pieczywo

kasza, ryż, makaron, ziemniaki, fasola, pieczywo pełnoziarniste

Ja bym się grubo zastanowił czy ciemne pieczywo czy ziemniaki czy czekolada zwłaszcza 80%+ to złe produkty. Białe chamskie bułki 3x dziennie to nie najlepszy wybór ale ciemne pieczywocodziennie czy raz na jakiś czas jak najbardziej

Jogurt nie bardzo bo to jest slodzone cukrem, chyba ze uda Ci sie znalesc odtluszczony i slodzony slodzikiem (mi sie udalo ) mozesz jesc -ciemne/pelnoziarniste pieczywo -ryz -platki owsiane -otreby owsiane -platki ryzowe -kasza gryczana -warzywa -owoce (tez ostroznie) -slodkie ziemniaki -piers z kurczaka/indyka -bialka jaj (zoltka staraj sie nie [...]

[...] spożywasz to białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb , ziemniaki [...]

Niestety 90% efektów redukcji tkanki tłuszczowej zależy od właściwie dobranej DIETY. Jeśli nie zmienisz sposobu odżywiania i np. po treningu będziesz jeść parówki, białe pieczywo, popijać napojami słodzonymi i piwem – cała praca pójdzie na marne. Paradoksalnie – nawet najcięższe treningi bez zmian w odżywianiu przynoszą minimalne efekty – możesz [...]

[...] ja go mam z tych tabletek jakieś 560 mg... bardzo MALUTKO, jakoś nie byłam świadoma koniecznej dziennej dawki, tu np. http://www.zdrowe-diety.pl/prawidlowe_odzywianie/blonnik_dietetyczny/ i nie tylko tu piszą że to 35 gram! poza tym jem dużo musli, otręby pszenne i płatki Nestle Fitness, wafle ryżowe i pieczywo wieloziarniste może nie będzie źle

Ile masz lat?? Jesteś dość niski, możliwe że jesteś młody i jeszcze sporo urośniesz, ćwiczenia na siłowni mogą wstrzymać chwilowo lub spowolnić ten proces. Chcesz ryzykować? Jeżeli mimo to upierasz się proszę, oto poprawiona dieta. 7:00 -5 szklanek mleka x płatkami kukurydzianymi //300ml MLEKA 80g PŁATKÓW OWSIANYCH + PÓŁ STARTEGO JABŁKA + MAŁA [...]

Od tego masz tabele wartości odżywczych lub dziennik żywieniowy potreningu.pl. Wprowadzasz produkt i wylicza Ci wszystko. W diecie można spożywać pieczywo żytnie, razowe, orkiszowe, graham, pełnoziarniste, pumpernikiel. Wszystko zależy od jego składu.

kumpel gdzies tak doczytalem tylko to bylo inaczej pierwszy cykl 5tyg drugi 3tyg sory za pomyłke co do ankiety zdjec nie mam i dane napisalem diety jako takiej nie posiadam jednak staram sie jesc ciemne pieczywo owoce warzywa przed i po treningu ryz kurczak itd. Cięzko mi trzymac diete kiedyś probowalem ale nie wychodzi

Mieszkam w akademiku w którym nie ma lodówki ani żadnej kuchenki. Dla osoby liczącej makro jest to katorga, codziennie dobijam białkiem w prochu i twarogiem z dżemem. Czym mogę jeszcze je uzupełnić? Bo już twaróg z białkiem puchnie w buzi... DOkłądnie jak wyżej , ogarnij sobie na OLX jakąś małą lodówkę , kupowałem 2 lata temu na działkę to te [...]

Rowniez tak uwazam. Jak zjesc pieczywo z jakims miesem, nabialem, owoc, warzywo to powinno wystarczyc. Nie musisz jesc na kazdej przerwie. Zjedz wszystko ok 11-12 jezeli mozesz i tyle.

Diety ścisłej nie mam. Całkowicie wyzerowałem fast foody, słodkie napoje, ziemniaczki,pieczywo (jednak zdarza się ale sporadycznie) Odżywiam się systematycznie co 3h głownie jest to mięso,ryby,ryż,warzywa,owoce,produkty mleczne (jogurty,kefiry) z płynu tylko woda, ewentualnie kawka :) Czy przerwa między cyklami krety musi być 4tygodnie czy może [...]

żeby czasem czy pieczywo czy zrobione z mąki razowej ciasto. Dużo bym nei dodawał, myśle że na jeden posiłek z 10 g

[...] upiec w formie). Żyto potrzebuje zakwaszenia żeby gluten mógł się rozkleić. Musisz nastawić sobie zakwas żytni lub kupić w piekarni/ sklepie/ internecie. Innym wyjściem jest pieczywo pszenne z 30-40% dodatkiem mąki żytniej. Najprostszy przepis to 1kg mąki , 40g drozdzy lub 20g suszonych, ok 500ml wody 20g soli, ewentualnie jakieś ziarna .pozdro [...]

[...] 1litr mleka odtluszczonego z rodzynkami, paka ryzu bialego 100g + odzywka bialkowa obiad- duzy i syty: 2 piersi z kurczaka + paka ryzu 100g sok pomaranczowy 0.5litra suruwka (chuda) kolacja- lekko syta: biale pieczywo + wazywa 1litr mleka 2 jogurty light danona + paka ryzu brazowego cwicze 2 lata kulturystyke i rozstepow nie mam.

Dobrej jakości pieczywo jest twarde i ciężkie, a nie gąbczaste. Bułka nie może mieć takiej struktury. Jej środek musi być gąbczasty i porowaty/miękki. Inaczej by się rozpadła i pokruszyła przy krojeniu.

Białko: jaja, ryby, mięso, sery Węglowodany: Kasza, ryż, makaron, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, owoce. Tłuszcze: Oleje tłoczone na zimno, nasiona, orzechy, omega-3, tran Więcej masz w podwieszonych :)

płatkami odwianymi lub kaszą jęczmienną, ryżem brązowym, pieczywo to zbędny luksus dla burżuazji. pzdr/

chciałam zredukować pieczywo ryż itp

[...] no a jeśli trudno Ci zdobyć masę to pewnie wina genetyki... ale każdy może nabrać troszkę masy... jedz nadal dużo węglowodanów złożonych (ryż, makaron, kasza, ziemniaki, pieczywo)... jedz dużo po prostu... jedz 3-4 obfite posiłki dziennie, a nie 5-7 mniejszych (jedzenie częstych małych posiłków przyspiesza i tak zapewne szybki u Ciebie [...]