pieczywo

co sądzicie o tej diecie ? Posiłek 1 Płatki na mleku, jaja gotowane, pieczywo, warzywa: Mleko 1,5% 250g Płatki owsiane 60g Chleb razowy pełnoziarnisty 40g Margaryna 9g Jaja gotowane 100g Pomidor 200g Herbata bez cukru 250g Posiłek 2 Kanapka z wędliną, owoc Chleb razowy ze soją i słonecznikiem 80g: Margaryna 18g Polędwica z [...]

Witam chciałem przedstawić wam dietę i co mogę zmienić ?Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w [...]

[...] stram się dodać jakieś warzywo (ostatnio ze względu na porę roku coraz rzadziej). Co jakiś czas ryba (mniej więcej raz na 3 dni) lub zupa. Dość często pozwlam sobie na białe pieczywo i coś słodkiego (staram się zastępować słodycze np. kanapkami z miodem). Generalnie robię jedzenie na cały tydzień (np.: gotuję wołowinę i ryż wsadzam do pudełek i [...]

Witam, mógłby mi ktos doradzić czy dobrze dobrałem produkty. Mam ograniczony budżet niestety, więc nie na wszystko mogę sobie pozwolić. Chciałbym przytyć mam 17 lat, 188cm i obecna waga to 73kg ćwicze ponad rok. Nie daje gramatury, bo wyliczałem już sobie w kalkulatorze i wydaje się być ok, chodzi mi tylko o dobór produktów. śniadanie: [...]

[...] aktualnie od 6 dni mam plan że po szkole 50 brzuszków a6w całe 50 brzuszków, 1h przerwy i znowu 50 brzuszków a6w i 50 brzuszków, + do tego stosuję dietę moją, jem tylko pieczywo lekkie około 400g (mają 10gr białka na 100g, 33 kcal) + do tego pomidory na nie kładę i odrobinę sypie solą i pokrojoną cebulą czosnkową, jem 4 na śniadanie i 8 na [...]

[...] 97 cm Staż: Biegam od 3 lat z przerwami Cel: Spalenie tłuszczu. Na brzuchu mam go dosyć znaczną ilość. Dieta: Wyeliminowałem z diety słodycze. Znacznie ograniczyłem białe pieczywo oraz dania smażone. Staram się jeść dużo warzyw i owoców. Ciężko mi jest wprowadzić dietę składającą się np. z 5 posiłków ze względu na styl życia. Trening: Biegam 3 [...]

[...] ćwiczących popołudniu. Ja ćwicze ok.g.9-tej. Czy dobrze rozumiem zasady układnia diety/ Sprawdzcie. 1.posiłek :płatki owsiane, jajka TRENING 2.po treningu - Whey z wodą 3. pieczywo pełnoziarniste, chuda wędlina drobiowa lub ryż ciemny (kasza gryczana) z gotowaną piersią kurczaka 4.chude mięso, warzywa gotowane na parze, olej lniany 5.twaróg z [...]

[...] kg. ponad tydzień temu zacząłem odchudzanie: - wyrzuciłem węgle - wyrzuciłem słodycze - ograniczyłem cukry do minimum - żadnych fastfoodów - więcej warzyw i owocow - jem pieczywo pełnoziarniste / ryż brązowy - ruch - rower, piłka - nie jem nic po 17:30 - 18:00 chudnę ok. 0.2 - 0.4 kg na dzień - nie za duzo? co ciekawe, jem zdecydowanie mniej [...]

[...] nie mam czasu na szukanie odpowiedzi Jestem na diecie south beach, juz tutaj kiedys o niej pisalam, nie jem niektorych weglowodanow , jak np w ryzu, ziemniakach, makaronie, pieczywo pelnoziarniste tylko, owoce ograniczone, przewaga warzyw i bialka, dieta taka na redukcje ale nie to o glownie chodzi. prosilabym o wskazowki co jesc przed i co po [...]

[...] z piersi kurczaka 80g -makaron dwujajeczny 100g -ser Trapistów tłusty 10g -oliwa z oliwek 10g -kalafior 100g (586 kcal 33/16/76) Wieczorem: -serek twarogowy ziarnisty 100g -pieczywo półfrancuskie z dżemem 150g -banany suszone 50g -mandarynki 205g(981 kcal 27/20/171) Łącznie:3413 kcal Białko: 122g (1,7 na kg) Tłuszcze: 129g (2,0 na kg) [...]

Witam chciał bym zacząc swoją 1 diete. Poroszę o poprawki i małą pomoc ale o tym juz później: I posiłek -Płatki owsiane z mlekiem(250g) -Oliwa z oliwek(10g) -Rodzynki 20g -2 jaja -Marchew(100g) Razem 600kcal II posiłek -Pieczywo razowe(50g)+masło+jajko(50g) -omega3 -jabłko -marchew razem 341 kcal III posiłek(przed treningiem) -ryż 1 torebka -3 [...]

[...] minut dziennie , albo więcej gra w piłke nożną codziennie basen 3x w tygodniu rower codziennie jakieś dłuższe trasy i to wszystko będzie wykonywane każdego dnia. dieta to ograniczenie węglowodanów typu słodycze,białe pieczywo ITP. , i posiłków wysokotłuszczowych (np. tłuste mięsa itp.) Dużo mógłbym zmienić przez te 2 miesiące ? POZDRAWIAM !!!

[...] o prostą rozpiskę. Nie jest moim celem duża budowa mięśni tylko raczej lekkie zwiększenie tego co jest ( podczas treningu cel oczywiście może się zmienić :-) w zależności od efektów ). Póki co staram się utrzymać białko na poziomie 25-30 %, tłszcze 30 % reszta węgle ( ciemne pieczywo, ciemny ryż, ciemny makaron mnóstwo warzyw i owoców )

Siemanko, Chciałbym zeby ktoś ogarnięty sprawdził moja dietę i w razie złego do brania składników doradził. Mój aktualny jadłospis: I posiłek godz 11:00 4 jaja kurze pieczywo ciemne II posiłek 13:00 Owsianka Banan Orzechy włoskie i laskowe III posiłek 14:20 (zaczynam prace) 2 banany IV posilek 18:00-19:00 (przerwa w pracy) ryz Kurczak Warzywa V [...]

[...] warzywa oliwa III posiłek jogurt naturalny jabłko/brzoskwinia/banan obiad 17.00 (mięso, ryż/makaron, warzywa) na treningu izotonik po treningu banan prysznic :) pierś z kurczaka ryż warzywa kolacja a)mleko, płatki owsiane b)jajecznica, warzywa c)tuńczyk, warzywa d)twarog chódy, pieczywo razowe Zmieniony przez - zadi w dniu 2011-08-08 09:29:24

Witam mam 17 lat ważę 58 kg i mam 187 wzrostu. Spróbowałem skonstruować własną diete. Obliczyłem również za moje dzienn zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600 Kcal 116g Białka 464 Kcal 290g Węglowodanów 1160 Kcal Tłueszcze 105g 946 Kcal 7:00 Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko -Rodzynki suszone -Jajka -Warzywa -Oliwa z Oliwek -Dodatkowo Orzechy [...]

Witam, mam 18lat, waga 83.5kg, bf okolo 25% , poziom tluszczu 20 Chce zrzucic troche fatu i mam pytanie przy takim treningu Przysiady ze sztanga 3x 12 Wioslowanie ze sztanga 3x 12 Wyciskanie na płasko\skos 3x 12 Arnoldki 3x 12 szrugsy hantlami 3x 12 uginanie ramion z hantelkami z supinacja x2 12 wyciskanie francuskie lezac 3x 12 pon. trening wto. [...]

[...] tuńczyk/łosoś 150g - warzywa 100g - 46/15/43 13/5/20 Posiłek III, godzina 14:30: - ryż brązowy/kasza gryczana 50g - pierś kurczaka/indyka/ tuńczyk/łosoś 150g - warzywa 100g 46/15/43 Posiłek V, godzina 18:00: - pieczywo 20g - kurczak 150g - warzywa 100g 36/5/19 Posiłek VI, godzina 21:00: - twaróg 100g - oliwa 21/11/2 Z góry dziekuję!

[...] stracilem to teraz odrabiam i nawet z nadwyżka . Głowny moj blad to chyba brak diety , bo przez okres odchudzania wcinałem tylko serki wiejskie i "chinole" , czasem jakies pieczywo. Mam brac jakies pixy zeby oszukac ten zoładek ze nie musze wpieprzac ? jestem w kropce . Moze ktos wygral z tym żarciem i podzieli sie swoimi doswiadczeniami jak [...]

Moje dane: Wiek 16 Wzrost 175 cm Waga 81 kg 1 posiłek 7.00 płatki owsiane 80 g + 10 g oliwy z oliwek + 300 ml mleka 0,5 % 2 posiłek 10.30 (szkoła) ciemne pieczywo (żytnio-razowe) 100 g + chuda wędlina + serek light do smarowania + 20 g łuskanego słonecznika 3 posiłek 13.30 300 g ziemniaków lub 80 g ryżu + 100 g piersi z kurczaka + 20 g łuskanego [...]