no dobrze będzie słabł a jeżeli przerzuce sie na normalne jedzenie ziemniaki schab białe pieczywo to zaleje mnie jeżeli to dej pory jechałem low carb i miałem 800 kcal odjętych od zapotrzebowania ?
[...] w tygodniu. Kalorii wydaje się nieco mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. I zastosuj się do wyżej wymienionych wskazówek, bo urozmaicenia nie masz. Tłuste mięsa, ryby wrzuć, owoców [...]
[...] w tygodniu. Kalorii wydaje się nieco mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. I zastosuj się do wyżej wymienionych wskazówek, bo urozmaicenia nie masz. Tłuste mięsa, ryby wrzuć, owoców [...]
Jak ze wszystkim podstawowym, mięso pieczywo ryby soki wędliny itd... Ogólnie teraz jest straszny pimp (czyt. duże zamieszanie) że kładzie się nacisk że wyrób surowce już sprawdzane od rolnika/hodowcy.. Głównie nacisk na fajna reklame i przedstawienie tak sytuacji, to samo bio/eko. Teraz w sumie wszystko jest przepakowane na to oklejone kupionym [...]
dieta fatlna zwykle pieczywo,brak zdrwoych tluszczy brak warzyw mleko rano jako zrodlo bialka?poczytaj jeszcze raz na temat prawidlowej michy i ja tu wklej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdyż to napędza metabolizm i to chyba trzeba jeść najpóźniej godzinę po przebudzeniu (kiedyś znajomy dietetyk mi tak podpowiedział). Zamiast bułki z serem żółtym jedz ciemne pieczywo z szynka albo serem białym. Schabowy odrazu kojarzy mi się z panierka która nasiąka tłuszczem z patelni czyli takim nie do końca zdrowym, jeśli się nie mylę to [...]
Witam, generalnie frakcje błonnika nierozpuszczalnego, których świetnym źródłem są przytoczone otręby pszenne, ewentualnie pieczywo razowe i in. pobudzają pracę jeli, zwiększają masę treści wypełniającej jelita, a błonnik rozpuszczalny w wodzie (np. strączkowe, owoce cytrusowe,jagodowe) nie ma takiego działania..ale ma inne pozytywne [...]
[...] Jesli to nie jest CKD a zwykla dieta nisko ww to na 2 sniadanie zamien bułke (domyslam sie ,ze biale peicywo) na kromke ciemnego chleba ziarnistego.W ogole odstaw białe pieczywo i go nei tykaj. Brakuje u Ciebie zdrowych tluszczy.Mzoesz je pozyskac z tlustych ryb morskich(makrela wedzona),oliwy z oliwek,tranu oraz orzechow wloskich. Rano [...]
właściwie to źle się wyraziłam z tą dietą, bo jakiejśc typowo konkretnie ułozonej nie mam. Po prostu wyrzuciłam z jadłospisu słodycze, białe pieczywo, masło, Jem więcej warzyw, chudego mięsa, jajek, białych serów i takie tam. Niestety nie jestem jeszcze dobrze obeznana z ta materią ale czytam, czytam i się uczę Może wkrótce ułoże jakąś sensowną [...]
jesli jestes hardgainer to wal 6-7g ww na kg masy ciala, 3-4g bialka na kg masy ciala.. spozywaj produkty maloprzetworzone (pieczywo razowe.. ciemny ryz.. makaronek 2jajeczny.. kurczak.. wolowina.. warzywa.. pixy.. oops hrhrhr ... ) obowiazkowo jakies bialeczko, bo na cyklu bedzie ci go bardziej brakowac niz zwykle.. poza tym mam pytanko: to twoj [...]
[...] - 30g wszystko wywal oprocz sera dodaj jedynie oliwy i warzyw brak warzyw,dobrej jakosci tluszczy,przed/po treningu bez tluszczy,szynke i ser zolty staraj sie ograniczac,cukier wywal z menu na wieczor bez wegli jak pieczywo to razowe,posilki co 3-4godz max ostani na ok.30-40min przed snem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-04 20:22:15