początkujących

[...] sporów. Oprócz tego widać, że nie masz jakiegokolwiek pojęcia na temat treningu i Twoje rady zawierają rażące błędy. Naprawdę powinieneś zrezygnować z udzielania porad bo jeszce komuś zaszkodzisz ( całe szczęście, że większość osób tutaj nie trakuje Ciebie poważnie )i sam zacząć pytać w dziale dla początkujących jak się powinno ćwiczyć.

ok dzieki ale co z tym martwym ciagiem-chyba to nie jest odpowiednie cwiczenie dla poczatkujacych?(zwlaszcza dla takich cieniasow jak ja:) .Przez jaki czas mam stosowac ten trening 6 tyg 8 tyg czy 10 tyg? jakie przerwy miedzy powtorzeniami , seriami? to chyba na tyle sorry ze Was tak mecze.Pozdrawiam Forza roma

[...] się na totalny brak zainteresowania, do tego brak diety - czy naprawdę uważasz że jest to dział dla Ciebie? Poczytaj artykuły podwieszone w tym dziale jak i w dziale dla początkujących, może uświadomisz sobie jaki błąd robisz nie trenując nóg. A trening nie trzyma się niczego - jak zaczniesz czytać art-y możesz spokojnie opierać się na [...]

Bill Star nie ejst dla osób początkujących takich jak Ty, którzy mają 60kg na ławce. Zresztą widać już, że jedynie ława Cie inetresuje, jakie amsz wyniki w podstawowych ćwiczeniach ? Polecam do przeczytania od dechy do dechy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-02-25 13:06:00

FBW - full Body Workout czyli na jednej sesji treningowej ćwiczymy całe ciało ( grupy mięśniowe ) . FBW zaleca sie dla początkujących ze względu na oswojenie ciała z treningami . Za ok. 3 miesiące możesz zmienić na split

Nie ten dział kolego. Ale jak już jesteś, to mięśnie nie rosną na treningach i więcej nie znaczy lepiej. Poczytaj sobie dział dla początkujących - to może troszkę Cię oświeci.

Jak dla mnie nie ma sie chyba co zastanawiac nad stazem to temat "Trening na mase do oceny. Priorytet łapki. " Wiec staz pewnie nie za duzy raczej. dzial:"TRENING DLA POCZATKUJACYCH"(staz nie przekracza 2 lat;)) wiec wybij sobie z glowy splity, priorytety tylko wez sie za FBW, a na zaawansowane treningi bd jeszcze czas.

[...] przed mięśniami klatki piersiowej? Tu potrzeba, żeby kolega najpierw duuużo się dowiedział o poprawnym układzie kolejności trenowanych partii, w treningu dzielonym na przestrzeni tygodnia. Inaczej mówiąc, polecam powrót do działu dla początkujących, lub zasięgnięcie porady instruktora na siłowni, bądź doświadczonego kolegi z dobrymi wynikami.

Trening masz kiepawy. Na zdjeciu jestes zalany.Kup jakies bialko wpc np trec whey 100 + trening fbw dla poczatkujacych masz podwieszone i dzialaj.

no ok pisałem o tej dece teraz no a pozatym bd masz po 35 a bionke po 30 hehe może i wiekszość początkujących nie wie o takiej firmie jak bd a usłyszą gdzieś o bionce i chcą bionke tak jak u mnie w miescie z resztą ich sprawa jak chcąniech jedzą pozdrawiam

powtorzenia maja byc zrobione technicznie, w praktyce wyglada to tak ze im blizej 5tek i negatywow to technika traci na "jakosci" technike cluster stosujemy raczej wtedy kiedy mamy slabszy dzien i nie pojdzie nam po mysli. ale byc moze skusilbym sie wykonac go w zaproponowany przez ciebie sposob tzn w kazdym mikrocyklu rozbijac serie ale [...]

[...] (semi , light , full contact, low kick, kick light), - K1, - muay thai (od 2011 roku), - boksu. Treningi prowadzone są w małych grupach ćwiczebnych z podziałem na : - początkujących, - średnio zawansowanych, - zawodników. Istnieje możliwość treningów indywidualnych oraz stworzenie własnej grupy. Zajęcia prowadzi młody, ale utytułowany [...]

przecież Ty powinieneś pisać w dziale dla początkujących ponadto -nic prawie nie wypełniając- właściwie eliminujesz mozliwość właściwej odpowiedzi/porady domyślać się jedynie trzeba że procent bf jest dośc znaczny, a masa mięśniowa i siła dopiero w powijakach...:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-21 16:25:06

Może być trening dla początkujących i dieta redukcyjna i na razie bym na tym poprzestał ewentualnie jakiś aktywny wypoczynek a później ewentualnie dodawać aktywności.

o, chociaż tu pokazałeś że poprostu nie wiesz a nie że jesteś bez mózgiem co tylko klate trenuje:) no to stary, do działu trening dla poczatkujących, tam masz podwiesozny temat spis treningów i fbw jakiś wybierz, 15 10 5 wodyna jest bardzo dobry:) diete w dziale odżywianie ogarnij:) i wklejaj tu wszystko:)

Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 8 Plecy Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 x 8 Barki + Kaptury Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 8 Brzuch Skłony na ławce pochyłej 3 x max Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3 x 8 Triceps Wyciskanie Francuskie 3 x 8 Dolne plecy Wznosy tułowia 3 x max Nogi Prostowanie nóg w [...]

Aha spoko, dzieki:] Aaa dietke to ja wiem, poprostu bede jadl wiecej produktow z weglowodanami i bailkami, typu jajka(jajecznice^) ryby, makaron, ryz, chleb z szyneczka, mieso, ser zolty. -- bedzie cos takiego?:D bo takiej scislej diety znajac siebie to nie zdolam utrzymac:D Aa co do odzywek np GAINER VIT 2 too polecane jest jej stosowanie albo [...]

Witam. Proszę zarejestrować się na forum, a następnie założyć temat w dziale "trening dla początkujących" wraz z wypełnioną ankietę. Pozdrawiam.

Jestem zielony w tych sprawach, czyli muszę zmieniać ćwiczenia co trening? Np ABAB? Bo czytałem temat dla początkujących i było napisane ze mam wziąć prosty trening FBW bo starczy na początek wisieć ciśnie cały czas 1 plan bez zmian A co do dokładania obciążenia to to już moja 2 próba, byłem Kiedyś przez 2 miesiące na 3500 kcall i nic nie mogłem [...]

hej, to byly pierwsze zajecia, wiec dla początkujących. w sumie trwały 30min.... 3 podstawowe cwiczenia połączone pod koniec w wod, no i rozciaganie. jesli juz robiles cos pod katem crossfitu to nie wiem czy bylbys zadowolony... mam nadzieje, ze zajecia beda sie rozwijały wraz z postepami grupy. dajcie znaka jak w energi. przygotowuje sie ktos do [...]