brak miesa w diecie (wegetarianizm)

Czy brak miesa w diecie moze miec duze znaczenie na wielkosc bicepsa i tricepsa to pytanie .... Jestem wegeterianem i cos srednio mi idzie

jezeli pokrywasz zapotrzebowanie na aminokwasy to nie ma to znaczenia z jakiego zrodla pochodza..

i dlaczego tylko na bica i trica jak masz niedobór to może na całej budowie sie odznaczyć

od stycznia koncze z wegeterianizmem bede zygal zapachem miesa ale zmusze sie

bez sensu jesc cos i tym rzygac
lepiej zacznij komponowac swoje posilki tak zeby wychodzil pelen aminogram np. soja z ryszem, fasola z kasza, do tego dobrymi posilkami sa jeszcze jajka lub ser z czymkolwiek etc. mozliwosci jest duzo. podstawa to wiedza, a wpychajac w siebie zarcie na sile tylko robisz sobie krzywde

jaja, ryby, odzywki - pelny aminogram i nie koliduja z wegetarianizmem chyba..

Sniadanie:
- Twarozek , fasola puszka , jajko ,ciemne pieczywo szynka.

Obiad :
Posilek godz. ok. 15.00
- 100g ryzu brazowego / kasza
- schabowy
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 30g orzechow ziemnych niesolonych
- Bialko

Kolacja

- omlet
- białko

sprobuje tak w styczniu

ile masz tego bialka przed treningiem 60-70g?? wystarczy 30g przed treningiem podstawa to weglw zlozone

to jestes wegetarianinem czy nie? bo w diecie mieso widze
a problemem wg mnie jest ilosc kalorii a nie jakosc bialka