pieczywo

[...] słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

Najważniejsza kwestia to, kwestia doboru produktów. Samo tostowanie jako obróbka cieplna to nic złego. Jeśli pieczywo i pozostałe składniki będą wysokiej jakości i posiłek wpisze się w makro to jest do przyjęcia ;-)

Często tezwiduje w piekarni podają niby pieczywo rękawiczką a tu potem w niej nabija na kasę i pieniadze od Ciebie bierze.

chleb razowy jest zdrowszy, ma wiecej blonnika pokarmowego, staraj sie rowniez kupowac pieczywo z nasionami sezamu, słonecznika i dyni, ponieważ jest on bardziej wartościowy (nasiona te składają się z protein i podstawowych aminokwasów)Zdr.

Tragiczna dieta. W ciągu całego dnia spożywasz tylko jeden pełnowartościowy posiłek. Do wywaleni białe pieczywo, szynka, carbo, mięso hamburgerowe i sztuczne jogurciki. czyli generalnie cała dieta.

[...] Thermo Shape 2.0 który podał założyciel tego tematu ? znalazłem go na promocji za 35 zł w sklepie kulturystyka . sklep . pl i jeśli da to jakieś efekty mogę w to zainwestować . Na początek przyniosłem zgrzewke wody do pokoju , odstawiłem inne napoje,białe pieczywo słodycze i fast foody :d Zmieniony przez - mateusz70 w dniu 2013-07-07 12:37:26

razowie pieczywo bedzie najlepsze

Moze być np nieraz makrela + pieczywo razowe, hamburgerra czy jakieś tortile, masz jeden posiłek mięsny więc tu moze być wszytsko

[...] drobiową i warzywami 4.-płatki owsiane górskie -pomarańcza -ziemniaki, piers, sos czosnkowy z jogurtu, ogórki koszone -setek wiejski -makaron pełnoziarnisty z sosem serowym knorr Wiem sosy przetworzone ale jem je raz na 3/4 dni i w małych ilościach. Oprócz tego jem jakieś inne pieczywo oprócz białego, udka bez skóry, czasem mięso mielone

witaj no to masz problem, do glowy przychodzi mi tylko pieczywo bezglutenowe (takie jak dla cukrzykow) ale ta wypowiedzia sie chyba nie popisalem. mimo wszystko pozdrawiam.

samych jajek nie jadam, chyba że omlet ale w innej postaci zawsze muszę mieć pieczywo, sytość będzie zależała od ogółu posiłku a nie jajek.

[...] ich jakość i wartości odżywcze, ale również prowadzi do powstania związków negatywnie wpływających na nasze zdrowie, między innymi akrylamidu. Sugeruję postarać się wyjmować pieczywo, rybę, ziemniaki, czy mięso w odpowiednim momencie z urządzenia do pieczenia, a nie czekać aż się spali w jakimś stopniu. [...]

1. Platki owsiane na mleku + chudy twarog 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Ryż+ warzywa 6.Tuńczyk

zależy na ile mozesez sobie pozwolić, ja bym wziął pieczywo z piersią kurczaka.

diete mam w sumie glownie piersi owsianka i tynczyk lub losos ciemne pieczywo itp mam rozpisana tylko ja bralem ta dece i tescia 2 tyg temu i jeszcze nie bralem odbloku i czy to mi nie wplynie na efekty metki i czy jak bede wrzucal metke to mohge odblok brac?

Witam, żeby nie stwarzać nowego tematu napiszę w tym. Śniadanie 1 posilek: Płatki owsiane 100g 2 jaja całe Serek wiejski 50g 2 posiłek: Bułka grahamka 50g Polędwica 80g Jogurt naturalny 2% 100g Pomidor 100g 3 posilek: Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 18g 4 posiłek: Tuńczyk z wody 50g Makaron dwujajeczny 50g Oliwa z oliwek 18g 5 [...]

[...] owsianych słonecznika i rodzynek na górze twaróg chudy, 100 gram p.owsianych , 4 białka, 20 gram słonecznika i rodzynek, 100 gram twarogu posiłek 2 o 11 (w szkole, piałe pieczywo z polędwicą 6 kawałków posiłek 3 o 15 ( przed treningem 100 gram makaronu lub ryżu i w miare możliwośći jakieś mięso przeważnie piersi albo ryba też około 100g [...]

[...] samych białek chociażby jedno całe jajko. Zresztą zrezygnowałbym z twarogu chudego na rzecz jajek i to całych. Słonecznik spożywasz osobno? posiłek 2 o 11 (w szkole, piałe pieczywo z polędwicą 6 kawałków W to miejsce dorzuciłbym porcję warzyw, oraz postarał się zamienić na początku chociażby cześć białego pieczywa na chleb typu graham. Jak [...]

Zacznijmy nie od tego czego nie wolno, a od tego na czym powinna opierać się przykładowa dieta osoby z takimi dolegliwościami. Co można jeść * Kasze, ciemne pieczywo, płatki – zawierają błonnik pokarmowy, który zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. * Owoce i warzywa – zawierają błonnik oraz witaminy, wśród których [...]

1 Posilek Płatki owsiane 100g Mleko 200 ml 2% Trochę rodzynek i orzechow wloskich Miód kefir Oliwa z Oliwek 10ml 2 Posilek banan jablko 3 Posilek Ryz 100g Piers z kurczaka albo ryba 100g Warzywa Oliwa z Oliwek 10ml 4 Posilek Pieczywo razowe 150g Wedlina z drobiu 50g Maslo 20g 5 Posilek Tunczyk z wody 100g 2 jaja gotowane Oliwa z Oliwek 10ml Moze [...]