Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

Wrzuć proszę jeszcze aktualną ankietę znajdziesz ją w tym samym linku co info o zrzucie

a o jakie dane dokładnie chodzi? bo ta co jest podana w temacie jest aktualna oprócz wagi, która jest mniejsza o 5 kg

z brzucha na wysokości pępka spadło jakieś 7 cm, tutaj akurat robiłem systematycznie pomiar, reszta bez większych zmian, no i w pasie też poszło bo pasek muszę przeciagać


Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2016-12-23 23:35:05

Wklej więc porównanie pomiarów ciała z początku i z obecnej chwili. Jeżeli ich nie robiłeś, to nie ma do czego się odnieść.

Efekty są, widzę to po sobie i po wadze. Chodziło mi bardziej o odniesienie się do rodzaju aktywności, czyli czy lepiej zrobić po siłowym 15 min aero, a w DNT tabate, czy po treningu dać interwały a w DNT wywalić tabate i zrobić prawdziwy dzień regeneracyjny. Tak jak we wcześniejszych postach pisałem, mam dość daleko na siłkę wiec interwały w DNT odpadają, gdybym miał blisko to sprawa byłaby prosta bo bym robił interwały w DNT. Wiec jak uważacie, co lepsze, według waszego doświadczenia?

Po co Ci siłownia do zrobienia interwałów? Nie jest ona do tego potrzebna.

możesz podać jakieś inne przykłady?

Np sprinty, gdziekolwiek, na równej nawierzchni. Na początek 8 interwałów: 12sek sprint, 30sek trucht. Ew. tabata:

http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

mam takie pytanie odnośnie posiłku potrenigowego, czy ma znaczenie jak objętościowy będzie ten posiłek? Biorąc pod uwagę, że bilans dzienny się zgadza, tylko że posiłek potreningowy wyszedł skromniejszy, chodzi o to że dziś po trenigu zjadłem mniej niż zawsze i jestem zaj**iście głodny, mimo że bilans dzienny jest i tak już 100 kcal ponad zapotrzebowanie

Nie ma większego znaczenia. Najważniejsze jest żeby posiłek był zbilansowany i zawierał odpowiednią ilość makroskładników

W sumie to w jednym posiłku jadłem kiełbasę swojską, wiadome że skład może być rożny i kalkulator wyliczył inne wartości niż faktycznie były, ale to i tak nie powinna być jakaś kolosalna różnica, a na dodatek według dzisiejszych wyliczeń i tak już przekroczyłem zapotrzebowanie o 100 kcal a głód dalej masakryczny:/ możliwe że 5 min interwałów po siłowym tak podkręciło metabolizm?