pieczywo

1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z tuńczyka + pieczywo pełnoziarniste Czy ta dieta jest dobra dla aktywnego piłkarza w wieku 15lat.Pozdro

[...] i suplementacją nie miałem większego problemu ,chociaż wiem ze dieta to podstawa) Dni z treningiem siłowym 6.00 Owsianka herbata zielona jaja kurze ugotowane 10.30 Ciemne pieczywo z kurczakiem lub rybą jogurt naturalny 12.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą warzywo 15.00 Wyżej wspomniany obiad <niestety> 18.00 (po treningu) [...]

[...] 3.100g ryżu, 225g piersi, 10g lnianego TRENNG-30g bcaa 4.100g kasza kuskus brzoswkinia,banan, rodzynki (50g węgli z owoców),60g płatkow,60g puddingu 5. 35g budyń, 115g pieczywo chrupie pełnoziarniste, 220g piersi, 8g wiórek 6. 50g platki jaglane, 300g bialek jaj, 25g wpc, 25g wiorek [...]

[...] kuskus, banan, rodzynki , 60g platkow, 60g puddingu 4. 165g maki ryzowej, 100g truskawek, 300g bialke jaj, 20g wpc, 8g wiorek 5. 75g ryżu, 230g piersi, 10g lnianego 6.50g pieczywo chrupkie pełnoziarniste , 250g twaróg, kakao, 120g awokado, kakao http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/9/12/9349455_20170911_234509.jpg SUPLEMENTACJA przed treningiem [...]

[...] kosztowałem to nie było nic h**wego. Burgery podają prosto ale mięso tak kozackie ze zadniej chrząstki itp nie czuć nawet tlsute nie jest Bułki tez dobre ale tutaj ogólnie pieczywo smaczne. A tak to co próbowałem to jeszcze humus-ujdzie Buegr numer jeden Mięso kebab na talerzu jadło się za łebka to po takim czasie tez dobre Na spróbe [...]

Mariusz przy Twojej chorobie jak reagujesz na produkty pszeniczne typu pieczywo tostowe, kasza manna itp? Bo widzę że po treningu masz tosty a myślałem ze eliminowałes tego typu produkty.

Pieczywo 50% jak policzysz srednio będzie ok, tyle +- najczesniej ma tostowe akurat

A nie prościej przeczytać co jest napisane na opakowaniu? Bo pieczywo tostowe tak właśnie jest najczęściej pakowane.

[...] Jajka rozdrobnić widelcem. Ogórka pokroić w kostkę, szczypiorek posiekać. Składniki połączyć dodać olej i przyprawy. Awokado rozgnieść (musi być dojrzałe), posmarować nim pieczywo. Zjadać z sałatą i pomidorkami. Sałatka z pomidora i awokado (1 porcja) – pomidor, 30 g awokado (dojrzałe), oliwa z oliwek – łyżka, zioła prowansalskie. Pomidora i [...]

[...] wydłużył by się u mnie do 9 - 9,5 h ) co do żonglowania węglowodanami to widział bym to tak : wtorek , piątek , sobota - dużo węgli ( ryże ,makarony wysoko jakościowe pieczywo + do tego jakiś owoc tak żeby mieścić się w przedziale 300-350g) w pozostałe tyle co w warzywach i ziemniakach i jakieś śladowe z nabiału ( tak żeby zmieścić się [...]

[...] po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku TRENING: WTOREK: 60 minut TRENING AEROBOWY na rowerku stacjonarnym DIETA: Godzina 8:00: 8 białek i 2 żółtka gotowane + pieczywo WASA + warzywa Godzina 10:40: szejk białkowy 50 g + 20 g orzechów włoskich Godzina 14:00: 200 g piersi z kurczaka , 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + [...]

[...] myslalem ze wikituje Dzis byl kolejny strzal i wszystko jest SI Co do cyklu masa mi nadal STOI! ehh... +2kg od poczatku cyklu Moze podam z drubsza diete: 1. 4xciemne pieczywo(1,5cm)+maslo + 2plastry szynki drobiowej na kazda kromke + 200g sera twarogowego chudego + odrobina dzemu 2. 40g odzywki bialkowej 3. 125g ryzu bialego + duza [...]

Według mojej wiedzy być może nieprawidłowej zarówno białe pieczywo jak i ryż biały bo o nim to mówię to węglowodany proste i przyswajają się niestety tak samo szybko. Błonnika biały praktycznie też nie posiada. Zostaje kwestia mikrolementów które wymieniasz. Tutaj sie nie ustosunkuje bo nie znam ilości witamin itp w pieczywie czy ryżu. Sprawdze [...]

Mariusz przy Twojej chorobie jak reagujesz na produkty pszeniczne typu pieczywo tostowe, kasza manna itp? Bo widzę że po treningu masz tosty a myślałem ze eliminowałes tego typu produkty. no nie do konca bo płatki jakieś tam potem jadłem po treningu nie tylko kukurydziane, a dziś zamiast płatków dałem tosty, czasem wprowadzam jakieś nowwe produkty [...]

1 posiłek 7,00 -jajecznica -pomidor -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane na mleku ok 2 Posiłek(szkoła) -słonecznik -pieczywo pełnoziarniste(i tu moje pytanie co można położyć na pieczywo czy może być to np. szynka,ser żółty ?) słonecznik od czasu do czasu. Jako wielonienasycone zdecydowanie lepsze do codziennej diety będą orzechy włoskie [...]

[...] dżem dobrej firmy (powinien mieć jak najwięcej kawałków owoców). Niewielka ilość dżemu w racjonalnej diecie to przecież żaden dramat. Margaryna zamiast masła. Smarujemy nią pieczywo w przekonaniu, że jest zdrowsza i mniej kaloryczna od masła. Niektóre margaryny rzeczywiście są mniej kaloryczne, jednak masło zawiera witaminy A, E i D w postaci [...]

Dobra,poprawiłem troche Dni z treningiem siłowym 6.00 Owsianka herbata zielona orzechy ew jakieś mięso lub ser 10.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą 12.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą 15.00 Wyżej wspomniany obiad <niestety> 18.00 (po treningu) banan+wafle ryżowe 19.00 Kurczak+ryż+warzywka 21.00 ser biały Dni z treningiem [...]

[...] sądzicie? "Każda grupa produktów jest podzielona na 2 kategorie: Dobra – tj,wybieram Zła – tj.eliminuję Produkty zbożowe: Złe: Rafinowane produkty zbożowe takie jak: białe pieczywo, białe makarony, oczyszczone kasze (manna, kuskus), biała mąką, a także dosładzane produkty zbożowe (nawet, jeśli zawierają nieoczyszczoną mąkę): produkty [...]

[...] bo najczęściej będę je spożywał proszę o ocenę ) bo dietę układał znajomy dietetyk ale nie jestem pewny co do jego kompetencji! dieta 2500kcal w 4 posiłkach śniadanie: 1.pieczywo(120g)(Chleb razowy,graham lub żytni) z wędliną drobiową(80g) i dowolnymi warzywami, Dowolny napój(woda mineralna gazowana lub niegazowana, herbata lub kawa nie [...]

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]