pieczywo

Śniadanie: Płatki owsiane 80 g Dwa jajka kurze całe Mleko 2% 300ml Banan * To jest posiłek przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z [...]

zmień pieczywo na pełnoziarniste ,staraj się korzystać również z innego źródła węgli(ryż,kasz,makaron itp) czekolada ? brak zdrowych tłuszczy o warzywach pamiętasz?

Warzywa 2 razy dziennie jem przewaznie fasolka,marchew,brukselka lub brokuly.Zdrowe tłuszcze gdzie ich szukac?Pieczywo pełnoziarniste tez sie staram jesc raz dziennie.Czekolada dla wegli i podniesc kalorie chce

Co do wegli to ryz brazowy lub bialy, lepszy jest brazowy, kasza, makaron razowy, ciemne pieczywo zamiast grahamek

Jakie pieczywo lepsze prócz Wasa? Zwykłe czy podgrzane w tosterze?

wasa wcale nie jest dobrym pomyslem, jest przetworzona i z tego wzgledu ma duze IG. pieczywo powinno byc pelnoziarniste (uwazaj na karmel dodawany czasem do chleba razowego)

zadna dieta w tym wieju poprostu ogranicz napoje slodzone,fast-foody,sklepowe wedliny,parowki,serki topione,biale pieczywo cukier,zacznij jesc produkty z pelnego przemialu,grubo ziarniste kasze,platki owsiane,ryz brazowy,parboiled,jajka,mieso,ryby,twarogi,wlacz zdrowe tluszcze do menu:oliwe,orzechy,nasiona dyni,siemie lniane...jedz mniej a [...]

Pieczywo najlepiej z dobrej piekarni, marketowe omijać z daleka. pstraga bym zamienił na inna rybke taką która nie jest hodowlana, np mintaj ,dorsz, sandacz.

[...] ze szczypiorkiem) - jajka na twardo, miękko, jajecznicę (na oliwie z oliwek, z drobiową wędlinką, z cebulką) z dodatkiem majonezu, wiem że nie może być go za dużo - pieczywo tylko ciemne, chleb żytni razowy - oliwa z oliwek do smażenia, do smarowania masło zwykłe - płatki owsiane z mlekime 0,5%, z dodtakiem orzechów włoskich) - owoce, [...]

Rozsądna dieta poparta trenigiem i spalisz tłuszcz. Węglowodany zajdują się nie tylko w słodyczach, ale np. ziemniaki, białe pieczywo etc.

[...] "ponad" moje możliwości? jem 5 posilków dziennie, słodycze sporadycznie, dużo wody, herbaty zielonej itp. Drób, dużo owoców i warzyw, naturalne jogurty, muesli itp. Ciemne pieczywo, dwa razy w tygodniu ryba. Unikam wieprzowiny, jeśli to poledwica do kanapek. A wiem, ze chcąc zwiększyć mieśnie i je ujędrnić i kobieco rozbudować, muszę jeść [...]

Dzisiaj tak sobie poprzeglądałem sprawę jedzenie i założyłem sobie takie coś: Zamiast normalnej herbaty zmieniam na zieloną herbatę Nie jem żadnych tłustych mięs. Jem dużo mięsa, ale chudego(czystego) Batony, chipsy odpadają. Frytki również rzadko. Ciastka odsuwam definitywnie na bok. Zjem raz za czas tylko jak będzie jakaś okazja. Zawsze przed [...]

Jak zaczniesz jeść jak należy to sam będziesz zdziwiony jak pójdziesz do przodu z masą. Masz mieć minimum pół kg mięsa dziennie, ze 300g twarogu, 5-6 jaj, 50g oliwy z oliwek, 5-6 worków ryżu, płatki owsiane, jakieś ciemne pieczywo i calą masę warzyw.

Jesli juz masz brac jakis spalacz fetu do CLA to thermo speed lub fat burner Trec'a,reszta z polskich supli jest nie warta Twojej uwagi. odnosnie diety to nie wiem ile tych kromek chleba do kazdego zestawu "ciemne pieczywo + wedlina " jjesz...

np. dziś jajecznica z pomidorem, jabłko, kotlet z piersi kurczaka, ogórek, cebula, ciemne pieczywo, pieczeń wołowa ogórek, pomidor, 2 jajka sadzone cebula ogórek cukinia i cały dzien woda

jak jesteś zatłuszczony to nie rób masy tylko redukcję. Co do diety to więcej warzyw niskoglikemicznych i zastąp białe pieczywo ciemnym pełnoziarnistym. Możesz też dodać trochę orzechów

Niwix - zastosuję się do Twoich rad.Wywalę te muesli i pieczywo o taką poradę mi chodziło. Znasz się jednak na rzeczy.I chyba trafiłeś w mój tok rozumowania jeszcze raz wielkie dzięki!!! pozdrawiam

Płatki owsiane są super, tyle że trochę upierdliwe do jedzenia np. w szkole. W sklepach ze zdrową żywnością widziałem pieczywo owsiane...

wiem że cel trudny, ale zadowoli mnie nawet pare kg wyżej przy zostaniu na tym %fat dieta wygląda tak I posiłek placki z płatków owsianych 75g i 3 jajek orzechy włoskie 30g sok pomidorowy 250 IIposiłek Ser twaróg 150g Grahamka Banan IIIposiłek Pieczywo razowe 100g Polędwica drobiowa 50g Jabłko albo banan IVposiłek przedtreningowy Filet z kurczaka [...]

Jezeli chcesz pieczywo to daj razowe,graham, pełnoziarniste , zamiast gotowej, kupnem szynki ,bo to w większości nie wiadomo co siedzi w środku daj jakies mieso zrobione przez Ciebie, mozes dac tez dobry ser żółty, mozzarellę , jajka itp