Jaki trening na poprawę sylwetki?

Witam, mam pytanie odnośnie poprawy swojej sylwetki. Na początku trudno mi jest określić swoją sylwetkę, niestety jestem dość szeroki w biodrach co skutkuje tym, że nie mam widocznej " V " mam też trochę tłuszczu. Kilka miesiecy temu zacząłem cwiczyc na siłowni, bez pomocy odżywek. Wiem także, że dieta to podstawa dobrej sylweki, ale nie mam sprecyzowanej dla siebie ( tu takze prosiłbym o podpowiedz) I teraz pytanie, jaki trening powinienem zastować, aby skutecznie zredukować tłuszcz i wyrzeźbić sylwetke? Który bedzie lepszy? Obwodowy czy na okreslone partie ciała?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 90

Wzrost: 182

Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki

Staż treningowy na słowni: około 4 miesięcy

Uprawiane inne sporty: rower, piesze wędrówki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co na profesjonalnej siłowni, bez ograniczeń.

Dieta: brak sprecyzowanej diety, mimo to staram sie jesc regularnie, ograniczam cukry, pieczywo.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

trening na masę do tego po każdym treningu 20-30 min biegania , później rzeźba i na koniec redukcja , dodatkowo jakaś dieta którą pomogą ci skorygować w dziale odżywianie , do tego możesz 2 razy w tygodniu na basen i rowerek do domciu wieczorkiem popedałować .