do specjalistów o mase??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 902

poradzcie mi cos na mase, co brac, co jesc i w jakich godzinach i w jakich ilosciach, musze na miesiąc conajmniej 5 kg przytyc!!!!!!!!!!
dzięki z góry

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

xTERMINATO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 902

hehe ok.
rano okolo 6:45 4-5 kromek czarnego chleba (jakies jakies150g)z twarogiem (jakies150g)i miodem, w szkole(11:20) 6-8(250g) kromek z kurczakiem(bedzie go tam jakies 200g), po szkole ( tak okolo 15 30) okolo 700ml mleka z platkami(platków 200g) 30 min pozniej okolo 200g kurzch piersi, (trening) po treningu okolo 18:30 kurczak okooo 200g,20:30 mleko 500-700ml z platkami(200g)no i została godzina 22:30-23:00 heh tu nie wiem co dać, i napewno jakies białko bede miał i tego tunczyka mi tam gdzies wcisnij, albo jeszcze inne potrawy...;)

...

MUTRA

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3576 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 23555

te 5 kilo to pewnie ma być pierwszej klasy suchy czysty mięsień???

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

On też może być sportowcem.
www.dssk.pl

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Nastepny dziwny zaklad?

______
Kawosz
____________________________

Kucharek w Jadlodalni

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

extreme14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1820 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37250

pewnie tak

-------------------------------------------

SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

----> http://www.pajacyk.pl/ <----

Najlepszą obroną jest...Atak

...

xTERMINATO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 902

zaden zakład:) poprostu miesnie mają o być, no i nie koniecznie 5 kg na miesiąc, ale na 6 tyg heh... no i jesli mozna to odp mi na ww
dzieki z góry:]

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

buahahahha

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

xTERMINATO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 902

nie lac ze mnie bo w 3 miechy zrobiłem prawie 12 kg a duzo nie jadłem, a teraz chce miec jakąś dite poządną, Wtedy to jadłem rozne rzeczy i o róznych godzinach , nawet o 12 wnocy...

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

WYPELNIJ PROFIL

Podstawy sa tutaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
Diete uloz samodzielnie, daj na forum to ewent. poprawimy bledy.

______
Kawosz
____________________________

Kucharek w Jadlodalni

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

xTERMINATO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 902

no wrescie mi jakos odpowiedzieliscie.... no więc tak:
rano okolo 7 4-5 kromek czarnego chleba(naprzemiennie z białeym) z twarogiem i miodem, w szkole 6-8 kromek z kurczakiem(bedzie go tam jakies 200g), po szkole ( tak okolo 15 30) okolo 700ml mleka z platkami 30 min pozniej okolo 200g kurzch piersi, (trening) po treningu kurczak okooo 200g, mleko 500-700ml z platkami... tak to wygląda , nie wiem czy dobrze...?? a jezeli mozecie to pozmieniajcie to co nie gra, i dorzuccie tam tunczyka bo nie wiem gdzie no i jakies białko tez będzie

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Wypelnij profil!
Podaj godziny posilkow oraz dokladna gramature.

______
Kawosz
____________________________

Kucharek w Jadlodalni

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

xTERMINATO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 902

mam 16 lat reguralnie cwicze jakies 3 i pol miecha waze 87 kg na klate 100 tachne bic 38,5cm (trza sie troche pochwalic:D) no posiłki to tak: rano okolo 6:45 poteem w szkole okolo 11:20 po szkole tak 15:30 nastepnie po treningu tj. okolo 18:30 o 20:30 i o 22:30-23:00
mniej więcej jest to tak..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat