pieczywo

Nie żartuj sobie :-) To teraz jest trudno się zdrowo odżywiać. Przed wstąpieniem Polski do UE jeszcze nie było tyle syfu w jedzeniu co teraz, nawet białe pieczywo jakoś tam smakowało a kilka lat temu już zaczęło smakować jak guma. Chemia ogarnia wszystko więc najlepiej w miarę zasobów portfela kupować czasem produkty ekologiczne. Zmieniony przez [...]

Chociażby olej słonecznikowy, oliwa z oliwek, nie rafinowane tłoczone na zimno, wszelkiego rodzaju pieczywo ciemne, makarony gruboziarniste. Każdy produkt spożywczy nie licząc suplementów diety, odżywek oraz środków farmaceutycznych, który wnosi pewne wartości odżywcze do naszego organizmu.

Ogolnie dieta z duza zawartoscia blonnika. Warzywa,owoce, mielone siemie lniane,ciemne pieczywo. Kefiry,maslanki.

Oczywiscie, ze mozna. Jak kazde inne zrodlo weglowodanow. Wazne zeby do tego dodac odpowiednie zrodlo bialka i ew. tluszczy oraz zeby pieczywo to bylo dobrej jakosci, czyli razowe, pelnoziarniste. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-09-01 15:28:50

Ryż biały zamień na brązowy/basmanti/dziki, słonecznika wywal, pieczywo Waza wywal, białko postaraj się zamienić na normalne posiłki. Te otręby żytnie w jakim celu? Dodawaj więcej warzyw i urozmaicaj źródła tłuszczów (dodaj olej lniany, orzechy, awokado czy tłuste ryby).

[...] tego węglowodany i/lub tłuszcz np na snaidanie mozesz zjesc jajka, płatki owsiane jakis owoc, wszytsko osobno lub np w formie omletu jak kolwiek wolisz potem np jakie dobre pieczywo z serkiem wiejskim czy dobrej jakości szynką w domu obiad na dwa razy podziel, staraj sie unikac smazonego itp jakie miecho i ryż/kasze/makaron/ ziemniki tez [...]

Na wszystko co zdrowe i będzie miało podobną ilość kcal jeśli chcesz zachować taki sam bilans w ciągu dnia np. mięsa , jajka, ryby. Owsiane na ryż, makaron, pieczywo razowe. Masz tyle możliwości że sie zastanawiam po w ogóle to pytanie.

Sniadanie: - Twarozek , fasola puszka , jajko ,ciemne pieczywo szynka. Obiad : Posilek godz. ok. 15.00 - 100g ryzu brazowego / kasza - schabowy - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych - Bialko [...]

To raczej nie jest pytanie na forum sportowe jak i w czym robić pieczywo.

Skoro ich nie lubisz, to nie jedz. Masz do wyboru wiele innych źródeł węglowodanów. Różnego rodzaju kasze, makarony, ryże, pieczywo.

odrzuc syfy typu napoje slodzone,biale pieczywo,kielbasy,pasztety,sery topione,fast-foody bialy cukier,slodycze itp. 4-5 posilkow rano podzadne sniadanie np.owsiane z mlekiem,rodzynami,orzechami przed/po treningu ryz z miesem/jajami/ryba na noc ser z oliwa reszte co mama da byle bez syfow suple daruj

[...] stołowy) w ogóle nie jest potrzebny i im mniej, tym lepiej. Ideałem jest zerowe spożycie. Węglowodany są oczywiście potrzebne i należy wybierać złożone: ziemniaki, żytnie pieczywo najlepiej razowe, ryż, kasze + warzywa (unikałbym jednak kukurydzy która jest "złym" zbożem podobnie jak pszenica) i w umiarkowanych ilościach owoce (to jest nie [...]

Chodziło mi o obiady. Bo takto śniadania to przeważnie serki wysokobiałkowe, musli, ciemne pieczywo

ja tam pieczywo ograniczyłem do minimum jedynie ze zboz najchetniej spozywam gryke i owies w postaci kaszy no i ryz

posiłek przedtreningowy ok. Zamiast wafli do twarogu jakieś ciemne pieczywo i np. pomidory pozdro

Mniej węglowodanów, a więcej białka. Zamień bułki, chleb biały na ciemne pieczywo, możesz też zamiast ziemniaków jeść ryż brązowy, dodaj twaróg/makrele na kolacje, unikaj słodyczy, napojów kolorowych... Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2013-03-07 20:29:11

jak od czasu do czasu sobie pieczywo zrobisz czy jakiegoś omleta to ok.

[...] mielona wcześniej gotowana) lub 300g wędzonej makreli + masło orzechowe i herbata (lipton lub melisa) lub kurczak kotowany, lekko podsmazany jak wyzej lub czasami zjem przed pieczywo (dwie bułki np z wędliną lub masłem orzechowym i dzemem) 5 posiłek po 19:00 serek twarogowy 200g (serek wiejski np) + dzem brzoskwiniowy dla smaku z twarogiem lub [...]

Tabletki w wieku 16 lat? Ktoś powinien Cię kopnąć w dupę. Jak będziesz w tym wieku ograniczał spożycie kalorii to zrobisz sobie krzywdę. A jak chcesz mniej żreć, to zawsze możesz spożywać większe ilości błonnika, czyli pieczywo, makarony i ryż pełnoziarniste, możesz też do oporu jeść warzywa, bo to dobre zapychacze.

[...] piersi z kurczaka 150g ogorek 150g oliwa z oliwek 20g 15 00 salatka pomidor 200g ogorek 100g ryba morszczuk 200g oliwa z oliwek 20g 18 00 TWAROG POL TLUSTY 250g mleko 1.5% 250g cale BTW z posilkow B.220.1 T.96.81 W.295.85 KCAL 2755 jak widac brakuje mi z 30 g weglowodanow i z 250 kcal jaki skladnik dodac moze pieczywo ????