Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
572
Witam!
Poszukuję forumowicza, który na prawdę zna się na wyskoku jeżeli chodzi o siatkówkę i mógłby co nie co powiedzieć i doradzić.
W Polsce trenerzy w klubach tak na prawdę nie wiedzą jak robić wyskok.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
127
z całą pewnością nie bierz się za te wszystkie Dunki itp. Treningi te bardzo niszczą stawy. Też gram w stakówkę od 4 lat, mam 189 waga 85 i łapię ponad 3.25m więc nie jest źle ;) przy zasięgu na stojąco ok 2.48
Przede wszystkim (o ile Twój trener się zna) to ćwiczenia na matach z lekarskimi
Bierzesz piłkę 3-5kg i z wyprostowanymi rękoma do produ, wysokie i długie skoki, lądując z przysiadem na jednej nodze, do tego tzw linie, na pewno wiesz o co chodzi, poprawaiają szybkość i dynamiką, Jeśli chodzi jednak o siłę to przede wszystkim 2 i 4 głowy czyli siła nóg. Wyciskanie a obciążenie to już zleży od Ciebie. tak żebyś robił po ok 12 powtórzeń kilka serii. PS jaki klub?
Szacuny
6
Napisanych postów
831
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5363
Na wyskok bardzo dobre są przysiady z obciążeniem.
Poza tym bardzo pomocne są rwania, nadrzuty i podrzuty (snatch, clean, jerk)
Chodzi mi głównie o tego typu ćwiczenia:
A tu masz efekty:
Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-03-23 17:45:00
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
572
A jak do tego ma się masa mięśniowa. ?
Czy lepiej pozostać smukłym, czy można śmiało zainwestować w kreatyne i tłuc siłę, a potem dopiero zająć się wagą ?
Ja ważę 86kg przy wzroście 192, więc sądzę że raczej za dużo do skakania.. ?
Jak ma się sprawa jazdy na rowerze, do wyskoku. Pomaga, czy przeszkadza? Bo chciałbym robić aeroby, a na siłowni tylko rowery są . Więc jak myślicie.
Jeszcze jedno.. Najpierw zrobić siłę nóg, a potem zająć się dynamiką i to rozskakać, czy jakoś łączyć ?
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
enzet ze tak sie spytam, masz problemy z czytaniem? podalem CI najlepszy link jaki moglbys znalezc a Ty dalej pytasz o Bog wie co? Masz tam ulozony za***isty plan czego Ty wiecej chcesz?