DUDSON/Dziewnik - Wodyn school of training

DUD, ale chudzielec. Za michę się bierz

Powodzenia

Wuchta, Morales witam .

Chorobsku mnie troche podniszczyło, a po za tym nigdy nie miałem predyspozycji do tego sportu

Wypiska z dzisiaj

trening
15 - B

Przysiad przedni

rozgrzewka
2x20x40kg

15x50kg
15x60kg
15x70kg

Wspięcia na palcach

40x90kg

Martwy Ciąg
rozgrzewka
2x15 60kg

15x80kg
15x90kg
15x100kg

Unoszenie na boki

15x11kg - filmik
15x12,5kg
15x14kg





Przedramie
Nawijanie linki na drążek 1 raz

Brzuch lekko
4 serie po 15 powtorzen

Uwagi:

Dawno nie robiłem po 15 powtórzeń na przysiad i MC, zadyszka ostra...
Dzisiaj już się lepiej czuje po chorobie.
Trzymam miche...
Idzie wszystko w dobrym kierunku

Dobre te unoszenia masz!

Co do predyspozycji to wiesz, byle dla siebie ćwiczyć i mieć z tego przyjemność

Na lato jakieś plany? w sensie wycinka/spalacze?

Kto zwitał Czego w początkujących ?

Aha, Ty dopiero zaczynasz, zapomniałem

Powo

ooo student siemasz kocie!

King, bez spalaczy, dieta trzymana + aeroby + jakieś tabaty i zejdzie tłuszcz

od maja kreatyna pojdzie orotine + creacola

a z supli innych to non stop witaminy, mienrały, omega-3
podstawy

Oo witam. Czemu w początkujących?

Zajrzę czasem czy się nie opierdzielasz.

Czemu w początkujących?

Bo tu jest więcej lasek

Wpadaj Hubert
Morales ci odpowiedział na pytanie ...

A mnie Iza bez pytania wyeksmitowała za ścianę

Mam mega zakwasy na nogach, aż ciężko się chodzi ...

jutro trening 10A, mam nadzieję, że do piątku, czyli do treningu nóg, te zakwasiory zejdą


dzisiaj miska taka ona jest:

1. 250g Wieprzowina + surowka
2. 250g Wieprzowina + surowka
3. 250g Kurczak + mizeria
4. 250g wierzpwina + surowka
5. Białko przed snem wciągne