Czwartek 03.05.2012 Cross Trainer 60min Micha 12:30 Kurczak + ryż + fasola 14:30 Pieczywo razowe + filet z indyka 17:00 Naleśnik z jaj + migdały 20:00 Serek wiejski + Smoothie z truskawek i jog.nat. Naleśnik: /SFD/Images/2015/10/6/0b3a8fc1d44c4ffe948b526b31be6a63.jpg Na patelni duszona cebulka i pieczarki, później doszedł tuńczyk i na koniec [...]
Chwilowa przerwa przez brak czasu, praca, pomoc przy remoncie itd... I tak pewnie mało kto tu zagląda, jednak może jest ktoś taki, wiadomo że dziennik założyłem dla siebie, ale zdjęcia już robię dla innych :-D Poniedziałek 07.05.2012 TRENING Rozgrzewka - worek Przysiady z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]
Wtorek 05.06.2012 Miały być aeroby, ale wróciłem późno i już nie miałem sił, szybko zasnąłem... Micha 12:30 Kurczak z kaszą gryczaną + pomidor i papryka czerwona 15:30 Pieczywo i filet z indyka 16:30 Paluszki krabowe 19:30 3 całe jaja + makaron + banan /SFD/Images/2015/10/6/bb78aba09e73422c8bdcce6709c47c6e.jpg Suple Creatine x4 Omega3 x3
Niedziela 10.06.2012 Z racji że miałem gości przełożyłem trening na poniedziałek. Oglądanie razem euro i ze trzy Guinnessy przy okazji meczu Irlandii. Micha 13:00 Placuszki owsiane 15:00 Pieczywo razowe + indyk + pomidor 18:00 Ryby z frytkami z piekarnika 20:30 Śledzie i ogóry /SFD/Images/2015/10/6/ab89349110884dc5b0ff486888e11ad2.jpg