początkujących

Poliquin sobie stworzył furtkę bezpieczeństwa mówiąc, że 2% tyczy się początkujących, natomiast później trzeba to ograniczyć do 1%. W obu wypadkach to średnio utrafione cyfry: a) zupełny nowicjusz może co trening dokładać grubo ponad 5%, wiem po sobie i osobach, które teraz wprowadzam w ćwiczenia. Jak ktoś na dzień dobry przysiądzie 60kg, to [...]

[...] a ogół. Zbyt duże ilości białka przy małej podaży produktów alkalizujących może dobrze załatwić nerki /sam w to wpadłem 2 lata temu, kiedy to miałem podejście jak większość początkujących pakerów, czyli - białko = masa kosztowało mnie to 10 dni pobytu w szpitalu, ale moja reakcja na objawy niepożądane /bardzo mocne, stałe bóle w górnej części [...]

"Dlatego tak układamy trening by mieć siłę. Najważniejsze ćwiczenia idą na początek treningu. Na bica czy barki już nie trzeba mieć "super potencjału" " Cudowna argumentacja, a kto teraz pisał o bicepsach? postrzegasz splity jako 12-10-8 i pompa ponad wszystko inne mozliwosci dla Ciebie nie istnieja - bo po co split jest zly i [...]

Skwituje w kilku slowach: Nie mow ze split jest zly, kiedy za jego obraz bierzesz tylko 12,10,8 klata+bic, Plecy+tric, Nogi+barki - jesli nie poznales danego systemu doglebnie to nie masz podstaw by mowic ze split to gowno na ktorym: - nie urosniesz - przetrenujesz sie - zajedziesz CUN - nabedziesz kontuzji i milion innych rzeczy, ktore defacto [...]

[...] poprzerabia swoje FBW pod tylko wybrane boje - wtedy zgoda. Ksztaltowanie sily ogolnej rowniez mozemy z powodzeniem zalatwic w push/pull up/down front/back "Rzućmy do początkujących ze 3 arty -jak ułożyć dobrego splita -jak ułożyć dobre fbw -wady i zalety różnych periodyzacji zamknijmy dział,a serwer i wyszukiwarkę przeznaczmy na ciekawsze [...]

dla początkujących takich jak ja :) solidny temat

[...] za mało doświadczona, żeby operować RPE, więc zrób serie krótsze, o ustalonej ilości i długości. Skrótowo...zwiększasz objętość przy nie zmienionej intensywności, i nie przetrenowujesz się. Osobiście uważam, że to dobry system, nawet dla osób początkujących. Dodatkowy plus w porównaniu do serii zejściowych...przyzwyczajasz się do ciężaru.

10.12.2018 Regeneracja u Tajki 11.12.2018 DT No to, żeby nie było że dziennik niesportowy. Poszłam do klubu cross fit na zajęcia dla początkujących i trafiłam na wprowadzenie do kettli. I kurcze, podobało mi się. Fajni ludzie, zaangażowani. Zamierzam powtórzyć. Jest większa szansa, ze łokcia trochę zaleczę i wrócę do WL.A tam też są zajęcia [...]

@Paawo, a gdzie ja dam radę taki długi krok? Na razie koło 1m mi wychodzi... @Viki, dzięki poczytałam - ale tam jest taki fragment o początkujących, który mnie zaniepokoił - chociaż chyba to nie mój styl biegu (lądowanie na pięcie z wyprostowanej w kolanie nogi) @Brann - no właśnie ten Twój kolorek udało mi się uzyskać ale sie zmęczyłam za [...]

To nie skrót myślowy. Plany dla początkujących i średniozawansowancyh (20-70 km/tyg) powinny spełniać tylko jedną funkcje- pilnować żeby zbyt ambitni nie zażaynali się zbyt dużą intensywnością która jest bezproduktywna, ekploatująca i kontuzjogenna. Fajnie jakby jeszcze mocno akcentowały higienę treningu (rozciągnie, rozgrzewka). Niestety [...]

[...] plany do dychy w godzinę, co dla osoby regularnie biegającej nie jest jakimś wielkim wyczynem. Fajnie opisuje na jakimi etapie przydają się konkretne środki treningowe i dla początkujących wcale ciężkich, skomplikowanych treningów nie zaleca. Więc przeciwnie, ma raczej ostrożne podejście, często ostrzega przed kontuzjami, zbyt ciężkimi treningami [...]

[...] tą samą książkę, bo ja mam inną okładkę, być może inne wydanie. Za to Daniels jak dla mnie jest książką typowo treningową i dość trudną, ale wartą uwagi bo prezentuje trochę inne podejście niż poprzedni autor. Choć i tu w przypadku początkujących poleca się marszobiegi 3x w tygodniu. No cudów nie ma, na początku działa to co najprostsze ;-)

Kabo jak Pan S jest skomplikowany to Danielsa nawet nie czytaj ;-) W każdym razie i jeden i drugi ma proste plany dla początkujących. Tych prostych nie testowałam ;-) Jak dla mnie u S jest później nagły przeskok z początkującego na zaawansowanego. Trzeba mieć naprawdę dużo czasu i nic poza bieganiem nie robić. Do tego plan jest mało elastyczny i [...]

[...] te spokojne, bazowe biegi, tym szybciej później pobiegniesz. Nawet Pan S. często o tym wspomina, że ludzie biegają za szybko a im wolniej tym lepiej. I w tych planach dla początkujących to właśnie jet dużo takiego spokojnego biegania. Dopiero jak podstawy przestają działać to się zaczyna kombinowanie i dobieranie odpowiednich środków [...]

Na yt jest z czego wybierać. Ja mam słabość do Kino yoga. Masz 2 opcje - zacząć jakiś kurs dla początkujących i iść z nimi - ja wolałam sobie obejrzeć i porobić co zapamiętałam - niż ćwiczyć rownolegle. I druga opcja - wybrać sobie jakiś skill - i znaleźć filmik. Zawsze Kino zaczyna od rozgrzewki która dla normalnego człowieka już jest fajna [...]

Nie chodzi o mędrkowanie a próbę usestymatyzwianie wiedzy. Już tu kiedyś to pisałem. Wielu początkujących biegaczy biega różne rzeczy, akcenty na pałę, nie wiedząc jaki jest ich cel i czemu służą. Biegają „interwały”. Jakie interwały? Tempówki ? Czy może rytmy ? A po co się robi tempówki?. A po co rytmy? I tak sobie wybierają na pale. Ze pobiegają [...]

[...] Bigos albo Anastazji Lutaj (to bardziej taki pro) Za darmo filmy White pointe shoes na YouTube i Instagramie i ćwiczenia Kamy Nienaltowskiej na Insta Ważne żeby rozciągać się całościowo. Również plecy. Wszystkie filmy "dla początkujących" będą ok https://youtube.com/c/WhitePointeShoesBlog Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-07-07 11:38:13

Ok. Pokazujesz gdzie ma czuc i robicie az tam poczuje i juz, bedzie robil z czuciem. Ty jestes trenerem, ja nie, wiec wiesz lepiej, choc nie wiem czy trenujesz glownie zawodnikow czy tez zwyklych kowalskich. Ja mam tylko obserwacje wlasne i kilku osob poczatkujacych, wiec to zadna reprezentatywna grupa, pewnie gdybym miala takiego trenera jak ty [...]

Ja ogólnie treningi traktuję jako wyzwania na których coś próbuję zrealizować - raz jest to ciężar, innym razem zakres powtórzeń, innym razem inna technika itp. itd. To wtedy jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie [...]

Cześć Kiedyś na forum był podwieszony trening chyba autorstwa Obli. Ćwiczenia dla początkujących z piłką. Możecie mi podpowiedzieć gdzie teraz mogę go znaleźć? Pozdrawiam