Poprawa wyskoku i wzrostu

Sorki ze ja tak pytam, ale jestem w tych tematach zielony :( na co mam największy nacisk kłaść na przysiady ze sztangą a może na wznoszenie łydek z obciążeniem ?? może ktoś mi jakiś przykładowy plan treningu poda ??

jedno i drugie ponieważ to są ćwiczenia na osobne mięśnie

a tak poza tym to skoro jesteś zielony to ucz się techniki oraz odżywiania,

to są najważniejsze rzeczy dla początkujących

Mam jeszcze jedno pytanie...czy BCAA i TriAmino jest bezpieczne ?? A może jest jakaś odżywka która w połączeniu z ćwiczeniami na siłowni pomoże nabrać mi lepszego jumpa ??

Dodam iż nie zależy mi na masie tylko sile - bo przytyć nie chce :P

no to trzeba było tak od razu że o wyskok ci chodzi...

Ułóż sobie porządny plan
ja aktualnie ćwicze nogi 2 razy w tyg (1 dzień typowa siła, inny dzień to podskoki i takie tam bzdety typy plyometryka)

z efektów jestem zadowolony

od stycznia ruszam z xpand+nitro2 więc powinno jeszcze siły iść dużo

pozdro

A co z odżywkami ?? czy brać xpand ?? a może coś innego zwiększającego siłe ??

kreatyny narazie zostaw, weź się za trening z dietą.
tri amino czy bcaa są bezpieczne.

Ja polecam Super Dunksa 3 i Air Alerta 2. Sd3 jest dla mocniejszych, ale uważaj żeby nie przesadzić. Jak już nie mozesz to nie rób, więc lepij AA2.

no to do***ałeś