Powodzenia
...
Napisał(a)
Wuchta, Morales witam .
Chorobsku mnie troche podniszczyło, a po za tym nigdy nie miałem predyspozycji do tego sportu
Wypiska z dzisiaj
trening
15 - B
Przysiad przedni
rozgrzewka
2x20x40kg
15x50kg
15x60kg
15x70kg
Wspięcia na palcach
40x90kg
Martwy Ciąg
rozgrzewka
2x15 60kg
15x80kg
15x90kg
15x100kg
Unoszenie na boki
15x11kg - filmik
15x12,5kg
15x14kg
Przedramie
Nawijanie linki na drążek 1 raz
Brzuch lekko
4 serie po 15 powtorzen
Uwagi:
Dawno nie robiłem po 15 powtórzeń na przysiad i MC, zadyszka ostra...
Dzisiaj już się lepiej czuje po chorobie.
Trzymam miche...
Idzie wszystko w dobrym kierunku
Chorobsku mnie troche podniszczyło, a po za tym nigdy nie miałem predyspozycji do tego sportu
Wypiska z dzisiaj
trening
15 - B
Przysiad przedni
rozgrzewka
2x20x40kg
15x50kg
15x60kg
15x70kg
Wspięcia na palcach
40x90kg
Martwy Ciąg
rozgrzewka
2x15 60kg
15x80kg
15x90kg
15x100kg
Unoszenie na boki
15x11kg - filmik
15x12,5kg
15x14kg
Przedramie
Nawijanie linki na drążek 1 raz
Brzuch lekko
4 serie po 15 powtorzen
Uwagi:
Dawno nie robiłem po 15 powtórzeń na przysiad i MC, zadyszka ostra...
Dzisiaj już się lepiej czuje po chorobie.
Trzymam miche...
Idzie wszystko w dobrym kierunku
...
Napisał(a)
Dobre te unoszenia masz!
Co do predyspozycji to wiesz, byle dla siebie ćwiczyć i mieć z tego przyjemność
Na lato jakieś plany? w sensie wycinka/spalacze?
Co do predyspozycji to wiesz, byle dla siebie ćwiczyć i mieć z tego przyjemność
Na lato jakieś plany? w sensie wycinka/spalacze?
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Kto zwitał Czego w początkujących ?
Aha, Ty dopiero zaczynasz, zapomniałem
Powo
Aha, Ty dopiero zaczynasz, zapomniałem
Powo
...
Napisał(a)
ooo student siemasz kocie!
King, bez spalaczy, dieta trzymana + aeroby + jakieś tabaty i zejdzie tłuszcz
od maja kreatyna pojdzie orotine + creacola
a z supli innych to non stop witaminy, mienrały, omega-3
podstawy
King, bez spalaczy, dieta trzymana + aeroby + jakieś tabaty i zejdzie tłuszcz
od maja kreatyna pojdzie orotine + creacola
a z supli innych to non stop witaminy, mienrały, omega-3
podstawy
...
Napisał(a)
Oo witam. Czemu w początkujących?
Zajrzę czasem czy się nie opierdzielasz.
Zajrzę czasem czy się nie opierdzielasz.
...
Napisał(a)
Mam mega zakwasy na nogach, aż ciężko się chodzi ...
jutro trening 10A, mam nadzieję, że do piątku, czyli do treningu nóg, te zakwasiory zejdą
dzisiaj miska taka ona jest:
1. 250g Wieprzowina + surowka
2. 250g Wieprzowina + surowka
3. 250g Kurczak + mizeria
4. 250g wierzpwina + surowka
5. Białko przed snem wciągne
jutro trening 10A, mam nadzieję, że do piątku, czyli do treningu nóg, te zakwasiory zejdą
dzisiaj miska taka ona jest:
1. 250g Wieprzowina + surowka
2. 250g Wieprzowina + surowka
3. 250g Kurczak + mizeria
4. 250g wierzpwina + surowka
5. Białko przed snem wciągne
Polecane artykuły