pieczywo

[...] można dodać trochę dyni 2 np kanapki z piersią czy jedna z piersią druga z jajkiem w zaleznosci ile tych kanapek będziesz potzrebować 3 Mozna sobie własną tortille zrobić dla lenistwa można ciasto kupić gotowe a wsad własny 4 ryz ok a kotlet bez panierki 5 pieczywo razowe, serek wiejski jakieś warzywa czy np rybka z ziemniakami, śledzik jakiś

będzie ok zważając na to ze sporo masz białka szczątkowego, banan 1g kiwi to samo, pieczywo. Trochę sporawo owców a to fruktoza.

Ja Ci pomogę poprawić za free. Daj 2-2.5g białka na kg ciała, 1-1.5g tłuszczy i 5-6g węglowodanów. Najlepsze źródła: -węglowodanów: ciemne pieczywo, brązowy ryż, makaron durum, kasza, ziemniaki, owoce, warzywa, płatki owsiane -białek: jajka, twaróg, mięso (ale nie wędliny i kiełbasy), ryby -tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, [...]

[...] jest zly bo dluzej sie gotuje i troche drozszy. ludzie nie wiedza, ze mozna jesc makaron razowy, ze mozna zerknac na to z jakiej jest pszenicy, nie wierza w to, ze ciemne pieczywo dobrej jakosci jest serio zdrowsze niz kajzerki ze spozywczaka pod blokiem. no i nie maja pojecia, ze nie dostarczaja w swojej diecie bialka. jedza same weglowodany [...]

biale pieczywo,fast-foody napoje gazowane,tluste sklepowe kielbasy,parowki,serki topione,pasztety itp.zwykly makaron,ryz zwykly,ziemniaki do tego nie objadac sie na noc 4-5posilkow

Żeby przytyć musisz przede wszystkim spożywać dużą ilość węglowodanów. Dobrym źródłem węglowodanów są : ryż, kasza gryczana, ziemniaki, pieczywo.

zamien bulki przenne na pieczywo pelnoziarniste, graham itp, wywal szynke, takie rzeczy moesz zjesc okazjonalnie, szkoda kasy na takie produkty, nic do diety nie wnosza, produkty ktore wrzucasz do kalkulatora wyberaj takie zeby byly przed obróbką , surowe (tak wlasnie wszytsko wazymy) a nie jak np. "ugotowany ryz bialy" czy gotowana piers z [...]

Śniadanie: koktajl z 2 bananów, jogurt naturalny. płatki owsiane, sok jabłkowy 2 śniadnie 2 kanapki ciemne pieczywo z indykiem do tego jajko 3 posiłek jogurt obiad pierś z kurczak z grilla, 80g ryżu, warzywa mrożone z patelni przed treningiem koktajl banan, mleko, 2 miarki odżywki białkowej kolacja tuńczyk z puszki z ciemnym pieczywem do tego 2 [...]

Diete i trening mam ok. Ale wiesz czasmi zaniedbuję, a to pączek, batonik czy coś innego, bo bardzo potrzebuje tego organizm :D No albo pieczywo z serem. Staram się tego unikać, ale ciężko troche. Na początku redukcji przestrzegałem a teraz się tak zaniedbałem. Ale myślałem coś tymi brzuszkami przyspieszyć. Zmieniony przez - akrolW w dniu [...]

wafle ryzowe zostawilbym w spokoju, a pieczywo razowe, dodatkowo pelnoziarniste jak najbardziej. Tylko razowe, a nie barwione. Cena troche wyzsza ale uwierz, ze po kilku miesiacach powiesz o bialym chlebie czy bulce "co to za syf" "jakie to niedobre"

[...] jest już zdrowa. Nasze uwagi: większym problemem przy anemii jest zwykle zaburzenie w przyswajaniu żelaza, nie jego brak w diecie -- dlatego polecam leki homeopatyczne, które regulują mechanizm przyswajania żelaza. Żona jadła też glony, pieczywo pełnoziarniste , łykała wit. C i odstawiła czarną herbatę, która podobno zaburza przyswajanie żelaza.

[...] - platki owsiane z dodatkiem jeczmiennych, kukurydzianych i orzechow (o ktorych zreszta qazar wspominal) 10:00 no jakbym miale szalec to bym polecil ciemne, pelnoziarniste pieczywo zamiast bulki. 13:00 mucha nie siada no chyba, zeby ciemny ryz :P 16:00 jest OK 18:30 Tunczyk lepiej w sosie wlasnym i w kawalkach (bo ten olej to syf na maxa, a [...]

[...] nie zniechecisz sie szybko ;-). Pilnuj michy i pamietaj ze tłuszcze (te zdrowe) nie są wrogiem. Organizmowi nalezy dostarczyc wszystkich skladnikow makro i mikro bo wszyskiego potrzebuje. Cukry proste aut całkowicie z diety. słodycze, baiłe pieczywo, białe makarony, słodkie jogurty, musli, platki śniadaniowe - wszystko co wymieniłem wypad.

W Twoim wieku, przy dobrej misce jak najbardziej. Tylko masz jeść jak wojownik, a nie modelka; mięso, jaja, ryby, sery, kasze, makarony, pieczywo, masło, orzechy, warzywa, w takiej właśnie kolejności. Zgoogluj sobie następujące ćwiczenia: -rwanie hantli jednorącz -pompki na jednej ręce -pompki w staniu na rękach -wiosłowanie ciężką hantlą [...]

Możesz jeść codziennie, a to z czym chcesz go jeść to już zależy od Ciebie, możesz dodać jakieś źródło tłuszczu np. orzechy lub węglowodanów np. dobrej jakości pieczywo

spozywanie na noc takiej ilosci posilkow w krutkim odstepie czasu nie jest dobrym pomyslem. tzn jako posilek potreningowy pieczywo razowe z serem jak najbardziej ale to carbo na twoim miejscu popijalbym na silowni- dzieki temu bedziesz mial wiecej energii i trening bedzie efektywniejszy. porcja prostych cukrow na noc to raczej bad idea chyba ,ze [...]

[...] a to sam szmalec ) tylko wiesz .. nie jedz za duzo bo to cie rozsadzi i wstane rano, wlącze kompa , wpisuje onet.pl a tu patrze NAJGRUBSZY CŻŁOWIEK SWIATA !! nie chce takich czytac :) pozdroo nie upaś sie zbyt duzo bo cie moga zaprac do rzeźni ,...,, ale nie do pracy ;0 -owoce Warzywa -szpinak ,brokuły -szynke -pieczywo ciemne

Nie. Pieczywo białe, jakieś nesquiki czy wędliny do wyrzucenia

Dominuje białe pieczywo. Myślę ,że za dużo tłuszczy. Na pewno chleb razowy odpada z racji bardzo wysokiej ceny. Wydaje mi się ,że powinien po prostu mniej jeść. Tylko wtedy nie mam siły ćwiczyć od taki paradoks.

poczytaj posty u gory podwiezone,wywal z jadlospisu slodycze,biale pieczywo,napoje gazowane,cukier,pasztety,parowki,serki topione itp... zacznij jesc mniej a czesciej 5-6posilkow,uluz sobie plan odzywiania i sie tego trzymaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-27 21:38:42