A wiec mam blad gdy chodze to Spisu Tematow - Trening, i probuje otworzyc jakis link, wyskakuje mi blad przegladarki. Jest to blad servera czy tylko moj?
Witam na poczatku czerwca zaczynam swoją przygode z siłownia,waze 73 kg i 178 cm i mam szybka przemiane materi.chciałbym prosc o kilka wskazówek odnosnie diety zaznaczam ze chcem przybrac na masie bez odzywek iintensywnie trenujac..czemkam na rady,wskazowki,wszelkie info z gory dzieki WOJAK
Witam mam 15 lat i chciał bym zacząć trening na siłowni. Mam ławeczkę 2x hantelki i gryf długi prosty + trochę ciężarków. Chodzi mi o klatę biceps,triceps,brzuch i barki. Prosił bym o zestaw ćwiczeń .
Siema , mam pytanie , jakie polecacie sposoby na szybkie zdobycie masy miesniowej . Chodzi mi o naprawde szybkie . Jestem w stanie zaplacic . Mam 17 lat . 182 cm wzorstu i 65 kg wagi . Na silownie chodzilem i mialem przerwy i chce sie dowiedziec jak mozecie mi pomoc .
Jakie macie propozycje na ładnie umieśnione ciało dla początkującego bez siłki bez ławeczki tylko hantelki i drążek. Chce przy tym urosnąć i nie chudnąć.
chcialbym zaczac robic pompki, tylko ze nie wiem jak sie za to zabrac, mozeci mi powiedziec ile robic i po ile seri, oraz jak często ?
witam! jestem tutaj nowy. dopiero zaczynam treningi tylko nie wiem dokładnie jak się za to zabrać, chce ćwiczyć na rzeźbe w wrunkach domowych tj. mam drążek, hantelke,no i ewentualnie zacząłyb robic pompki. prosze o szybkie odpowiedzi z góry dzięki.
hmmm mam problem nie cwiczylem ponad rok z powodu kontuzji dosc powaznej bo zlamalem reke w 3 miejscach czy ktos mugl by zaproponowac terening na mase ktory by nie byl zacieszki po takim wypadku??
Witam. Trening 3 razy w tygodniu wystarczy prawda ? i czy intensywniosc trzeba zmieniac ? czytalem ze po 2 msc trzeba ulozyc nowy plan treningu. obciazenie tez trzeba co serie zwiekszac dla lepszych efektow ?
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy warto stosować owe plansze, a może po prostu ułożyć inny plan treningowy? link do planszy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-01 14:09:11
Witam , co powiecie o 1cyklu sterydowym ? mysle o Dece ? ktos wypowie sie na jej temat ? :) mam zamiar brac to z odzywkami.
jle się płaci za trenigi
Chciałbym się dowiedzieć od was ekspertów, po jakim czasie stosowania się do treningu w domowych warunkach łatwego, będe mógł przystąpić do treningu w domowych warunkach trudniejszego? Jaki czas najpierw powinienem poświęcić łatwemu?
dobry wieczór. Mam takie pytanie jaki był by najlepszy układ ćwiczeń dla mnie jeżeli mam 18 lat 159 cm wzrostu i wage 56-57 kg a dodam że jestem po ciąży i przed ważyłam 47 kg.. a chciała bym te 6-7 kg zgubić.... prosze o pomoc...
Zaczynam dopiero przygode z siłownią i mam problem z rozłożeniem treningu na dni. Ułożyłem sobie taki plan: PON - plecy WTO - biceps ŚRO - barki CZW - triceps PIĄ - klatka ale nie wiem czy tak bedzie git, prosze o wasze opinie, z góry wielkie dzieki! :)
Wiek 21 lat Waga 59 Wzrost 175 cm Chciałbym żeby ktoś mi rozpisał odpowiednia Diete oraz treningi chce przytyć tak do 70 kg do tego jakie i kiedy zacząć brać suplementy ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu ćwiczę boks
Temat rzeka - Sterydy http://pl.youtube.com/watch?v=96PQQvmBgcU&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=rBBWMRRWOrM&feature=related Czy warto?
Zrobiłem plany suplementacji dla początkujących i umieściłem w dziale Suplementy, zapraszam : http://www.sfd.pl/temat192666
Witam! Oglądełem Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza i mam jedno pytanie jakie ćwiczenie mogę wykonywać zamiast podciągania na drążku?
Mam 16 lat 193cm wzrostu i waze zledwie 70 kg . Chciałbym rozpocząc ćwiczenia na siłowni. Proszę o jakis dobry plan treningowy na mase
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
