Producenci - którzy najlepsi?

Może mi ktoś jeszcze powiedzieć w jakich porach dnia i jak dawkować powyższe suple, żeby było jak najbardziej optymalnie?

Rozpiszę mój plan dzienny, żeby Wam to troszkę ułatwić :)

Poniedziałek/Środa/Piątek

6.00 Pobudka
7.00 -> 15.00 Praca
15:15 -> 17.00 Siłka
17.00 -> 22.00 Relax
22.00 -> 22.30 Bieganie
23.00 -> 6.00 Kima

Wtorek/Czwartek

6.00 Pobudka
7.00 -> 15.00 Praca
17.00 -> 18.30 Trening MT
Reszta dnia relax, do snu.

Sobota/Niedziela

W soboty rano 30 minutowy trucht - na czczo, cały dzień obijania się, ew. szkoła W weekendy lubię też śmigać amatorsko na rowerku, około 2h.

Mam nadzieję, że to wystarczy Wam mniej więcej do rozpisania mi białeczka/bcaa i stima - dzięki wielki z góry i pozdrawiam!

ja mam truskawke i pije ze smakiem,nawet slodkawe jest:d

jak masz kase celuj w firme niemieckie firmy ,
best body nutrition premium pro-najlepsze bialko dla mnie z wszystkich dostepnych (sklad bdb a smak to niebo w gebie, zreszta niewidzialem negatywnej opini).
best body nutrition fat burner v10- dobry dla poczatkujacych i tych z ciut wiekszym stazem, ma johe nawet fajnie pobudza (bez cpalni)
bcaa od nich tez bdb ale drogie , wiec polecam od hansaXsport bcaa 2000.

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-05-08 19:58:08

Nie chcę być upierdliwy :x ale byłbym wdzięczny gdyby ktoś pomógł mi z dawkowaniem odżywek pod mój plan tygodnia :)

6.00 Pobudka stim
7.00 -> 15.00 Praca
przed bcaa 10g 15:15 -> 17.00 Siłka - po białko/carbo
17.00 -> 22.00 Relax
bcaa 10g/stim 22.00 -> 22.30 Bieganie po 10g bcaa
23.00 -> 6.00 Kima

Wtorek/Czwartek

6.00 Pobudka stim
7.00 -> 15.00 Praca
stim/10g bcaa 17.00 -> 18.30 Trening MT 10g bcaa
Reszta dnia relax, do snu

Dziękuję :)

EDIT:
Przed snem mogę łyknąć białko?

Zmieniony przez - tokz w dniu 2011-05-09 07:55:46

ale wtedy najlepiej kazeine https://sklep.sfd.pl/Trec_CASEIN_100-opis593.html 

smialo mozna bialko przed snem wypic.
Tylko dodaj troche oliwy no.

Lub j/w kazeine zakupic mozna.

Mam oliwę to dodam ją, małą łyżeczkę wypić czy stołową?

I jeszcze jedno, już chyba ostatnie pytanie. Zależy mi na gubieniu fatu, jak każdemu i dbaniu o mięśnie czyli żeby zostało ich jak najwięcej - moje pytanko:

Czy podczas treningów MT pić czystą wodę, czy carbo? Wiem, że pijąc wodę ładnie zlecę na kg bo już kilka tak spadłem, z drugiej strony węgle to węgle zawsze trochę energii. Jakie jest Wasze zdanie odnośnie carbo?

EDIT:
Tego STIMA po 1 kapie?

Zmieniony przez - tokz w dniu 2011-05-09 13:52:28