pieczywo

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, gra w piłkę nożną , 1-2h prawie codziennie Odżywianie: Obecnie odrzuciłem słodycze i napoje gazowane. Nadal jem białe pieczywo, wędliny,sery. Mleka nie lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower(codziennie [...]

[...] dostarczyc 200g białka i nisko trzymać tluszcz. Rzeczy ktore wrzucam w siebie: ryz( niestety biały, nie mam czasu gotować brązowego ), kurczak, jogurt naturalny 0%, czosnek, pieczywo( tylko pełno ziarniste lub graham), chude wędliny, twarog, warzywa, raz w tyg tatar i czasem kasza, płatki owsiane i odzywka bialkowa z mlekiem. Mile widziane jakieś [...]

Witam Mam 22 lata po kilkuletniej przerwie zaczynam przygopde z siłownia. moja waga to 82kg na 173cm wzrostu zaczalem od 2 tygodni lekkie treningi silowe. Mam diete. Zakupilem arginine vitalmaxa. zamierzam za kilka tygodni zaczac ja stosowac. Jakie inne suple polecacie mi na poczatek tzn od czego zaczac ? MOJA DIETA Posiłek 1: 7:00 Mleko 300ml [...]

[...] około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower, piesze wędrówki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co na profesjonalnej siłowni, bez ograniczeń. Dieta: brak sprecyzowanej diety, mimo to staram sie jesc regularnie, ograniczam cukry, pieczywo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] W czerwcu 2014 ważyłem 74kg, zacząłem więcej się ruszać i postarałem się ogarnąć dietę - ograniczyć śmieciowe jedzenie, pić dużo wody, pięć posiłków dziennie, tylko ciemne pieczywo. W ciągu niecałych dwóch miesięcy schudłem 10kg, poszło łatwo i przyjemnie. Teraz chcę wyrobić sylwetkę (nie mówie tutaj o bóg wie czym, lekka rzeźba na klacie mi [...]

[...] Carbo) 14.30 Piers z kurczaka Ryz brazowy Warzywa bez oliwy 17.40 Tutaj wlasnie nie wiem, bo jestem na uczelni Co najlepiej z nastepujacych rzecy? Banan, wafle ryzowe, pieczywo razowe, wedlina, gainer, serek wiejski? 21.20 Tunczyk, losos, jajka czy ser bialy? I jakie weglowodany w tym miejscu? 23.30 Tunczyk z oliwa z oliwek Rozpisalem [...]

[...] 5g + 100g carbo 17:30 - 200g Tuńczyk + 100g warzywa + 100g kasza + 30g białka treck perfect white protein 20:00 - 200g kaszy gryczanej + 3 jajka gotowane + 100g warzyw + olej lniany + orzechy 23:00 - 150g sera białego + 30g białka treck perfect white protein 2:00 - 2x kromka ciemne pieczywo polane oliwą z oliwek + baca treck G-force 5g

[...] ze dwa niskotłuszczowe jogurty na podwieczorek + jakieś owoce.Wtorki,czwartki,soboty jajka wraz z serem wiejskim,bananem i jasnym pieczywem na drugie śniadanie,kolacja białe pieczywo z wędliną,obiady to najczęściej makarony z sosem,ryże z warzywami,piersią kurczaka itp(3-4x)w tygodniu,gotowane na parze. Wolałbym POTRZEBUJĘ PORAD DO: [...]

[...] gdzie jest NAJWIĘCEJ błonnika? jem mniej więcej tak 7.00 płatki owsiane i kukurydziane (mieszam te z tymi, ok. 150g w sumie) + białko 30g + oliwa z oliwek 10.00 czarne pieczywo z wędliną+serem+2 jajca 13.00 )marakon(w zupie pomidorowej domowej roboty) + mięso + oliwa z oliwek 16.00 mięso+ ryż/ziemniory 19.00 mięso + ryż 22.00 biały [...]

wiec tak napisalem swoja diete mam 181cm i wane 65kg na silke chodze 3 razy w tygodniu prosze o porady i korekty. Posiłek nr 1 6.30 lub 7.30 +Ser biały twarogowy chudy 250g z miodem lub dźemem(50g) //100g SERA, 20g DŻEMU/MIODU. +Pieczywo 100g z miodem lub dzemem 20g OLIWA Z OLIWEK 10g. Posiłek nr 2 11.30 +kanapki z ciemnego pieczywka (około [...]

[...] : Poniedziałek/ 7:15 - Kanapka z masłem i szynką\serek wiejski 14:00 - Obiad .... Jakaś zupa , ziemniaki ,sałatka , mięso ryba itp: 16:30 - Podwieczorek : Jajecznica lub pieczywo "waza" 18:00 - Kolacja : 2 jajka gotowane. A w niedziele przerwa , i coś dobrego. A teraz plan treningowy , początkujący. PONIEDZIAŁEK : 7:00 - 7:15 : Małe [...]

[...] obrastac w otuline na zimę i utrzymywac stały poziom. Mierze 180cm i waze ok 73kg. Aha zapomnialem dodac ze nie stosuje diet spożywam dużo nabiału, jem tuńczyka, kurczaka, pieczywo razowe ale oprócz tego jem ziemniaki od czasu do czasu zjem jakiś smakołyk w postaci drożdzówki. czy taki zestaw suplementów jest odpowiedni: Bialko Carbo BCAA [...]

[...] powinnam też brać w dni nie treningowe? Czy tylko wyłącznie przed ćwiczeniami? Oprócz tego nie stosuję jakiejś specjalnej diety. Jem 5 posiłków dziennie. Uwielbiam pieczywo, ale postanowiłam się ograniczyć do 2 kromek chleba razowego dziennie.Oprócz tego jem słodycze tylko raz w tygodniu. Codziennie jakiś owoc, jogurt, gotowane lub [...]

Siemka mam pytanko do wszystkich chcialbym wiedziec jakie pieczywo wy jecie i jak wy uwazacie jaki CHLEB jest najlepszy w diecie . Pozdrawiam.

[...] gainer 50g - gain bolic TRENING gainer 100g - gain bolic posiłek IV: ryż 50g set twar.tł. 125g śmietana 18% 50g owoc B=25/W=40/T=20 Posiłek V: tuńczyk w ol. 60g pieczywo zwykłe 150g banan B=20/W=20/T=10 razem : B= 165 W= 455 T= 85 kalorie: 3250 propor.: B=2,3 W= 6,5 T= 1,2 / na kg masy ciała zapytam sie jeszcze ile, przy takim [...]

[...] 662kcal musli z owocami i rodzynkami 100g 8/64/3 325 mleko 1,5% 150ml 5/8/2 71 oliwa z oliwek 20g 0/0/20 176 banan 1/21/0 90 II Śniadanie (ok.13.00) 54/84/51 1013 pieczywo tostowe 80g 6/45/4 244 ser gouda 30g 8/0/6 86 jaja kurze 2x 22/1/17 242 mleko 1,5% 150ml 5/8/2 71 banan 1/21/0 90 nasiona słonecznika 50g 12/9/22 281 Obiad (tuż [...]

[...] lub twaróg Posiłek po treningowy po powrocie do domu: Ryż biały - 100g Filet z kurczaka - 200g Oliwa Wieczorem w domu(w zależności od godziny o której wróci): Ciemne pieczywo, wędliny, tuńczyk lub twaróg lub samo białko( tuńczyk, twaróg) Przed snem: Jajka - 4 białka, jedno żółtko Ale do rzeczy: Jego cel to rzeźba+ siła(jako taka) Nie [...]

Cześć. Mam problem ze zrzuceniem brzucha... Mam 178cm i ważę w tej chwili 77.7kg. Staram się jeść zdrowo 3 tydzień, wyeliminowałem z diety pieczywo, słodkie napoje, słodycze a waga jak i obwód w pasie stoi w miejscu tak jak stał. Powiem więcej, zamiast schudnąć, to przybrałem na wadze około 0.5kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, przysiad ze sztanga [...]

[...] :/). Od 2 miesięcy chodze na siłownie 3xtyg, po treningu: ok 25min aeroby (rower/bieznia/orbitrec). Diety jako takiej nie mam, trzymam sie zasad dobrego zywienia: ciemne pieczywo, 0 mącznych produktow, smazonych, pieczonych, 0 cukru i soli, mało masła, jem warzywka, owoce, chude wędliny, ser (sporadycznie) woda niegazowana, mieso gotowane, 5 [...]

[...] Uprzedze teraz kilka pytan: 1.trenuje brzuch i łape ok.3-4razy w tygodniu 2.biegam ok.3razy w tygodniu ok. Godzine robie tak 10-13km 3.jem ok 5 razy dziennie zdrowo ciemne pieczywo kurczak platki owsiane itp 4.pije tylko wode 5.nie jem zadnych chipsow cukierkow lodow 6.waga na dzis to 78kg przy 188cm (17lat) z góry dzięki za odpowiedzi [...]