początkujących

Ja kiedyś prowadziłam bjj okiem judoczki. Ale potem stwierdziłam, że to bez sensu%-) No i prowadzę teraz w dziale dzienniki treningowe dla początkujących:-P A czemu chcesz dyscyplinę zmienić? Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-12-20 23:05:43

[...] z tym że to kulanka lightowa, walka o pozycje, ma na celu rozgrzanie właśnie, albo na końcu. Chociaż są też treningi w całości złożone ze sparingów,ale raczej nie w przypadku początkujących. Mam białe gi, obecnie koledzy mają czarne, niebieskie, w sumie dla mnie kolor gi nie ma znaczenia. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2012-01-02 20:29:42

Niestety nie jestes w stanie osiagnac tych zalozen. Jest to mozliwe w pewnym stopniu w przypadku poczatkujacych, ale tutaj z kolei ciezko o dobra diete czy dobrze wykonywany trening. Skup sie na jednym a pozniej na drugim. Oczywiscie aeroby jak najbardziej mozesz dodac.

[...] białka z surowych jajek jest na poziomie 20%, w porównaniu do 80% po denaturyzacji(czyli obróbce cieplnej). Dlatego kulturyści nie piją surowych jajek(oprócz tych początkujących, którzy jeszcze nie wiedzą), mimo że byłaby to wygodna forma podania. Poza tym surowe jajka hamują wchłanianie biotyny. Co do zagrożenia salmonellą, argument, [...]

Rozmawiałem tam z organizatorem, i powiedział że to są jacyś właśnie mestre z Brazylii także od razu pomyślałem że muszą wymiatać, na tym seminarium były 2 grupy, początkujących i zaawansowanych, zaawansowani ćwiczyli jakieś kopnięcia i uniki których nie potrafię opisać, prędzej odwzorować, a początkujący z tego co wywnioskowałem uczyli się [...]

Hubert a będziesz prowadził początkujących też? Bo to trzeba mieć nerwy ze stali%-) Zmieniony przez - terco w dniu 2012-09-28 13:21:28

[...] zadowolony. Treningi bardziej obciążały cały organizm (przez co chodziłem ospały)- byłem po nich zmęczony, ale nie ( potocznie mówiąc ) styrany. MOim zdaniem sa dobre dla początkujących, jako takie treningi ogólno rozwojowe- adaptujące mięśnie do cięższych splitowych treningów. Jak juz ktos poprzednio powiedział nie wyobrażam sobie żeby [...]

Napisz w dziale Trening dla początkujących. A z dietą jak u Ciebie? bo wypiski z treningu ok ale z michy ni widu.

[...] oliwa z oliwek, warzywa Tak ogólnie to nie ma, że ten sam jadłospis codziennie. Każdy wkleja dietę na jeden dzień, ale w kolejne dni tworzy się posiłki na bazie tego dnia z odpowiednią ilością białek tłuszczy węgli. dieta musi być urozmaicana jak najbardziej. Co do treningu to optymalnie dla początkujących zaleca sie ćwiczenie 3 razy w tygodniu.

[...] tłuszcz. Mięśnie rosną z zjadają tłuszcz Co niekoniecznie oznacza, że schudniesz 5 czy 10kg... Może schudniesz 3kg, a może nic Trening, który masz teraz, to trening dla początkujących, który przygotuje Cię do ciężkiej pracy ze sztangą. Twoje stawy, ścięgna i mięśnie, nie wiedzą jeszcze, jak radzić sobie z obciążeniami, muszą się tego [...]

moim zdaniem nie powinieneś robić w serii mniej niż 8 powt 5 nie są dla Ciebie robiłem 5x5 i nie jest on dla początkujących i jak polecał apokalipsa 8-12 to najlepszy przedział a nawet do 15 , nie wykorzystujesz pełnego potencjału w 5 bo to bardzo trudne wymaga mega doświadczenia, robiłem 5 i wiem że to był mój błąd, pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

To jest dział doping i tu się wbija, jak nie pasuje komuś to Trening dla początkujących stoi pewnie otworem :-))

Np sprinty, gdziekolwiek, na równej nawierzchni. Na początek 8 interwałów: 12sek sprint, 30sek trucht. Ew. tabata: http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

I moim priorytetem jest start w męskiej sylwetce - nie w klasyku - przypominam. To jest usprawiedliwienie nie ćwiczenia nóg? Żałosne. Adzik SOG za przeniesienie do początkujących.

waze 62kg i biore 80 - za co tyle bierzesz? a teraz poważnie: poczytaj tematy z odżywiania i tr dla początkujących, do supli nie musisz na razie zaglądać, nie ma takiej potrzeby

biało w postaci supli generalnie jest po to, coby zycie ułatwiać, jeśli ktoś wazy >100kg, no to nie przeje siłą rzeczy z żarcia tyle protein, ile jest mu potrzebne, ty ważac 60kg te 140g dziennie bezproblemowo zjesz, matroszcze sie o zbilansowane żarcie z dużą podażą wszystkich składników, z dużą nadwyżką kcal, bo jest ci to potrzebne coby masy [...]

Ocena treningu to nie ten dział. Poczytaj na temat układania treningów, ułóż jeszcze raz (obecny plan jest kiepski) i załóż temat w dziale Trening dla początkujących. pozdro

Dziewczyny, jak poczytacie dzienniki innych początkujących, to prawie każdy miał na początku problemy ze zmieszczeniem jedzenia. Część lasek się szybko ogarniała i się okazywało, że jednak się da, reszta pojęczała, pomarudziła, pościnała kcal i znikała z sfd. Po 2-3 tygodniach powinno już ładnie wchodzić.

Jeszcze 2 tygodnie treningu dla zielonych. A potem co? Dalej go robić aż mi zacznie dobrze wychodzić? Czy coś innego? W necie mnóstwo przykładowych fbw dla początkujących też bazujących na podstawowych ćwiczeniach. Jutro wizyta u fizjoterapeutki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/731fe8ed6362464f90a2451b18144834.jpg

adzik123, nie, ten dział nazywa się 'Trening dla początkujących' i jest to post 'TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga'. Nie znalazłem w dziale Odżywki/supl. podobnego postu do zadawania pojedynczych pytań. I po co mam tam śmiecić, zakładając nowego posta, skoro napisałem pojedyncze pytania w poście, który do tego i tylko do tego jest [...]