HMB i Trening domowy

Witam sporządziłem taką liste ćwiczeń na rzeźbe bo mam niezły brzuszek coś takiego jak tu nawet może i trochę większy http://d.wiadomosci24.pl/g2/6d/63/2b/78716_1224086489_874f_p.jpeg


chce ćwiczyć razem z HMB gdy ono redukuje tłuszcz i dodaje tkanki mięśniowe . Nie wiem tylko ile ćwiczyć w tygodniu by otrzymać kaloryfer itd . Ile to zajmie ? mam zamiar ćwiczyć co dziennie . jak spożywać HMB ? ile kapsułek i kiedy ? jakie HMB proponujecie ? czy to wystarczy http://allegro.onet.pl/item1081789710_olimp_hmb_1250_mega_caps_60_kaps_wys_0zl_promocja.html ??

Rozciąganie 5-15 min.
Rower 40 minut
klasyczne pompki na podłodze 3s x 15
Brzuszki 3s x 15
pompki z nogami wyżej 2s x 15
pompki na 3 taboretach 4s x 15
Brzuszki nogami do góry 2s x 15
Rower 40 minut

Weź normalny trening dla początkujących Mawashi'ego zmień nawyki żywieniowe a dopiero po tym ewentualnie pomyśl o jakimś suplemencie.
Na te wakacje to już ogólnie trochę za późno.

Chce się po prostu koleżance bardziej spodobać i już nie chce być grubym ;d , od razu pisze mam 15 lat wzrost 165 i waga 70kg , nie wiem czy pierw kupić reduktor tłuszczu ale w sportowym tego nie ma tylko na allegro. gram też co dziennie po 5 4 h w kosza

Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2010-06-27 22:29:17

Poczytaj na forum o opiniach na temat HMB gdyż większość osób, które testowały raczej nie polecają po 1 gdyż jest to suplement, który powinien być stosowany długo (powyżej 3miesiecy ale to też zalezy od producenta). A po 2 niektórzy nie widzieli po nim efektu o którym pisał producent supla.

a co sądzisz o tym http://allegro.pl/item1082313249_trec_thermo_fat_burner_90_tabl_najtaniej_gratis.html jest to reduktor tłuszczu , co proponujesz ? jak mam zrobić sobie ładną rzeźbe w krótki czas bo bez wspomagaczy to mi troche zajmie z pare lat , co myślisz o połączeniu hmb z karnityna ( reduktorem tłuszczu ) w małych dawkach ?

Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2010-06-27 23:58:03

Rozumiem ze najbardziej zależy ci na utracie oponki z brzucha lecz masa pójdzie z całego ciała. Masa na ujemnym bilansie spali i mięśnie i tłuszcz. Podstawa to dobra zbilansowana dieta. Tu masz dużo na temat diet poczytaj tematy podwieszone, później ułóż pod siebie i ew daj do oceny w odpowiednim dziale. Prócz diety która tez zapobiega utracie miecha(trochę i tak spalisz) polecam jakiś antykatabolik chyba najlepsze były by Aminokwasy BCAA. Do tego możesz dołączyć jakiś spalacz poczytaj na forum, które polecaja bo się nie oriętuje. Oczywiście to co napisałem wyżej to sprawy dotyczące redukcji a podejrzewam ze jak chcesz mieć dobra rzeźbe to nie obejdzie się bez cyklu na dobra mase miesniowa. O l-karitynie ludzie się dobrze wypowiadają lecz, ja jej nie stosowalem wiec się nie wypowiadam zobacz na forum tematów na pewno było dużo. Co proponuje to dobra dieta i cieżka praca na treningu. Co bym wybrał z supli to bcaa i jakieś pro-zdrowotne dla uzupelnienia diety w witaminy i mineraly. pozdro

hmb bez sens... i musisz je bardzo długo brać lepiej zrób dietę ;) a jak nie możesz to w ostatnim wyjściu weź te hmb :P

a co do spalaczy dyma-burn xtreme with ephedrine 80zl /100 caps bardzo dobry

a czym się róźni spalacz od hmb ? po hmb efekty są po 3 4 misiącach a po spalaczu tydzień 2