pieczywo

Białe pieczywo ma to do siebie, że ciężko jest się im "najeść". Jak już musisz jeść pieczywo to spróbuj upiec sam chleb czy bułki. Chleb żytni tak szybko nie powinien czerstwieć więc jak byś upiekł w niedziele to spokojnie tydzień wytrzyma.

[...] <- ok Kromka chleba WASA żytniego <-- to wiadomo Posiłek 6: Kromka chleba WASA żytniego z twarogiem chudym lub serem żółtym Pomidor i Jabłko <-- owoce out, pieczywo oczywiscie też przede wszystkim wyliczyc zapotrzebowanie, kw. tłuszczowe w proporcji 1 :1 : 1, u ciebie tłuszczów w zasadzie brak, dieta do poprawy własciwie cała. [...]

jeżeli wędzona makrela to max 3x w tyg, pełnoziarniste pieczywo, jak najbardziej, jeżeli ze sprawdzonego źródła. Zazwyczaj w sklepach to jest normalne pieczywo, jedynie barwione pzdr

muszę jechać na sojowej i maślanej, bo ogólnie nie przepadam za pieczywem i praktycznie w ogóle nie jem, te są jedyne, które mogę przełknąć :) ewentualnie suche pieczywo typu wasa z jogurtem nat.. i tyle jeśli chodzi o pieczywo, dla mnie mogłoby nie być piekarni :)

[...] powinny być przygotowane z chleba razowego pełnoziarnistego, ogółem pieczywa należy unikać w jadłospisie, jeśli już się na nie decydujemy to najlepszym rozwiązaniem będzie pieczywo razowe. A więc kanapka powinna się składać z pieczywa razowego, smarujemy kromkę masłem. W żadnym wypadku nie może być to margaryna, zawierają one duże ilości [...]

Ok rozumiem wszystko co mówicie, ale nie chciałbym zmieniać dietę o 100%. I posiłek: o jakie białko konkretnie ci chodzi?? czy mogą być białka jajka? Może pieczywo pelnoziarniste? VI posiłek: ok moge zamienić na makaron. Tylko z czym ten makaron i ile g? Ja wcześniej w tym posiłku jadłem omlet z 2 jajek + mąka + ok 50g owsianki. Może bedzie [...]

[...] maslem lub platki + troszke pozniej chleb z szybka 4x. 2 sniadanie - jogurt naturalny + banan lub serek ziarnisty + jakis owoc 12godz- przerwa w pracy np makrela wedzona + pieczywo lub jakas konserwa+ pieczywo lub kanapki posilek kolo 15godz podobnie jak 2 sniadanie. Pozniej zalezy o ktorej skoncze prace kolo 17.30 obiad ziemniaki, piers z [...]

[...] składnikach nic nie wskazuje na to, żeby coś miało być z nim nie tak. Myślę, że śmiało może on być stałym elementem diety. Oczywiście o ile smakuje Tobie. Ciężko byłoby jeść pieczywo, które pod względem walorów smakowych nie jest dla Ciebie zbyt dobre. W sumie na zdjęciu nie wygląda on jakby był mocno puszysty i porowaty. Pieczywo żytnie nie jest [...]

Posiłek 1 1/2 szklanki owsianki,250ml mleka + 50g płatków owsianych brak pełnowartościowego białka. Posiłek 2 4 kromki ciemne pieczywo razowe, usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog i do tego jakies warzywa lepiej ugotowana pierś kuraka Posiłek 3 (obiad) caly tależ nieweim ile tam czego wchodzi ziemniaki ogórki mięsko oliwa, 2 łyżki [...]

[...] łatwiej dostarczyć, niż białko - stąd opierałbym się przede wszystkim o WPC i inne rodzaje białek, a nie o gainery. Zamiast gainerów: ryż (o niższym IG), kasza, makaron, pieczywo razowe... Co do pytania, sądzę - że niewiele zmieniają węgle w postaci vextrago/vitargo w stosunku do maltodekstryn. Choć oczywiście reklamy mówią, że to cud itd. [...]

Dieta powinna wyglądać mniej wiecej tak: ŚNIADANIE: - płatki owsiane - rodzynki/migdały/orzechy wloskie - jaja kurze - oliwa z oliwek II ŚNIADANIE: - ciemne pieczywo - indyk/kurczak - twaróg chudy - warzywa - orzechy włoskie PRZEDTRENINGOWY: - ryż paraboliczny lub brazowy (radze ci przekonac sie do niego, naprawde nie jest taki [...]

[...] więcej to samo codziennie ale często poprostu nie mam czasu żeby coś przygotować. Zazwyczaj mój jadłospis wygląda tak. Śniadanie: 200g musli z mlekiem II Śniadanie: Banan/pieczywo razowe z mięsem i warzywami Omega 3-6-9 III Śniadanie: Jogurt/pieczywo razowe z mięsem i warzywami Trening Posiłek po Kurczak/tuńczyk + ryż/makaron + fasolka + [...]

1.płatki owsiane 80g, 3jajka, szynka 30g, mały banan 2.pieczywo pełnoziarniste 50g, szynka 30g, warzywo, mleko1,5% 250ml + mass xxl 80g 3.makaron 100g, kurczak 120g, surówka 200g 4.pieczywo pełnoziarniste 50g, szynka 30g, warzywo, mleko1,5% 250ml + mass xxl 80g trening 5.banan i aminokwasy 6.makaron 100g, kurczak 120g, surówka 200g 7.serek [...]

[...] dodać zdrowy tłuszcz 2 posiłek bez pieczywa, zastąpić je czymś i zmniejsz ilość jajek do 3 (łatwiej było by napisać gdybym znał kcal diety i zapotrzebowanie) 3 posiłek pieczywo zastąpić czymś, możesz do serka dać płatki owsiane po treningu pieczywo wywal, daj kasze/ryż/ziemniaki Na śniadanie i kolację pisze "biały ser" daj biały [...]

[...] off Ogólnie jestem zadowolony jutro zakwasy będą. Na koniec poleciał brzuch i 10min rowerka który ciężko chodzi Micha z dziś 1 Płatki musli+białko 2 Kanapki ( brązowe pieczywo)+ szynka ogórek itp 3 Kebab 4 Kurczak ryż sałatka 5)Jajecznica 6) W planie Tutaj mój kurczak ( z sezamem)super sprawa z sałatką. Oczywiście połowa wyjedzona Pozdr [...]

Poniżej napisałem Ci co powinno wchodzić w skład posiłków na podstawie tego co sam ułożyłeś. Skorzystaj z tych produktów i wskazówek i ułóż dietę o proporcjach następujących: 150g białka, 400-450g węglowodanów i 60-70g zdrowych tłuszczy. Możesz również skorzystać z http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm i wyliczyć swoje przybliżone [...]

Jem tylko ciemne pieczywo, bułki i chleb. Dziennie 9 godzin, jedna przerwa na jedzenie- 4 kanapi z serem i szynką i jabłko, przed pracą ciemne pieczywo z jajkami bądź sama jajecznica z 4 jajek. Po pracy przychodzę zawsze trochę głodny, ale jestem skazany na obiad- Jaki jest, taki jem. Średnio 2-3 razy w tygodniu kurczak, reszta to jedzenie pokroju [...]

[...] zawierające białko, węglowodany i tłuszcze, do każdego porcję warzyw. Przepisy masz w dziale kuchnia. Przykład: owsianka na mleku i jajka na miękko, do szkoły serek wiejski, pieczywo i warzywa, przed/potreningowo mięcho, warzywa i ryż bądź makaron, kolacja twaróg, pieczywo do smaku i jogurt naturalny czy dżem niskosłodzony. Coś takiego, taki [...]

Dieta.. Nie mam tak jasno ułożonej diety. Unikam przesładzanych napojów, słodyczy, tłuszczy, jem regularnie posiłki, białe pieczywo wywalone całkiem z diety. Staram się odżywiać racjonalnie. Przykładowo: Śniadanie ( Serek wiejski niskotłuszczowy, do tego 3 kromki chleba razowego z ogórkiem i pomidorem / jajka + pomidory i pieczywo razowe / mleko [...]

Moja waga to 80kg na 1,81,od kilku dni cykl na mono,cel masa miesniowa:/Jaki jest twój staż?? 10.30 Sniadanie (Posilek przed treningowy) -Platki owsiane 80g,Platki ryzowe 20g,2 kurze bialka,150ml mleka,lyzka oliwy,strzal rodzynek do smaku/przed treningem lepiej byś dał ryż brązowy,jaja oczywiście gotowane 11.45 -Trening 13.15 -Porcja Mass xxl [...]