pieczywo

zamiast ryżu polecam kasze (np. gryczaną), strączki (fasola, ciecierzyca, soczewica), kosme ryżową, amarantusa. Chrupkie pieczywo może być ale patrz na skład: woda, sól, maka żytnia i nic więcej. Tuńczyk jak z puszki to nie częściej niż 1-2 razy w tygodniu - najlepiej świeże ewentualnie mrożone rybki kupuj :-) Kawy nie wliczaj w rozpiskę. Trochę [...]

Czas wstać i jakiś trening pojechać chyba, albo tr wieczorem hmmm na pewno mam ochotę na świeże pieczywo z Piekar i, herbatę, baleron, polędwice sopocka, sałatę i serek wiejski

Odżywianie : Pieczywo razowe, staram się dużo nabiału - serki -te różne do smarowania i w granulkach, jajka etc. , chude drobiowe wędliny, Słodycze praktycznie wogóle. Tak na pewno nie schudniesz. Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

[...] 35x10 Wiosłowanie poszło dzisiaj elegancko. Reszta bez przebłysków. Dieta (wyłączyłem płatki owsiane, bo jak przypuszczałem powodują lekkie problemy trawienne, w to miejsce pieczywo, do którego przekonany nie jestem, ktoś widzi jakąś trzecią opcję w ramach pierwszego posiłku?): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ea95d236ac54acd8aeb2e6bf80c7299.jpg

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 19 KILKA SŁÓW: Wszystko ok, nie licząc źródła węgli bo od 3 dni to głównie pieczywo. Od jutra wracam na ryż, bo prawdę mówiąc trochę mi się przejadł już. Idę zaraz robić szamę. Jutro Plecy+Brzuch u siebie. // Waga: 70kg TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine [...]

[...] robiła !!!! śmiech po prostu. Zrób dzień wcześniej placki owsiane bądź kanapki z serem i jajami i oczywiście warzywami Posiłki do szkoły to zazwyczaj kilka bułek (białe pieczywo) z wędliną lub serem żółtym.. post w moim podpsiei Chciałbym, żebyście pomogli mi w ułożeniu jakiejś sensownej diety (chodzi o to, co konkretnie jeść i kiedy - ile [...]

[...] tam bardziej zaawansowanych urzadzen) Dieta : Nie posiadam dokladnego planu, ale staram sie jesc mniej wiecej w ten sposob: Rano: Platki owsiane z mlekiem i rodzynkami itp., pieczywo z miodem, dzemem, pozniej z szynka i pomidorem lub inne warzywa. Na 2 sniadanie sok warzywny. Obiad: staram sie jesc ryz, lub ryby jak najczesciej, lecz nie zawsze [...]

dzisiaj mnie mega ochota na pieczywo naszła i zroilem takiego domowego subway'a :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91619d51abce40e6a1f46dabff6f6d49.jpg

Pieczywo niestety dziś białe. bułka 112g - 304,6 kcal twaróg 138g - 162,8 kcal pomidor 196g - 29,4 kcal banan 150g - 142,5 kcal mleko 2% 200ml - 100 kcal slonecznik 33g - 191,4 kcal Białko 48g tłuszcz 28g węglowodany 119g - 931 kcal http://i.imgur.com/rlTg95b.jpg Zmieniony przez - siwylkw w dniu 2014-07-30 12:21:35

Paszkos Ty to jak marcin gortat wygladasz :D Grekar co to za ladne pieczywo?

nahash82; Jeśli sądzisz, że w pracy najlepszy będzie dla Ciebie posiłek w formie kanapek, zastanów się może nad pieczywem chrupkim? Ważne jest, aby wyeliminować białe pieczywo, a chrupki odpowiednik może nie dorównuje smakiem, aczkolwiek na redukcji jest dużo bardziej odpowiedni, da się przyzwyczaić. Ze swojej strony mogę polecić również chleb [...]

i znow pasztet ! obiecuje sobie że kolejny cheat bedzie u mnie wlasnie jakies pieczywo z pasztetem :D:D hahaha ketchup jakis konkretny używasz? kotlin ? duzo go wpada :D

[...] czasu, pieką, a później mrożą chlebek :> albo są fankami tostów wszelakich. Zamrażanie oraz tostowanie pieczywa zmniejsza/łagodzi odpowiedź glikemiczną organizmu, można więc powiedzieć, że takie pieczywo jest bardziej dietetyczne ;) Ciekawam jak to się ma np. do mrożenia banana na lody :> Badanie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17426743

A ja chciałam zapytać czy mamy gdzieś fajny przepis na bułki na zakwasie? Też mi się bułki marzą }:-( U mnie w piekarni, która twierdzi, że robi zdrowe pieczywo (dzwoniłam i zapewniali, że ich razowiec to zakwas, bez dodatków) ma bagietki na zakwasie i nie wiem czy im ufać ;) mam jeden przepis do sprawdzenia na proste bułki z ziarnami na [...]

A ja chciałam zapytać czy mamy gdzieś fajny przepis na bułki na zakwasie? Też mi się bułki marzą }:-( U mnie w piekarni, która twierdzi, że robi zdrowe pieczywo (dzwoniłam i zapewniali, że ich razowiec to zakwas, bez dodatków) ma bagietki na zakwasie i nie wiem czy im ufać ;) mam jeden przepis do sprawdzenia na proste bułki z ziarnami na [...]

Wątpię, żeby tostowanie coś zmieniało, sama często tak odświeżam pieczywo własnj produkcji.

Śniadanko 5 jaj+ser+szynka+pomidor+ogórek Pieczywo pełnoziarniste+masło /SFD/Images/2015/4/4/ceedb5899acf4278977b15b951b13f90.jpg

Będę dzisiaj próbowała dopasowywać. Możesz polecić jakąś lekturę gdzie znajdę odpowiednie składniki? A co do nabiału to nawet na pieczywo nie mam stosować twarogu? całkowicie zrezygnować z mleka, kefirów, jogurtów?

[...] sledzie Lisnera w sosie musztardowym i bułka Wrocławska 100%pszenna to jest to co kocham ale cóż,s zamy ma być dużo, białka dużo, kalorii dużo, brzuch jeszcze spalał będę i tak ograniczam proste, pije mało piwa i jem mniej słodyczy czasem hałwę tylko, pieczywo też czasem nawet ciemne, a makaron i ryz zawsze duruum/paraboiled wiec nie krzyczcie

Zrodła węgli w mojej diecie:ryż,makaron,płatki owsiane,pieczywo ciemne,owoce,odżywka carbo. Wczorajszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt wyciskanie sztangi na płaskiej 1 seria 12powt 2 seria 8powt krzyżowanie linek 2 serie 12powt wyciskanie na maszynie 1 seria 12powt 2 seria 10powt BARKI [...]