czy to co robię, robię dobrze+ jakieś porady

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1340

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

14 9/12

Waga

ok. 70 kg

Wzrost

171 cm

Staż treningowy

piłka nożna ok. 5 lat, z przerwami 2 lata regularnie od 2 tygodni

Obwód pasa

86 cm

Obwód klatki piersiowej

92 cm

Obwód uda

60 cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

treningi piłki nożnej 2 razy w tyg + mecz 80 min

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

kalistenika, sztanga

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

100zł

Cel/problem/opis

jak najlepszy wygląd, zrzucenie tłuszczy bez utraty wagi/ nie duże środki, brak czasu na siłownie/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MATImal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 18

Aktualnie ćwiczę kalistenike (10 serii x 10 powtórzeń drążek i brzuszki) + cardio 3 razy w tygodniu
moja dieta jest raczej nie zależna ode mnie(do kuchni raczej nie mam wstępu) aczkolwiek jest to głównie mięso(drób) i odżywiam się dobrze .
jakieś porady? czy mogę brać białko, aminokwasy?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12083 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

Witaj, prócz podciągania na drążki i brzucha robisz coś jeszcze? Nie licząc treningów cardio

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Białko stosujesz wg braków, jak masz go pod dostatkiem to lepiej się skupić na innych suplementach.

Podciągani i brzuszkó nie można nazwać treningiem kalistenicznym, jakby tak było to ja już w wieku 10 lat trenowałem kalistenike, gdzie takie pojecie w ogóle nie istniało albo było mało znane

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...