pieczywo

Już od dawna tak mam myślałem ze przez to ze jadłem dosyta wiec wprowadziłem diete i nici , tak jadłem ciemne pieczywo , ryż itp zawile dużo błonika to zamieniłem na białe i dupa z tego dalej:)

nie wiem jak to sprawdzic ale to jakies 4-5 kromek ciemnego chleba (one sa mniejsze 2 razy niz jasny chleb) twarogu jakies 150gram, w szkole jasne pieczywo 2 razy wiekrze kromki niz te ciemne:) platki to cornflakes najzwyklejsze, tych platków bedzie z 200 g. przy kazdym posiłku jest tyle samo platków. po treningu ma byc ten kurczak a okolo 20:30 [...]

Jesli pieczywo to tylko pełnoziarniste - razowe dla osoby chcące j miec efekty.

W tym też jest problem, diety nie mam, ograniczam jedynie słodycze, tłuszcze, białe pieczywo...

pieczywo raczej zaliczamy pośrednio do grupy produkty zbożowe:) Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-11-05 13:27:49

[...] kalorii. Przykładowy dzien: 1 posiłek- płatki owsiane + otręby + mleko 0,5% 2 posiłek- ryż/ziemniaki, czerwona Fasola + warzywa + mięso mielone/pierś z kurczaka/ryba 3 posiłek- czasem jakieś ciemne pieczywo, jajkami, sałatka itp 4 posiłek- podobna konfiguracja co posiłek 2. Pije 3l wody dziennie i czasem pomijam cole zero. Staram się jeść co 3h.

zamien biale pieczywo ciemnym/razowym ryz biały- zamien na parraboiled /dziki/ długi dodaj zdrowych tluszczy - do kazdgo posilku dodaj łyzke oliwy/oleju lnianego - uwzglednij to.

Zawartość kaloryczna 1 - kawa 200 ml (bez cukru i mleka) 0 kcal jajko (1 szt) - 70 kcal pieczywo słonecznikowe (50g) 130 kcal ser biały chudy 200 g - 200 kcal 2 - kefir 500 ml - 250 kcal 3 - maca 300g - 300 kcal 4 - ziemniaki 150 g 90 kcal brukselka 80 kcal indyk 100g 300kcal 5 - kefir 500 ml - 250 kcal 6 - makrela 100 g - 220 kcal

Nikt ci nie każe eliminować całkowicie pieczywa, tylko używać lepszych odpowiedników. Zwykły chleb razowy/żytni jest lepszy niż jakieś pieczywo chrupkie. Tak samo makaron durum/razowy jest lepszy od dwujajecznego. Zwykły ryż biały nie jest zły w diecie, jego wadą jest raczej niska zawartość minerałów i witamin, co przy monotonnej diecie (jak [...]

Wiem że z rana i wieczorem po łyżce oliwy z oliwek ale nie widziałem jaka to ilośc w gramach Kwasy omega 3 biore w tabletkach :) Pieczywo razowe będę kupywał w piekarni i dlatego zaznaczyłem pierwsze lepsze tak samo makaron bo nie wiedziałem ilu jajowe jest i czy wogóle jajowe bo nie pisze. Może być ta dieta ?

nie mam czasu i ochoty na układanie sobie diety wzorst 182 cm waga 78 kg czuję się dobrze i chcę tylko trochę lepiej wyglądać uważam, że wystarczy nie jeść słodyczy, tłustego i innego dziadostwa zamiast tego piers z kuraka, jogurt naturalny, owies, ciemne pieczywo twarog, warzywa, itp. i oczywiscie biegani, basen i a6w czy nie mam racji?

Dzień II: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 366 kcal Mleko 2% 51 kcal II ŚNIADANIE: Pieczywo chrupkie żytnie (2 szt) 360 kcal Jajo gotowane 155 kcal OBIAD: Pierś kurczaka pieczona bez skóry 99 kcal Ziemniaki. 85 kcal Ogórek świeży. 13 kcal PRZEKĄSKA: Sok wielowarzywny 27 kcal KOLACJA: Warzywa na patelnię. 57 kcal Wątróbka drobiowa 136 kcal Jadłospis nie [...]

[...] ile jesz. Poza tym, nabiał nie jest niezbędnym składnikiem diety, jest składnikiem dość kontrowersyjnym. Rzuca się w oczy, że jesz bardzo dużo produktów przetworzonych - pieczywo chrupkie, polędwica (o ile chodzi o wędlinę), wafle ryżowe, warzywa na patelnię - w pełni sezonu na świeże. Tłuszcz tylko z jajek i wątróbki - za mało tłuszczy. [...]

Hej :)co do diety to nie jestem zwolenniczką przetworzonych produktów,pieczywo chrupkie często zastępuje pieczywem ciemnym.bądź jakas buleczka orkiszową,co do tłuszczy to racja jest ich nie wiele. Myszorek-dziękuję za wypisanie ćwiczeń ale szczerze nie mam pojęcia o co chodzi,tzn kiedy po ile itp :( Powoli zaczynam się zastanawiać czy taki laik [...]

polecam kupić białko polecam kupić dobre musli i jęść na drugie śniadanie zawsze kupisz jaja czy ser biąły jeśli nie masz możliwości robic miesa warzywa orzechy oraz pieczywo razowe

wybieraj produkty o niskim IG: kasza jeczmienna/gryczana,ryz paraboliczny/brązowy,platki owsiane,makaron durum/razowy,platki owsiane,pieczywo razowe masz tabele tu znajdziesz IG produktow http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

[...] w kieszeni, a co do słodyczy to cho cho biore już chrom troche czasu, i naprawdę dawno temu miałem ochotę na coś słodkiego, zupków chinskich to ja raczej nie jem, białe pieczywo fe ;P jem Ciemny chleb - lepiej mi smakuje i dłużej trzyma swieżość, a co do mleka to czasem potrafie go sporo wypić, zszedłem z 3.2% tłuszczu na 2%, czy przy mojej [...]

Pieczywo lepszej jakości a wędliny do eliminacji. Brakuje źródeł tłuszczów jak tłuste mięsa, jaja, tłuste ryby, orzechy, pestki, oleje, oliwa. Tak z ciekawości, gdzie wciśniesz treningi jedząc co 2,5h, skoro przerwa od posiłku do treningu to ok 2h?

Pieczywo lepszej jakości tzn, jakie? :) Jak dodac źródła tłuszczu do moich dań?( np.dodac pestki do obiadu?). Ja zawsze robie trening godzine lub 1,5h po posiłku więc tam godzina może sie troche różnić między 20;30 a 21;30.

Kolega to jest kolega. Nie powinien Cie interesowac jego organizm w tym przypadku. Widzisz, mam tak samo - polecaja platki owsiane i ciemne pieczywo, a niestety nie moge ;)