pieczywo

bułki wywal tylko razowiec , graham i wszelki pieczywo z grubego przemiału bez dodatków jak karmel

Nie wiesz co jeśc 6 posiłkach to po co tu wchodzisz i nam głowe zaracasz :) 1 posiłek Owsianka + jogurt + 6 jaj całych 2 Posiłek sałatka warzywna + Tunczyk 3 posiłek ryz+ Piers z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 4 posiłek ryz + ryba + jakis owoc 5 posiłek Pieczywo ciemne + mieso + owoc 6 posiłek przed senem Twarog + 10 ml oliwy z oliwek [...]

tak wlasnie w ogole wyebalem wszelakie pieczywo to i z wegli polecialo takze banany wpadną ;d

[...] lekarstwem na Twoją wagę, mogą pomóc, o ile będziesz się odżywiał <jedzenie != odżywianie>; po trzecie primo: zmień sposób jedzenia, wprowadź kilka poprawek np. białe pieczywo zastąp ciemnym; nie spożywaj fastfoodów; ogranicz alkohol i trawkę...itd. <użyj wyszukiwarki i szukaj w postach podwieszonych>; po czwarte primo: dostosuj [...]

Pieczywo razowe, szynka, warzywa, troche sera i mozesz byc. Oczywiscie proporcje tluszczow powinny sie zgadzac.

[...] rozgnieciony ząbek czosnku, sól, skropić oliwą. Składasz 2 połówki razem i pieczesz w folii alu bądź zawinięty w papier w 200*c jakieś 20-30min. Po upieczeniu zjadasz w całości lub tak jak ja, wyskrobujesz miąższ, mieszasz z chudym twarogiem (doprawiasz lekko gałką muszkatołową) i masz super pastę na razowe tosty lub chrupkie pieczywo. Pozdro ;)

ja jem platki kukurydziane , czasem z mlekiem , serek wiejski i z tym serkiem ciemne pieczywo

[...] też barwniki nadające kolor. Jeżeli smakuje on Tobie, to śmiało można włączyć do swojej diety. Poza tym, jak chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat wyboru dobrej jakości pieczywa, to polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/kanapki/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje-5424

Wrzuć jeszcze raz, gramaturę zmieniasz klikając na ilość. 1. Chleb zamieniłbym na owsiane, dorzuć orzechy/oliwę 2. To nie jest posiłek, daj węgle + białko 3. Pieczywo jak już to razowe/graham 4. To nie jest posiłek 5. Ok 6. Daj ser twarogowy do tego Przed i po treningu daj ryż + pierś, nie wiemy gdzie masz trening

Jeśli już chcesz włączyć do diety pieczywo to lepiej jeśli będzie to tzw. "ciemny chleb" z mąki żytniej. Ja na masie włączyłem go do diety i nie było źle :)

[...] lekko węglowodany . Dużo ruchu i cierpliwości . W tym wieku organizm naprawdę jest podatny nawet na małe zmiany w odżywianiu. 1.Koniec ze słodyczami 2.Koniec z Fast foodami 3.Dużo ruchu ( biegi , spacery , siłownia , rower , fbw itp ) 4.Białe pieczywo zastąp ciemnym, makaron jasny - pełnoziarnistym itp) 5.regularne posiłki Uwierz działa :)

Daj zrzut diety to będzie można coś doradzić więcej - nie wiemy jak twoje dzienne odżywianie wygląda - ogólnie węgle zdrowe leca z ( kasze, makarony , ryże, pieczywo , owoce ,ziemniaki,płatki ) później gainery a w ostateczności raz na czas jakies żelki i w miare lepsze jakościowo słodycze , miody

2 snidanie pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g obiad filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g kolacja Pasta: tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g sok marchwiowy 250g banan [...]

Nie można powiedzieć, że są zdrowe, ale jako jeden z wielu składników diety mogą się tam jak najbardziej znaleźć jako element posiłku, np u osób, którym nie służy pełnoziarniste pieczywo, czy też do podbicia kcal/zabicia głodu pomiędzy posiłkami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-09-02 13:54:30

przede wszystkim wprowadź więcej węglowodanów, ale tych złożonych (tutaj proponuję więcej kasz, ryż, makaron pełnoziarnisty, pieczywo ciemne) i białko (pierś z kurczaka).

Tytuł Twój niewiele wyjaśnia. "Pizza" to nazwa własna, tak samo jak "trening", "pieczywo", czy "orzechy". Pod tymi pojęciami kryć się może bardzo wiele różnych składników i to one decydują o jakości produktu. Pizza może być na bazie mąki gryczanej, pszennej, żytniej, czy w ogóle bez mąki, na bazie np. kalafiora. Tak samo inne dodatki. Kwestia [...]

ja jak muszę szybko zrobic wagę ,zawsze stosuje dietę złożoną z samego białka i pozbywam się wody podskórnej nawet do 3 kg dziennie ,w twoim przypadku wyłączyłbym na ten tydzień pieczywo ziemniaki ryż i makaron i wystarczy Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2012-03-25 18:47:42

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 1. Daj owsiane + jajka 2. Pieczywo jak już to razowe, pokrój tutaj sobie np. pierś z kurczaka, sklepowe wędliny wywal 3. Ok 4. Ok 5. Kukurydziane zamień na owsiane, banana daj do śniadania albo od razu po treningu, dodaj jakieś źródło białka np. jajka 6. Wywal, w to miejscu daj [...]

coś mam dodac jeszcze? a i drugi posiłek jem w szkole , to jakieś tam ciemne pieczywo i jakieś mięso + owoc

Razowe, żytnie, orkiszowe, graham, pełnoziarniste, pumpernikiel. Dwa ostatnie są najlepsze pod względem jakości. https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje