pieczywo

[...] 2nd Śniadanie: Koktajl z twarogu, maślanki, jogurtu lub wafle ryżowe Obiad: Ryżowo-piersiowy zazwyczaj, lub ryż/makaron z innym mięsem. Przed treningiem z reguly wafle ryżowe, podobnie po treningu a ponadto ciemne pieczywo z jakims zrodlem bialka - twaróg, ser, mięso, ryba. Pozniejszym wieczorem ponownie sięgam po koktajl z twarogu i dodatków.

brazowy ma nizszy ig ma tez w sobie pare pierwiastkow. jasne pieczywo, cukier bialy, ryz bialy - produkty rafinowane, wyzszy ig jak i pozbawione wszelkich skladnikow odzywczych. jeszcze lepszy od brazowego jest dziki ale cena ;/!! a jak juz przy posilkach bogatych w weglowodany to makaron odrazu moze opiszemy :) - wybieraj ten z semoliny (maka z [...]

muszę mieć białe pieczywo bo biorę je do szkoły z twarogiem ,a innych ww nie da rady w szkole :/

lepiej kup pieczywo zamiast bułek możesz jeśc twaróg Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-10-15 18:34:46

pieczywo? przecież to nic strasznego, wiadomo, że lepiej ww czerpać np. z ryżu czy kaszy. Ale 2 kromki CIEMNEGO pieczywa, nawet codziennie to nie grzech IMO.

[...] u mnie to działa inaczej, zresztą, mniejsza z tym czy mam czy nie ed, nie o tym tu piszemy i raczej nie chciałabym tutaj o tym pisać. chodzi mniej więcej o to, że wiem, ze pieczywo razowe jest zdrowsze niż to pszenne, przyzwyczaiłam się i od dłuższego czasu jem ciemne i chudnę, dawno nie jadłam pszennego dlatego też się pytałam czy nie [...]

[...] białka, owoce i warzywa. Na pewno jem np. Jajka, mięso drobiowe, szynkę, twarogi, serki wiejskie, jogurt naturalny, otręby i płatki owsiane, kaszę i ryż, orzechy, makaron, pieczywo ciemne, ziemniaki, oliwę z oliwek, do obiadu jakąś surówkę, na śniadanie albo do szkoły owoce. Trening w domu, do dyspozycji mam hantle 1 i 3 kg. Zdjęć nie jestem w [...]

[...] zapiekanka jak czuje, ze mi sie chce) 4. ziemniaki z kurczakiem albo z ryba (panga) /posilek przedtreningowy/ 5. odzywka bialkowa po treningu 6. omlet, ew poledwica + ciemne pieczywo 7. ser bialy, badz tunczyk jestem ektomorfikiem, ponadto mialem juz kontakt z roznymi stakami i formami krety, cp, xp, krealkalyn itd i jedynie naprawde czulem [...]

Jeżeli jesteś na tak wysoko kalorycznej diecie to spokojnie możesz wliczać do bilansu jakieś rzeczy typu żelki, słodkie jogurty po to aby dobić węglowodany i ograniczyć spożywanie błonnika, którego zbyt duża ilość również jest szkodliwa. Również jeżeli lubisz białe pieczywo to preferowałbym spożywać częściej właśnie ten typ

[...] rzeczy typu żelki, słodkie jogurty po to aby dobić węglowodany i ograniczyć spożywanie błonnika, którego zbyt duża ilość również jest szkodliwa. Również jeżeli lubisz białe pieczywo to preferowałbym spożywać częściej właśnie ten typ Celowo unikam jedzenia tego typu produktów, głównie z uwagi na oszczędność i komfort psychiczny. Inna sprawa to [...]

[...] Głównie kurczak w każdej postaci, polędwica, wieprzowina, jogurty, jajka, skyr i twarogi jeśli chodzi o białko. A z węgli ryż, kasza, soczewica, makarony, płatki owsiane, pieczywo i ziemniaki. Wiadomo czasem tam wjechało coś niezdrowego żeby nie dać się zwariować. Ogólnie do diety podchodzę w sposób taki żeby ok 80% było zdrowych posiłków a [...]

Powiedzmy że osiągnąłem już swój cel.Teraz chciał bym go utrzymać. Zrezygnował bym z obiadów (kurczak + ryż) na rzecz normalnych ( bez fastfoodow) a zostawił - ciemne pieczywo, owsiankę z rana, jajecznice na noc. Oczywiście dalej bym biegał co drugi dzień.

jak to... jest IG - wyszukujesz sobie produkt, potem klikasz na niego i pojawia ci się lista skladników pokarmowych i ich ilości... wśród tych składników jest IG - przynjamniej u mnie :) np. 100g pieczywo, chleb, chrupki zawiera: Energia 372 kcal Białko 8.7 g Tłuszcze 2.4 g Węglowodany 78.9 g Indeks glikemiczny 69

[...] i dasz więcej białka do diety to efekty zobaczysz po paru miesiacach : Węglowodany oczyszczone najczęściej spotykane są w tych produktach: biała mąka – białe pieczywo, ciasta, makaron, biały ryż, płatki kukurydziane, popcorn, ziemniaki (naturalnie prawie czysta skrobia), cukier rafinowany – słodycze, syropy, napoje [...]

raz dwa razy dziennie czy na tydzien, miesiac, jak czesto te tosty i z czego one są zrobione i jak. Pieczywo tostowe pełnoziarniste(150-200g), ser(50g), szynka (50g) i ketchup zeby nie jeść na sucho

Zdecydowanie wole zjesc biale pieczywo niz platki ryzowe.

[...] , obiad ryz.makaron,kasza na zmiane kurczak,wolowina, tunczyk pomidor kukurydza ryz/makaron i na kolacje twaroG rzodkiewka szczypiorek i do tego jogurt naturalny ciemne pieczywo tak jem codzienie -białko: nie wyliczam -węglowodany: nie wyliczam -tłuszcz:nie wylicz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl sterydowy strzal co [...]

Co do jednej kcal nie mam wyliczone...ale staram sie zjadac okolo 1600 kcal dziennie w 5 posiłkach... głównie zlozonych z produktow białkowych i tluszczowych... I malo wegli...tyle co rano na sniadanie jakies zytnie pieczywo ...

Poczytaj forum, przekopiowalem ci co nie co. Prosciej chyba nie da rady. Najgorsze połączenia Polegają na jednoczesnym spożywaniu białka z węglowodanami i są niebezpieczne dla zdrowia. Oto one. Mięso - Pieczywo, kasze, ziemniaki, cukier, miód Chleb - wszystkie białka, owoce, cukry Zielone warzywa - mleko Jaja - mleko, skrobia, słodycze, [...]

wieksze urozmaicenie diety po prostu, -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe, to takie przyklady na szybko dla łatwiejszego [...]