Czy jest tutaj ktoś kto zna się na wyskoku ?

Witam!
Poszukuję forumowicza, który na prawdę zna się na wyskoku jeżeli chodzi o siatkówkę i mógłby co nie co powiedzieć i doradzić.
W Polsce trenerzy w klubach tak na prawdę nie wiedzą jak robić wyskok.

z całą pewnością nie bierz się za te wszystkie Dunki itp. Treningi te bardzo niszczą stawy. Też gram w stakówkę od 4 lat, mam 189 waga 85 i łapię ponad 3.25m więc nie jest źle ;) przy zasięgu na stojąco ok 2.48
Przede wszystkim (o ile Twój trener się zna) to ćwiczenia na matach z lekarskimi
Bierzesz piłkę 3-5kg i z wyprostowanymi rękoma do produ, wysokie i długie skoki, lądując z przysiadem na jednej nodze, do tego tzw linie, na pewno wiesz o co chodzi, poprawaiają szybkość i dynamiką, Jeśli chodzi jednak o siłę to przede wszystkim 2 i 4 głowy czyli siła nóg. Wyciskanie a obciążenie to już zleży od Ciebie. tak żebyś robił po ok 12 powtórzeń kilka serii. PS jaki klub?

http://www.*****.com/forums/showthread.php/307-Trening-dla-siatkarza-z-dosiężnym-90cm-Odbudowanie-formy-przygotowanie-do-MP
na zdrowie

nie działa mi link a o co chodzi w ogole
?

m n b b c.com/forums/showthread.php/307-Trening-dla-siatkarza-z-dosiężnym-90cm-Odbudowanie-formy-przygotowanie-do-MP
zlikwiduj spacje

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-03-23 17:37:24

Na wyskok bardzo dobre są przysiady z obciążeniem.
Poza tym bardzo pomocne są rwania, nadrzuty i podrzuty (snatch, clean, jerk)
Chodzi mi głównie o tego typu ćwiczenia:



A tu masz efekty:




Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-03-23 17:45:00

A jak do tego ma się masa mięśniowa. ?
Czy lepiej pozostać smukłym, czy można śmiało zainwestować w kreatyne i tłuc siłę, a potem dopiero zająć się wagą ?
Ja ważę 86kg przy wzroście 192, więc sądzę że raczej za dużo do skakania.. ?

zalezy jaka masa miesniowa, jak jestes silny i dynamiczny mozesz i 100 wazyc
przeczytaj moj link i cwicz

https://www.sfd.pl/193_cm__Sylwetka__,,_koszykarza___19_LAT-t680488.html

zapytaj tego użytkownika o ile mi wiadomo własnie ćwiczy jakimś planem na wyskok

Dorzucić do tego kreatyne ?

Jak ma się sprawa jazdy na rowerze, do wyskoku. Pomaga, czy przeszkadza? Bo chciałbym robić aeroby, a na siłowni tylko rowery są . Więc jak myślicie.
Jeszcze jedno.. Najpierw zrobić siłę nóg, a potem zająć się dynamiką i to rozskakać, czy jakoś łączyć ?

enzet ze tak sie spytam, masz problemy z czytaniem? podalem CI najlepszy link jaki moglbys znalezc a Ty dalej pytasz o Bog wie co? Masz tam ulozony za***isty plan czego Ty wiecej chcesz?

Dzięki wielkie za link :)
Ale pytam tylko o rower i o to, czy najpierw siła, a potem to rozskakać i tylko tyle ;P


soltys, a Ty ile masz wyskoku ? Czy tylko preferujesz teorię :>?
Jak odnosisz się do kreatyny i jej formy w treningu wyskoku.

Zmieniony przez - enzet w dniu 2011-03-24 16:01:11

Zmieniony przez - enzet w dniu 2011-03-24 21:37:35