pieczywo

[...] ilosc ww,drugiego mniejszego,a trrzeciego najmniejsza,i od nowa?czy pierwszego duza,drugiego mala,trzeciego znowu duza itd? rozumiem,ze duza ilosc wegli to bedzie ciemne pieczywo i np musli do poludnia,a do obiadu kasza/ryz,wieczor oczywiscie bez wegli? a mala ilosc w ciagu dnia oznacza malo chlebka/platkow i kaszy/ryzu? (''); swoje pomiary [...]

-Ilosc posilkow od 4 do 6 w zaleznosci od upodobania,choc dla ekto wydaje sie ze 4 beda lepsze niz 6. -Pieczywo jako dodatek , a nie glowne zrodlo weglowodanow. -Sniadanie(przyklad)- 100gr platkow owsianych , rodzynki , orzechy,3-4 jajka,owoc -Zielona herbate mozesz pic , choc lepsza bedzie woda mineralna/zrodlana ,mieta, -Krakowska sucha nie ma [...]

[...] ... tuńczyka byś sobie przypomniał oby nie w tej syfiastej zalewie olejowej. Wołowina co prawda jest droga, ale jako zamiennik ryby bądź piersi na pewno się przyda. Ogranicz pieczywo do minimum a chleb smaruj oliwą z oliwek ... trochę suplementacji. Powalcz trochę . Na Twoim miejscu może nie biegałbym po AWF - ie szukając dobrej aparatury do [...]

6:00 - Owsianka 50 gram na 200 ml mleka Garść rodzynek Jajecznica pieczywo razowe Łyżka stołowa oliwy z oliwek Bu 10:00 (na uczelni) - kasza mieso warzywa orzechy włoskie 14:00 - Makaron Kawałki piersi z kurczaka w sosie (babcia robi mi słoiki z mięsem w sosie, dlatego nie chce tego marnować i sam kupować piersi z kurczaka) warzywa 15:30 [...]

[...] której np. ja nie dał bym rady normalnie funkcjonować przy ogromnej aktywności fizycznej jaką prowadzę. Po krótce staraj się spożywać zdrowe węglowaodny: ryż, kasza,ciemne pieczywo,platki owsiane / białko : np kura,jajka,twarogi,ryba itd. no i zdrowe tłuszcze tj. np oliwa i orzecych włoskie. Oblicz sobie zapotrzebowanie i staraj się coś ułożyć.

Przy takim sposobie odzywiania w szybkim tempie zbudujesz masę, ale tłuszczową. Dieta oparta jest na niskojakosciowych pokarmach (serki danio, słodzone napoje, pączki, białe pieczywo), a brak produktó wartosciowych, poza jajami i ziemniakami...

KFC... większość posiłków smażona.... białe pieczywo... za dużo tłuszczu... Mówisz, że przy takim bilansie waga Ci nie idzie? Poczytaj podwieszone tematy nt. odżywiania, bo dieta pozostawia dużo do życzenia...: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html M.in. trzeba [...]

No no. Wiadomka. Przecież jeszcze jest makaron durum czy pieczywo razowe. Z tym myslę nie będzie problemu żeby wymieniać te produkty. Czyli wg tego co piszecie powinno być : Białko 206g, Tłuszcze 103g i Węgle 272g. W sumie nawet wydaje mi się to bardziej optymalne, bo węgli mniej i nie trzeba tak świrować z ich rozdzieleniem.

[...] spowodowane przez ph. W końcu skóra głowy i twarzy jest wyjątkowo mocno ukrwiona. A ziemniaki z kurą i warzywami są ok. Od poprzedniego tyg, podstawowym źródłem ww w ciągu dnia są u mnie ziemniaki (ok 2 na porcje) i ubywa tłuszczu niemalże w oczach. Wcześniej jadłem głównie ryż i ciemne pieczywo i taka odmiana zadziałała naprawdę dobrze. Pozdr

Dlaczego weekendy bez liczenia? Bułki fitness nic wspólnego z fit nie mają...więc tutaj niestety do wymiany na coś sensowniejszego mam na myśli pieczywo jakieś żytnie, na zakwasie najlepiej z piekarni, nie z supermarkatu. Sądzę, że te 3 tysiące mogą być na początek. Białka masz za dużo...zdecydowanie. Zostaw sobie 190-200g, tłuszczy dodaj 90-100g [...]

[...] i mało żarła. Po pierwsze na razie odpuść takie ćwiczenia, chodź codziennie na godzinne spacery. Jak schudniesz polecisz na siłownię rzeźbić. Wywal te owoce z diety i pieczywo wszelkiej maści. Jedz chude mięso i warzywa (najlepiej nie łącz) plus pieczywko ryżowe. Zero kiszonek, dzemów i innego świństwa magazynującego wodę w organizmie. Nie [...]

[...] pomiędzy 2 a 3 posiłkiem (jedz srednio co 3 godziny) posiłki jako typowo po treningu są błędne, tylko nie wiem który to Twój trening wiec narazie nie chce zmieniac chrupkie pieczywo czyli białe ? jesli tak to zmien na żytnie razowe ad 1 nie ma sensu zadnych supli bo masz błedy w diecie a trening (jesli to ten który na początku wkleiłem) to nie [...]

okej, co zrobilem: 1. dodalem "Twoje" produkty (2 jaja na śniadanie, łyżka oliwy do 5., serek do 2., warzywa na noc) 2. wyrzucilem: pieczywo po treningu, wedline, slonecznik 3. pogmeralem w proporcjach warzyw (brokuly++ kosztem kukurydzy/marchwii) 4. ograniczylem smalec i miod po treningu efekt: BTW z diety - 2,4 / 1,2 / 4,9 - w [...]

to tak to wyglada. ten tydzien odchudzalem sie tak bo mialem urlop jak wszyscy Dieta. 1 posilek 9-30, 30 min przed 1 tab venomna czarne pieczywo ,chuda szynka , 2 jablka , woda/herbata z miodem . 2 posilek 14-30 30 min przed 2 tab venoma ,tutaj bede mial troche bardziej urozmaicony jadlospis ,bede jadl na zmiane :jajka,ryby,gotowane mieso ,do [...]

[...] ZAMIAST MLEKA Ser Bialy Chudy - 100 g / JAJKA ZAMIAST SERA Warzywa - 100 g (WIECEJ) Zielona Herbata / NIE PIJ DO POSIŁKU ORZECHY WŁOSKIE II POSILEK - Kanapki : Ciemne pieczywo + Chyda szynka + ser Zolty / WIECEJ SZYNKI A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA WLASNEJ ROBOTY LUB JAKIES INNE MIESKO CZY SER BIALY + CHLEB RAZOWY Banan - 100g / WYWAL [...]

grahamki do wywalenia, zamiast tego pieczywo pelnoziarniste. brak warzyw i owocow (chyba ze jesz a nie wliczales). musisz urozmaicic posilki. zamieniaj ryz na kasze i makarony pelnoziarniste. kurczaka na inne mieso, podroby i ryby. na noc banana bym sobie darowal. zastanowil bym sie rowniez nad ta szynka, pewnie kupna i malo miesa w miesie ;)

Wrzuć razowe pieczywo wrzuć mieso pieczone otowane nie smażone do każdeo posiłku duż ailość warzyw poza tym zdrowo i bedzie dobrze

pracuję nad sylwetką od stycznia i teraz czuję że mam najgorszy okres. Dopada mnie głód...ochota na coś słodkiego i słonego. Wtedy mam ochotę na białe pieczywo, ogórki w occie czy też papryka w occie to przekąski co mi dają jakieś odczucie ok. Dieta teraz dla mnie rzeczywiście wydaje się ciężka. Wcześniej nie było takiego problemu. Zmieniony [...]

[...] + warzywa 4. shake ( serwatka białkowa 30g, płatki owsiane, banan, jogurt naturalny) Tabata Kolacja: tuńczyk+ 2 kromki pieczywa wasa -nie podałeś ilości płatków owsianych itp -z kolacji wywal te pieczywo -jogurt to nie posiłek wiec mamy 3 posilki a powinno byc 5-6 :D - brak tłuszczy Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-03 20:12:20

1. tuńczyk z czym ... osobiście zjadam z ryżem brązowym albo makaronem :D ostatnio mi makaron zasmakował z tuną i całkiem całkiem 2. btw te pieczywo wasa jak juz wczensiej pisałem wogóle wyrzuć 3. i w dniu treningowym lepiej by było zamienić posilek 5 z 2 . I wtedy na samą noc będzie serek wiejski i możesz nawet dac 200gram i bez węgli na noc i [...]