pieczywo

[...] 8 x 32.5kg ! ost 8 x 30kg 4. Francus zza glowy na bramie 12 x 25kg 10 x 30kg 8 x 35kg ! ost. 8 x 30kg DIETA 1.Mleko, owsiane 2.Pierogi z serem i ziemniakami 3.Ryba, pieczywo biale 4.Pizza Pomimo tego ze jestem chory, trening moge zaliczyc do udanych. Sila z kazdym treningiem idzie do przodu. Jedyny problem dzisiaj stanowila dieta ktora [...]

[...] 25kg 10 x 30kg 8 x 35kg ! ost 8 x 34kg 4. Francus zza glowy na bramie 12 x 32kg 10 x 37kg 8 x 42kg ! ost. 8 x 40kg Dieta 1.Owsiane, mleko 2.Ryba, ziemniaki 3.Biale pieczywo, wedlina 4.Platki zbozowe, mleko, nalesnik z serem 5.Pierogi z serem i ziemniakami Martwy ciag moge robic - kolano mi nie przeszkadza. Przy dzisiejszych 110kg [...]

[...] x 35kg 3.Uginanie ramion na modlitewniku 12 x 4 sztabki 6 x 5 sztabek 2 x 6 sztabek ! ost. 4 x 6 sztabek :-/ 4.Siódemki, wasko na lamanym 1 x 29kg ost. ! 1 x 29kg Obyło sie bez brzucha gdyz po poprawinach nie bylo mi w glowie spinanie brzucha DIETA 1.3 jajka, pieczywo ciemne 2.Owsiane, mleko 3.Piers z kurczaka, warzywa 4.Owsiane, mleko

Siema grubasie %-) A tak na serio dieta redukcyjna to przede wszystkim czyste jedzenie i jak najmniej przetworzona żywność. Ja zauważyłem po sobie, że nawet jak się zmieszczę w deficycie kalorycznym w danym dniu przy zjedzeniu ciastka czy tego podobnych rzeczy to jakoś tracę tą "definicję". A 2 tysiące kcal to sporo jest jak na redukcję. Pewnie [...]

Siema grubasie %-) A 2 tysiące kcal to sporo jest jak na redukcję. 2 tysiące kcal na redu to jest głodówka. Przy 3k można redukować ze spokojną głową i dużo zdrowiej, bez negatywnych konsekwencji redukcji - organizm nie jest niedożywiony. Siema grubasie %-) Pieczywo odpada całkowicie. bo? o.O

[...] bez aerobów? %-) Chłopie zapomnij. Ja mam czasem dwa ciężkie treningi wiosła w ciągu dnia a nie przekraczam 3 tysi kcal. Trening codziennie na siłce i wiośle po 3h. A czemu pieczywo nie? Tak samo jak nabiał typu serki, mleka itp.? Bo zauważyłem przynajmniej u mnie, że strasznie to wodę ciągnie i ogólnie średnio na tym redukcja wychodzi. Od [...]

[...] ananasem, osobno surówka, jogurt 100% BIO (nie wiem co to oznacza ale ok %-) ), gęsty sok/mus ananasowy(?) + na drogę butelka wody, soczek pomarańczowy, 2 buły (ciemne pieczywo, warzywa, jajka, ser żółty), banan A winko do domu przywiozłem, nie miałem smaka. W jeden dzień jak jak zobaczyłem że na szwedzkim stole jest łosoś to o3 doładowałem [...]

[...] omega 3 :) 3. jakis banan + serek wiejski + orzeczy 4.kolacja: mi sie fajnie spi po jajkach (przez trypthopan pewnie) wiec polecam: jajka + bacon + avocado (omega 3 :) + pieczywo pelnoziarniste / lub / tortilla: podsmazone na olive oil ziemniaki + bacon zalane jajkami piekarnik na 8 minut ! + warzywa (salata etc...) jako przystawka Ja przy [...]

[...] Energia: 2359kcal Białko: 210g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 254g 1. Śniadanie: kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Obiad: pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Kolacja: spaghetti z wołowiną i parmezanem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png [...]

nie wiem czy na 100% mam IBS ale jedno wiem na pewno że pokarm spożywany w porach porannych + stres zawsze kończył się kłopotami dlatego czy jestem w domu czy zwłaszcza jak pracuje to nie jem a nadmiar stresu zwłaszcza u osób 'czułych' to główna przyczyna kłopotu ze strony układu pokarmowego jedni mają sraczkę w chwili apogeum innych cały dzień [...]

[...] ryba, spory kawałek z ryżem + deser, mała gałka lodów + szarlotka na ciepło, pudding i kawałek jakiegoś czegoś :) słodkiego :) Kolacja: przystawka (oliwki, szynka, ciemne pieczywo + oliwa) i danie główne cielęcina z 300-400g + ryż :) Rano muszę o 5 wstać na samolot, ale że mam jakby rzut beretem, więc coś "zdrowego" na śniadanie może uda się [...]

Gorzej jesli to jest 5 dni waldi ;) Ale spoko, do wieczora jadlem malo i malo wegli. Potem w sumie dwa treningi byly w miedzyczasie. I wieczorami kolacje + słodycze niestety. Croissanty, czekoladki, pieczywo :) Tak czy siak, w lustrze dzisiaj już jest nieźle. W końcu to masa, nie redukcja ;) ;) ;)

Żytnia to głównie na pieczywo się nadaje (i to najlepiej na zakwasie, więc pasuje się pofatygować i przygotować taki zakwas - warto, bo chleb niepowtarzalny) lub jako mały dodatek do ciasta na pizzę... Na słodko, fuj. Za to gryczana jest super do różnych kombinacji na słodko i słono, można łączyć z ryżową, owsianą i innymi mąkami, dzięki czemu nie [...]

[...] można masować i redukować chociaż wolniej. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią w 1995 roku ważyłem 118kg. Była tylko siłownia bez diety pilnowanej chociaż na prawie dwa lata pieczywo wywaliłem. Przy sporej sile i masie zszedłem w okolice 87 - 90kg w ciągu 2-3 lat nie tykając żadnej formy cardio. Głupi człowiek był... Byłem masywny i wycięty w [...]

Tak myślałam, że dostanie mi się po uszach za tę wędlinę i pieczywo :-( Kanapki na śniadanie to wiem , że nie najlepsza opcja, ale całe życie byłam nauczona takiego jedzenia, że ciężko zmienić nawyk. A co do wędlin, zdaje sobie sprawę, że najlepiej upiec samemu. Często piekę indyka albo schab i wtedy na kanapki. Ale czasami kupuję też w [...]

A próbowałaś wyeliminować pieczywo i nabiał? To też są produkty, które mogą się przyczyniać do dolegliwości jak Twoje

[...] diecie. Na obiad 80g dorsza, w środku lód jeszcze i surowy i 100g ziemniaków, chociaż na 100g to nie wyglądało %-) No a kolacja.. Ciekawe polaczenie 1 jajko i suche pieczywo %-) Trzeba się ratować swoim a tamto oddawać z powrotem na kuchnie 88-O Najbardziej dobija mnie to, że czuję się świetnie, krwioplucie już ustało to tak jakby mnie [...]

[...] kombinuj kombinuj, dobrze Ci to wychodzi A ja juz po ekonomaliach troche poimprezowalam ale za duzo nie pilam . Bilans ostatnich 2 dni: 2,5 piwa , kielbaska z grilla, pieczywo, kawalek torta, moze cos jeszcze ale nie pamietam a tak to kurczak , ryz , owoce i warzywa Treningi udalo sie zrobic zgodnie z planem wiec nie jest zle Wtorek . [...]

10.04.2011 Jadłospis: I - ciemne pieczywo z szynką i serem i pomidorem - 7.45 II - 2 banany - 11.05 III - indyk, ryż 3 kolory, brokuł - 13.30 IV - jabłko, pomarańcza - 16.10 V - indyk, ryż 3 kolory, brokuł - 17.45 Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka BluMag Jedyny - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio [...]

[...] (jak dobrze liczę), jedzenie - 7 i pół godziny I - kurczak z marchewką, groszkiem i brokułem, 100 g ryżu, malutki kawałek sernika na deser - 13.30 II - 2 kanapki (ciemne pieczywo) z sałatą, rzodkiewką, pomidorem i wędliną (chyba krakowska), jabłko - 15.50 III - budyń 0,5 l - 17.30 (przed treningiem i jak zawsze po takim posiłku walczyło się [...]