początkujących

4move dużo osób uważa że FBW jest systemem dla poczatkujacych , to gruba nieprawda ten system skupia same wolne cieżary same ćwiczenia podstawowe gdzie angazujemy jak najwiecej parti do pracy , np MC w tym ćwiczeniu posrednio pracuja wszystkie miesnie i stawy , małe grupy miesniowe sa przetrenowane w trackie wykonywania cwiczen wielostawowych [...]

[...] - jak dla mnie w wielu punktach bardzo słaby - szczególnie właśnie ręce. Wraz ze wzrostem stażu, doświadczenia oraz dostosowywania się mięśni do ciężkiej pracy warto zacząć odchodzić od schematów 4 serii głównego ćwiczenia na daną partię. To dobre dla początkujących oraz wskazane w przypadku ćwiczeń uzupełniających. To taka moja mała rada.

No nic. To w takim razie idąc za waszymi radami trzeba coś z tym zrobić. Najpierw ogarnę dietę zgodnie z twoimi wskazówkami. Pózniej powalczę trochę z pompkami przysiadami etc żeby nie zrobić z siebie głupka na siłowni i poszukam jakiejś 24/7 to w nocy podjadę zrobić trening. Chciałem tego uniknąć z względu na ekspansje firmy na rynek europy [...]

Czy w tym treningu siłowym dla początkujących powinnam położyć większy nacisk na mięśnie brzucha skoro najbardziej zależy mi na pozbycie się tłuszczu z tej właśnie okolicy? I drugie pytanie, od prawie roku ćwiczę fitness, czy nie powinnam przejść do bardziej zaawansowanych ćwiczeń? Zmieniony przez - Opcja w dniu 2012-04-10 12:35:16

Można, ale cieżko utrzymać dobra intensywnośc szczególnie u początkujących osób.

Pozagladam. Trening jest przeladowany, same proste cwiczenia wystarcza, neich ci ktos ulozy najlepiej, zrob temat w trening dla poczatkujacych albo moze ktos ci tu podpowie :)

I Bear Complex NIE JEST dla osób początkujących %-) Opanujcie się z treningami, które nie są jeszcze dla was @-) tak samo jak w podstawówce nie napiszecie matury \-) Trening zaczynasz od największych partii mięśniowych, kończąc ćwiczeniami na brzuch. Nie na odwrót.

Nie, nie no spoko, ten trening rudzilla jako doswiadczona powinna wykonwyac tylko w stylu 5/10/15 a nei tak jak tam zasady dla poczatkujących są. Acha juz gora za pare dni wchodzisz na nowy trening wiec tylko skup sie na razie na zwiekszaniu sily, dieta bedzie rotacyjna jak poprzednio

ku ścisłość największą głupotą jest mówić że FBW (tzw.ogólnorozwojowy) jest tylko dla osób początkujących żeby się przyzwyczaić do treningu bo z powodzeniem ćwiczą na nim osoby z dużo większym stażem i osiągami od Ciebie i sobie chwalą. Na masę jest dieta nie trening. A jeśli ćwiczysz przez 4 miesiące i efekty są to po co ten temat? Ćwicz dalej [...]

Easyrider, na nic mi Twoje przypuszczenia ze MC miales lepsze, wiecej znaczy ile w przysiadach weźmiesz jesli chodzi o proste plecy. wiekszosc poczatkujacych ma zdecydowanie najmocniejszy MC ale nie wynika to z siły pleców tylko z siły garbienia. Przysiad jest najmocniejszym stymulantem miesni brzucha, może nie prostego brzucha ale całej reszty [...]

[...] płatki owsiane, chleb i samopoczucie jest lepsze. :) Generlanie jestem zachwycona treningami Marty Codziennie Fit. Kondycja jest słabsza przez te dodatkowe kilogramy i robię jakieś treningi dla początkujących. Jakoś łatwiej mi się zebrać. :) Chociaż jak jest ochota to robię silniejsze takie jak tabaty. Siłowo malutko ćwiczę. jakoś się kręci

[...] jeśli ćwiczysz siłowo to niezwłocznie udaj się do fizjoterapeuty, bo siłowy może powodować pogorszenie się wady, może ją pogłębiać, a jak dostaniesz wskazówki, to całkiem inna sprawa. Wejdz w dział URODA i ZDROWIE tam możesz zapytać o fizjo ze swojej okolicy. Trening chyba zamieniałbym na FBW, możesz gotowe znaleźć w treningu dla początkujących.

Też tak sobie myśle. Niby ćwicze w domu , ale sztanga , ławka , hantle i drążek to już bardziej taka domowa siłka. Jak możesz to zamknij ten temat , a ja założe nowy dziennik w dziale dla początkujących. Ale wpadać tam czasami

Zacznij biegac ;) Ja na poczatku mialem slaba kondycje a wszyscy mowili ze tkanka tluszczowa znajdujaca sie na dolnych partiach miesni brzucha ktora wszyscy chcemy tak zwalic spala sie dopiero po 20 minutach biegania kondycja nie pozwala mi na to wiec dawalem sobie 15 sekund trucht i 15 sekund sprint na maxa do upadlaego codziennie ;) Kondycja sie [...]

[...] dobrze węgle uzupełniać. i bądz tu człowieku mądry czy jakaś Szefowa mogłaby looknąć czy te moje diety są ok? i przy okazji napisać mi czy treningi powinnam lecieć dla początkujących po kolei czy zacząć o średniozaawansowanych? siłe mam, mięsnie mam pod tłuszczem, wytrzymałość mam, biegac przez 20 minut mogę spokojnie tylko tłuszczu mam [...]

Jak chcesz zobaczyc co to jest Biosignature to zajrzyj do mojego bloga w dziennikach dla poczatkujacych (link w podpisie)

[...] wytycznych do treningu nie dostałam mam karnet na siłownię w której sie ćwiczy interwałowo 30sek maszyny, 30sek aeroby/cardio, 3 obwody plus rozgrzewka i naciąg poza tym trenuję capoeirę 2-3 razy w tygodniu czasami usiłuje robić trening siłowy dla początkujących ale jakoś nie idzie mi skończę karnet 13 czerwca, pójdę na normalną siłownię

[...] ? :-)Haha a nie mowilem \-) W ich mniemaniu to znaczy nie forsowanie sie na treningu bo nie sa ciezarowcami :)) Dokładnie tak samo pomyślałem :-) Nie moja piaskownica i nie moje zabawki więc nie będę się wysilał i tłumaczył na czym polega trenowanie. Widocznie zamiast najpierw odwiedzić dział dla początkujących rzucili się na głęboką wodę :-)

A coś takiego jak boldenon ?? bo też gdzieś mi się o oczy obiło że jako dodatek dla początkujacych na drugi cykl dobrze robi .

"NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż około 8 miesięcy z przerwą w grudniu. " No i znowu... Niestety ale stażem się nie kwalifikujesz do działu dla zaawansowanych-wiedzą zapewne też nie-zatem polecam udac się do działu dla początkujących....8 miesiecy to zdecydowanie nieduży staż. Tam też ktoś kompetentny ci pomoże.