[...] nie pytajcie :D mleko- osteporoza i zaglada ludzkosci sery - no w koncu z mleka! wolowina - BSE, do tego hormony wieprzowina - pryszczyca i hormony odzwyki - gowno w proszku pieczywo - tuczace, podbijajace poziom ins warzywa i zboza - genetycznie modyfikowane LUDZIE TRZEBA PRZESTAC JESC TO NIEZDROWE! GŁOD JEST ZDROWY!!! A teraz opanujmy sie i [...]
[...] pszenicy - ja też jestem podobnego zdania, w ogóle nie używam niczego z pszenicy, jedynie w jakichś skrajnych przypadkach. Wg mnie jest ona całkowicie zbędna, tak samo jak pieczywo (jakiekolwiek) - ostatnio normalny chleb jadłem miesiąc temu i jem pieczywo BARDZO rzadko. Niestety, ale tak jesteśmy wychowani/przyzwyczajeni [...]
No to jazda... Endomorfik Wzrost 165 Waga 78 wiek 30 Body fat nie znam, niestety nie posiadam urzadzenia pomiarowego. Pobudka 5.00 1 posilek: szejk bialkowy pieczywo zytnie ser zolty ~410 kcal 8.00 2 posilek: tunia pieczywo zytnie ser zolty warzywo (np. pomidor, ogorek) owoc (np. jablko) ~390 kcal 11.15 3 posilek: pieczywo zytnie ser bialy do [...]
Dzień 20/47 TRENING Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 12 x 65kg 10 x 75kg 8 x 85kg 6 x 95kg ! ost. 6 x 90kg 2.Wyciskanie szatngi lezac (bez skosu) 12 x 60kg 10 x 70kg 8 x 75kg 4 x 85kg ! ost 6 x 80kg 3. Wyciskanie sztangi lezac głowa w góre 12 x 60kg 6 x 70kg 4 x 75kg 3 x 80kg ! ost. 0 x [...]
[...] zdrowej diety. 4. O oleju słonecznikowym już wspomniała sss. Jeśli chodzi o tłuszcze do smażenia, to sięgnij po olej kokosowy, masło klarowane, smalec. 5. Gotowe pieczywo to zawsze ryzyko spulchniaczy, polepszaczy, cukru, karmelu i innych świństw. Spróbuj upiec sama lub wybierz inne, bardziej wartościowe źródło węglowodanów. Jeśli [...]
[...] Z niedoborem żelaa spotykamy się dosyć często na skutek: - niedoboru tego składnika przy spożywaniu zbyt oczyszczonych i przetworzonych produktów ( zbyt biała mąka, pieczywo) - trudności w przyswajaniu, - dużej utraty krwii - obfitych i długotrwałych mięsiączek,, - ciąży i karmienia, - spożywania dużej ilości kwasu szczawiowego (szczaw, [...]
[...] ważne czy trenujesz na isłce czy w domu program domatora, patrz na dietę. W każdym posiłujpo za okolicami treningowymi jedz warzywa. I zrób coś z tymi posiłkami gdzie masz pieczywo _________________________________________________________________ PuniYa I 2 pytanka jeszcze. Co powiecie na sok np. marchwiowy zaraz po treningu ? Czy lepiej wafle [...]
[...] Po treningu od razu mozesz dać aminokwasy najlepiej. Jeżeli nie to do 30 minut jesz normalny posiłek Podwieczorek 17:00-18:00 1.Pieczywo Wasa 50g 2.Budyń 35g Budyń wywal, pieczywo wasa też. Daj tu kaszę/ryż biały/ziemniaki/kuskus z białkiem - mięsem chudym najlepiej bez warzyw i tłuszczu Kolacja 20:00-21:00 1.Twaróg 150g 2.Jogurt Owocowy 1,5% [...]
ok,to chleję wodę i ostawiam mleczne. Masło chyba nie robi, nie? zależy ile, ale ogólnie to spokojnie. pieczywo jeśli jesz możesz odstawić, pokrzywe pić - ale może nie wszystko na raz ;-)
Nigdy nie liczyłam ckal, dopóki tu nie trafiłam :-D zwykle jak chciałam schudnąć, wystarczyło że wyrzuciłam słodycze z diety i ograniczyłam pieczywo/ ziemniaki...
MM - dzień 11 1. Dieta - 1 x ciemne pieczywo z jakimś kawałkiem szynki surowej + 1 x ciemne pieczywo z serkiem topionym - 2 x mini szaszłyk (3cm długości x 1cm grubości ;) ) + jakaś pieczeń + warzywa + kawałek ciasta truskawkowego - stek 300g + jeden pieczony ziemniak z masłem + bar sałatkowy x 2 Teoretycznie dzisiaj powinienem zacząć ładowanie, [...]
[...] pół kg mandarynek - 23.00 ------------------------------------------------------------------------------------ 25.03.2011 Jadłospis: I - 2 kanapki z serem żółtym (ciemne pieczywo) zapieczone w opiekaczu) - 2.00 II - 2 kanapki z serem żółtym (ciemne pieczywo) zapieczone w opiekaczu) - 4.30 III - jabłko, pół kg mandarynek - 6.30 IV - 6 tostów z [...]
[...] :]. Dziś jak to bywa w poniedziałek bezrobotnego naszło mnie na małe zmiany oto one. 1 posiłek: 06:00-07:00 4jajka w różnej postaci czy to jajecznica / omlet / na twardo pieczywo kilka plastrów pomidora 15ml olivy 2 posiłek : 10:00-11:00 100g Universal Nutrition - Gain Fast +garść orzechów / mieszanki wedlowskiej - TYLKO OD PON-PIĄ. weekend [...]