy w tygodniu to lipa dla początkujących. Musisz sobie zdac sprawe ze w tym sporcie nie bedziesz wiekszy od tego ze bedziesz wiecej trenowac. Wiekszy sie bedziesz stawał od dobrego jedzenia
Nic nie zastąpi pożadnie wyposażonej siłowni.Poza wyposażeniem masz tam jeszcse instruktorów którzy ci pomoga w razie czego.Dla poczatkujacych i nie tylko polecam siłownie.Samym gryfem dużo nie zdziałasz.
kolego trening typowo masowy robisz w inny sposob, a trening typowo na rzezbe rowniez w inny. co prawda chodzisz na silownie ale z masa wiaze sie co innego i rzezba co innego. na poczatek masa - przedewszystkim dieta z nadwyzka kaloryczna, trening - najprosciej mowiac duzy ciezar + mala ilosc powtorzen / serii ( wiecej masz opisane tutaj: [...]