nie słuchaj więcej takich kolegów,bo bzdury Ci mówią proponuje Ci udać się do działu odżywianie i czytać tematy podwieszone przede wszystkim podstawy żywieniowe potem trening dla początkujących gainer to jest zwykłe małowartościowe jedzenie w proszku (np kanapka z serem)
odbiega z gornej częsci, w pozostałych ujdzie jesli chodzi o proporcje do innych części ciala... jak ja trenujesz? ps... własciwie to temat powinienes zalożyć w dziale dla poczatkujących!
no co Ty,wiekszosc chlopakow na sfd tak zaczynalo, borykalismy sie z problemem nadwagi lub niedowagi, z tym ze czesc albo otym zapomniala albo po 3 miechach na silce uwaza sie za specow ktorym nie powinno sie zawracac glowy "takimi *******kami". Polecam skupic sie na diecie na redukcje - zapraszam do dzialu "dieta" oraz [...]
Tu nie ma o co się spierać , że ile ludzi tyle opinii , tylko maszyna smitha wymusza tor ruchu , tym samym stawia kręgosłup nie naturalnych pozycjach i wywiera dodatkowy ucisk na kolana . a czym znajduję zastosowanie no pewnie , inaczej by nie istniała , ale mówimy od początkujących osobach które raczej powinny unikać tego rodzaju zabawek .
Ćwiczenia
[...] i szukasz żeby Ci ktoś wszystko pod nos podetknął;) https://workout-polska.pl/index.php/artykuly/24-galerie-rutyny-madbarz/103-rutyny-madbarz-beginner - gotowe rozpiski dla początkujących Weź jeden jakiś łatwy i prosty zestaw + to, co teraz ćwiczysz. Masz 2 zestawy, rób je na przemian, 3 treningi w tygodniu Dieta, najlepiej low carb, + [...]
Nie wiem z iloma osobami poczatkujacymi mieliscie do czynienia, ale jedno Wam koledzy powiedziec moge na pewno - zakresy rzedu 5-8pow sa nagminnie kaleczone przez poczatkujacych bo wychodza wszelkie dominacje partii, ktore dostali od natury - ktos kto ma mocne posladkowe na starcie ale w stosunku do tego slabe prostowniki zawsze robi garba, z [...]
hm?
Tricownik pewnie jak normalny kulturysta regeneruja sie spiac, nie kazdy wstaje o 8 i pisze na forum po to by nabijac sobie posty romansami z 14 latkami, twoje słowa napewno nikogo nie zgieły, wytłumaczenie typu "to tak dla jaj" sa kiepskie, bezsensowne, popelniles glupstwo a teraz nie umiesz sie przyznac. Tak odemnie proponuje zamknac [...]
te Twoje cwiczenie doprowadzi Ci do przepalenia miesni.. cwicz biceps i triceps RAZ w tygodniu i to wystarczy.. zapoznaj sie z działem trening dla poczatkujacych na sfd i ogarnij sie troche z tym wszystkim .. Daj organizmowi czas na regeneracje !
Czy bedzie jakas nowa grupa dla poczatkujacych od stycznia?
[...] raz, dwa - nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale chcesz trenować 6 razy w tygodniu ? po trzecie bez diety masy raczej nie zrobisz!! poczytaj tematy podwieszone w treningu dla początkujących , poczytaj o FBW i wtedy się odezwij :) Białko narazie nie jest Ci potrzebne, pierwsze ułóż diete bo białko to tylko dodatek do diety. Tak jak mówie , [...]
HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych. czy tak nie mozna cwiczyc? mozna,tylko dla osoby z twoim poziomem wytrenowania wystarczy garstka podstawowych cwiczen i zwykla liniowa progresja,czyli zwiekszanie obciazem co trening-bez wodotryskow. tymi,zajmiesz sie potem,jak proste metody juz przestana dzialac. pozdrawiam.
[...] tylko dla Ciebie to jest 1 post, ale my czytamy takich codziennie 20. i 20 razy mówimy, że nie ten dział - na głównej stronie masz napisane, że do 2 lat = dział dla początkujących. widzisz też napis "szukaj" - nie wpadłeś, żeby od tego właśnie zacząć? wpisujesz "rzeźba" i masz milion tematów, w którym na pewno [...]
Weź normalny trening dla początkujących Mawashi'ego zmień nawyki żywieniowe a dopiero po tym ewentualnie pomyśl o jakimś suplemencie. Na te wakacje to już ogólnie trochę za późno.
[...] specjalistą ale radziłbym Ci wrzucić też jakieś biegi na kondycje, która na treningach jest bardzo ważna. Kyoukushin ze względu na brak ciosów na głowę bym nie polecał do obrony ale postawa treningu jedynie pod samoobronę jest raczej charakterystyczna dla początkujących i pewnie Ci to przejdzie za jakiś czas, gdy nabierzesz pewności siebie.
[...] pierwszej stronie, że Kyoukushin ze względu na brak ciosów na głowę bym nie polecał do obrony ale postawa treningu jedynie pod samoobronę jest raczej charakterystyczna dla początkujących i pewnie Ci to przejdzie za jakiś czas, gdy nabierzesz pewności siebie. A poza tym temat treningu pod ulicę to bardzo obszerna sprawa jeden się obroni, drugi [...]
a zobacz do tematów podwieszonych. tam masz plan mawashiego dla początkujących. zamiast ćwiczeń z butlami wody rób je ze sztangą lub hantlami.
To na początek proponuje zapoznac sie z podstawami www.kulturystyka.pl/atlas a następnie na poczatek zrób ACT dobry trening dla poczatkujących a nastepnie skorzystaj z Cyklicznosci jaka prowadzi MICHAIL lub daj znac to cos wymyslimy no i PODSTAWA JEST DIETA wystarczy ok 2,2 g białka 4-5 weglowodanów i ok 1 g tłuszczów wszystko na kg masy ciala np [...]
dokładnie Na masę jest dieta pamiętaj, suplementy to dodatek od którego w prawdzie, małego zależy. Dział odżywianie i trening dla początkujących tematy podwieszone.
dział Ladies lub dział trening dla początkujących, tu możemy plan treningu poprawić. :-)
[...] by się zgodzili na np.5-10 zł miesięcznie ale jak ktoś sobie woła 100 za miesiąc to jest to troche przesada i mała ilość ludzi sobie może na to pozwolić(bo zawsze się znajdzie coś ważniejszego). Mi poprostu chodzi o spotkanie początkujących z kilkoma "prosami" żeby poznać podstawy, wyrobić w sobie nawyki i posparować ze sobą. Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
