do specjalistów o mase??

HMM.. I JA MUSIALEM TO POZBIJAC DO "KUPY".
rano okolo 6:45 7 4-5 kromek czarnego chleba(naprzemiennie z białeym) z twarogiem i miodem, /ILE TWAROGU? ILE PIECZYWA?
szkole okolo 11:20 6-8 kromek z kurczakiem(bedzie go tam jakies 200g), /ILE PIECZYWA? W SZKOLE POWINIENES ZJESC 2 POSILKI
po szkole tak 15:30 ( tak okolo 15 30) okolo 700ml mleka z platkami 30 min pozniej okolo 200g kurzch piersi, /JAKIE PLATKI? ILE?
(trening)
po treningu okolo 18:30 kurczak okooo 200g, mleko 500-700ml z platkami... /JAKIE PLATKI? ILE?
o 20:30 /CO TUTAJ?
22:30-23:00 /CO TUTAJ?


______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

nie wiem jak to sprawdzic ale to jakies 4-5 kromek ciemnego chleba (one sa mniejsze 2 razy niz jasny chleb) twarogu jakies 150gram, w szkole jasne pieczywo 2 razy wiekrze kromki niz te ciemne:) platki to cornflakes najzwyklejsze, tych platków bedzie z 200 g. przy kazdym posiłku jest tyle samo platków. po treningu ma byc ten kurczak a okolo 20:30 maja być te platki:] a o 22:30-23:00 własnie nie wiem bo o tej godzinie roznie jadłem np raz platki a raz kurczaka....

Chaos.
Pozbieraj to wszystko razem i zrob taka rozpiske jak ja wczesniej podajac gramy.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

hehe ok.
rano okolo 6:45 4-5 kromek czarnego chleba (jakies jakies150g)z twarogiem (jakies150g)i miodem, w szkole(11:20) 6-8(250g) kromek z kurczakiem(bedzie go tam jakies 200g), po szkole ( tak okolo 15 30) okolo 700ml mleka z platkami(platków 200g) 30 min pozniej okolo 200g kurzch piersi, (trening) po treningu okolo 18:30 kurczak okooo 200g,20:30 mleko 500-700ml z platkami(200g)no i została godzina 22:30-23:00 heh tu nie wiem co dać, i napewno jakies białko bede miał i tego tunczyka mi tam gdzies wcisnij, albo jeszcze inne potrawy...;)