SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

czy to co robię, robię dobrze+ jakieś porady

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 639

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

14 9/12

Waga

ok. 70 kg

Wzrost

171 cm

Staż treningowy

piłka nożna ok. 5 lat, z przerwami 2 lata regularnie od 2 tygodni

Obwód pasa

86 cm

Obwód klatki piersiowej

92 cm

Obwód uda

60 cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

treningi piłki nożnej 2 razy w tyg + mecz 80 min

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

kalistenika, sztanga

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

100zł

Cel/problem/opis

jak najlepszy wygląd, zrzucenie tłuszczy bez utraty wagi/ nie duże środki, brak czasu na siłownie/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 90 dni Przeczytanych tematów 15
Aktualnie ćwiczę kalistenike (10 serii x 10 powtórzeń drążek i brzuszki) + cardio 3 razy w tygodniu
moja dieta jest raczej nie zależna ode mnie(do kuchni raczej nie mam wstępu) aczkolwiek jest to głównie mięso(drób) i odżywiam się dobrze .
jakieś porady? czy mogę brać białko, aminokwasy?


Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6616 Napisanych postów 143322 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1157778
Witaj, prócz podciągania na drążki i brzucha robisz coś jeszcze? Nie licząc treningów cardio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8435 Napisanych postów 110188 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349600
Białko stosujesz wg braków, jak masz go pod dostatkiem to lepiej się skupić na innych suplementach.

Podciągani i brzuszkó nie można nazwać treningiem kalistenicznym, jakby tak było to ja już w wieku 10 lat trenowałem kalistenike, gdzie takie pojecie w ogóle nie istniało albo było mało znane

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 90 dni Przeczytanych tematów 15
TomQ-MAG
Witaj, prócz podciągania na drążki i brzucha robisz coś jeszcze? Nie licząc treningów cardio

poniedziałek, środa: piłka nożna
W planach mam siłownie 1 lub 2 razy w tygodniu. Jeśli nie siłownia to dołożę jeszcze kilka ćwiczeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6616 Napisanych postów 143322 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1157778
zdecydowanie minimum trening obwodowy w domu sobie zrob
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1822 Napisanych postów 47932 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 484857
TomQ-MAG
zdecydowanie minimum trening obwodowy w domu sobie zrob


chociażby tyle będzie już bardziej wskazane

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6616 Napisanych postów 143322 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1157778
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

5x5 Siła

;