pieczywo

[...] + ser mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 125g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce + brzoskwinia 5.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/22373894876809079135.jpg

[...] Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + skyr + maliny 2.200g indyk + 150g ryż jasminowy 3.200 nesqik + 40g C6 4.150g indyk + 100g makaron 5.200g indyk + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe + 20g migdały + brzoskwinia https://iv.pl/images/73151443014330197216.jpg

[...] płatki owsiane + dżem + 30g białko 2.50g Creasteron 3.200g kuskus + 40g C6 + banan 4.150g piers z kurczaka+ 150g ryż jasminowy 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 7.100g pieczywo chrupkie żytnie + 15g masło orzechowe + 30g białko https://iv.pl/images/57390742589282714869.jpg

[...] + 100g płatki owsiane + dżem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka+ 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g makaron + 10g kokosowy 4.50g Creasteron 5.200g kuskus + 40g C6 + banan 6.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 7.100g pieczywo chrupkie żytnie + 15g masło orzechowe + 30g białko https://iv.pl/images/37868508876726756930.jpg

[...] olej kokos + 100g płatki owsiane + dżem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka+ 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 + banan 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 15g masło orzechowe + 30g białko https://iv.pl/images/27186033537709149783.jpg

[...] Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + nutwhey + 30g białko 2.250g poledwica z mintaja + 100g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 4.200g indyk + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.200g indyk + 150g ryż jasminowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + parówki :-D https://iv.pl/images/91275095908152182345.jpg

[...] jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt +brzoskwinie + 30g białko 2.170g indyk + 150g ryż jasminowy 3.170g indyk + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 5.170g indyk + 125g ryż jasminowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 15g masło orzechowe + 30g białko https://iv.pl/images/04192621954047625756.jpg

[...] treningu Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + 30g białko 2.170g indyk + 150g ryż jasminowy 3.170g indyk + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 5.170g indyk + 100g makaron 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 20g migdały + 30g białko https://iv.pl/images/92846803244453251527.jpg

[...] + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + mandarynki + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + mandarynki 5.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy 6.100g pieczywo + 200g całe jaja(sadzone) https://iv.pl/images/34722529367989231715.jpg

[...] Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + dżem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g lion + 40g C6 5.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy 6.120g pieczywo + 200g wołowina https://iv.pl/images/94772472157655020695.jpg

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g pieczywo 2.150g piers z indyka + 50g ryż jasminowy 3.150g szynka + 100g makaron + 10g kokosowy 4.150g piers z indyka + 50g ryż jasminowy 5.100g kasza jaglana + 50g białko + [...]

[...] - podczas treningu Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g owsiane + nutwhey 2.225g kuskus + 40g białko + banan 3.200g piers z indyka + 150g ryż jasminowy 4.200g piers z indyka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.100g pieczywo chrupkie żytnie + lód https://iv.pl/images/25980807813401936093.jpg https://iv.pl/images/79633915843379709969.jpg

[...] posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - ostatni Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.udka z kurczaka + ziemniaki 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 5.100g płatki jaglane + 50g białko [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.150g piers z indyka + 50g ryż jasminowy 5.100g płatki [...]

[...] EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g owsiane + 1/2 skyr 2.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g lion + 40g białko 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.120g pieczywo + 200g wołowina https://iv.pl/images/65217043931162911964.jpg

[...] treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.180g kuskus + 40g C6 + banan 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.50g pieczywo + 15g masło orzechowe https://iv.pl/images/54667048984523705248.jpg

[...] Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 + truskawki 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.50g pieczywo chrupkie żytnie + 25g kabanosy + 1/4 pomelo https://iv.pl/images/15658511939522097378.jpg

[...] C6 - po treningu Przed treningówka Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g białko + truskawki 5.150g piers z kurczaka + 70g ryż jasminowy 6.60g pieczywo + 25g kabanosy https://iv.pl/images/83877103660197168041.jpg

[...] - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.200g schab + ziemniaki 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 5.150g pieczywo + 100g łosoś wędzony + mozzarella https://iv.pl/images/31316356973958378449.jpg

[...] Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g białko + 1/2 batona legal 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.50g pieczywo chrupkie żytnie + 25g kabanosy po treningowy https://iv.pl/images/27611610596697444990.jpg