początkujących

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html zacznij tego tematu i postów podwieszonych w dziale trening dla początkujących.

przydałoby się napisać jeszcze jakiś poradnik dla początkujących imo głupota jest drastyczne przerzucenie się/zmiana normalnej diety na ADF czasami organizm szybko się dostosowuje,część osób nie ma problemów - ale od razu na głęboka wodę 24h post

Jesteś otyły. Co masz zrobić napisał Mohito, jeśli Ci to odpowiada, to zapraszamy do działu trening dla początkujących.

Bez komentarza. Dzial odzywianie. Dzial trening dla poczatkujacych. Gainera obojetnie jakiego. To tylko zarcie w proszku. Pa.

Tutaj masz kilkanaście różnych propozycji dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Poza tym jeśli chcesz "przybrać" jak to określasz musisz odpowiednio się odżywiać. Odwiedź więc dział Odżywianie i przynajmniej staraj się zachować podstawowe założenia [...]

ale mięśnie mają odpoczywać, daną partię robisz raz w tygodniu i jest ok. A split z partią 2 x w tygodniu? @-| Autorze wątku- ten plan jest Twoją radosną twórczością czy wziąłeś go z podwieszonych w dziale trening dla początkujących?

Strona główna i dział trening dla początkujących i dział odżywianie.

Dla początkujących niskie zakresy powtórzeń są równie skuteczne jak 8-10 jeżeli chodzi o hipertofie.

Co to jest niefunkcjonalny wzrost ciała? Mięśnie, które nie działają? Słoniowacizna powoduje niefunkcjonalny wzrost ciała. Zresztą - sam sobie zaprzeczasz. "dla początkujących niskie zakresy powtórzeń są równie skuteczne jak 8-10 jeżeli chodzi o hipertofie". 8-10 jeszcze tak, ale 10-12 już nie? Jesteś początkującym, hipertrofia zaistnieje nawet [...]

Na tym wynalazku ACT zrobisz. Pozatym, skoro na dniach ma ci laweczka i sztanga dojsc to bedziesz mial full opcje. Rob sobie treningi rozgrzewkoe te 2 tygodnie, jakies przysiadziki, pompeczki itd (trening domatora np), bedziesz mial wszystko to zrob porzadne ACT 3 miesiace. No i jak koledzy radza - przemolestuj wszystkie posty podwieszone w dziale [...]

PRZYDATNE LINKI : jak ułożyć własny plan treningowy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ćwiczenia i zasady treningowe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening dla początkujących ACT : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

najpierw dział odżywianie,trening dla początkujących

No to nie zaczynaj od dupy strony tylko od podstaw. Dział Odżywianie - 1, dział Trening dla początkujących - 2, dział Suplementacja - jak zacznie iść opornie, w Twoim przypadku myślę, że przy dobrej diecie i dobrym planie treningowym długo nie będziesz miał potrzeby zaglądania tutaj.

[...] wygląda ta masa. Dieta jest bardzo ważna, co do samego treningu to z tego co zrozumiałem ćwiczysz splitem, ale nie rozumiem czemu środa i piątek plecy i ogólnie całego podziału(triceps nawet nie wymieniony?). Odpowiedz na te pytania to pomyślę co dalej, poczytaj też podwieszone posty m.in. w działach odżywianie i trening dla początkujących.

co ty gadasz?? na zawiszy jest bardzo fajnie, bardzo duzo czasu poswiecaja na technike i kondycyjke a lanie po pysku dochodzi po jakichs 9 miesiacach. chodzilem wiec wiem... a ty pewnie nie trafiles na trening poczatkujacych wiec prosze nie wprowadzaj innych ludzi w blad... pozdrawiam

Nie ten dział. Spróbuj w trening dla początkujących albo odchudzanie pozdro

i co sie smiejesz? Zobacz ile ma wzrostu Bartku, jak to nie problem, to zarejstruj się i śmigaj do działu odżywianie i działu trening dla początkujących. Tam masz w podwieszonych tematach schematy zakładania tematów. Z tego co widzę po twojej powyższej wypowiedzi, to jesteś bystry i dasz sobie radę Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-29 [...]

[...] solidny trening i dobrze dobrana dieta. Jeżeli tutaj nie będzie dobrze, to żaden suplement nie pomoże. Dlatego też w pierwszej kolejności polecam odwiedzić dział trening dla początkujących oraz odżywianie. Jak już pisałem. Podstawą w każdej dyscyplinie sportu będzie kreatyna. Do tego dodać można na ślepo witaminę D3 i omega 3. Resztę dobiera się [...]

ale mam jednak wątpliwosci co do tego Act atc (mysli mi sie ta nazwa) przecież on jest dla początkujących niewiem czy on bedzie dobry przecież w końcu troche juz trenowalem a w domu sie nie objam i troche ćwicze wiec cały czas albo jakis boks piłka nożna troche w szkole na siłowni, a planuje poważny trening to niewiem czy to act bedzie dobre [...]

ACt jest najlepszy dla początkujących- CO NIE OZNACZA, ŻE JEST TYLKO DLA NICH Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/