Brzuch
spięcia na ławce , unoszenie nóg w zwisie, SKRĘTY- SS 2-3 TEKIE MINI OBWODY.
podzieliłem to ogólnie tak jak zaproponowałeś czyli :
1.Klata + barki + brzuch
2.Tric + bic + przedramie ( prio)
3.wolne ( aero albo hiit)
4.nogi ( tu pytanie czy robić najpierw łydki potem uda czy na odwrót ? )
5.Plecy całe
6.wolne (aero albo hiit)
7.wolne
po każdej siłce 30 min aero
I ostatnie pytanie jak wykonywać " perfect curl " ? . Dzięki bardzo.
kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...