pieczywo

"do uzupełnienia diety" - no cóż nie znam Twojej obecnej diety więc nie mogę stwierdzić czego w niej brakuje. Jeżeli masz na myśli po prostu kulturystyczne jedzenie to kup takie produkty: razowe pieczywo, ryż, pierś z kurczaka, jajka, chudą wędlinę, i jakieś chude ryby.

Witam. Przede wszystkim wyeliminuj takie produkty jak pieczywo tostowe, to wysoko przetworzony składnik odżywczy. Masło orzechowe z orzeszków ziemnych nie nadaje się jak stały element diety, jest wysokokaloryczne i niezdrowe.Wody nie musisz wpisywać ponieważ nie ma wartości energetycznej. Tak jak Wojo napisał - uszczuplij ilość posiłków do 4-5 to [...]

białe pieczywo, cukier, brak kwasow tłuszczowych wielonienasyconych, gainer w miejscu najwazniejszych posiłkow, brak warzyw, węgle dostarczasz praktycznie z rodzynek, gainera i białego pieczywa poczytaj jak układać diete, bo na tej tylko Ci brzuch urosnie pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-13 22:17:43

nie pisałem o weglach bo akurat ich nie staram sie za bardzo liczyc przynajmniej narazie ale głowne ich zródło to standard ryze kasze makarony i pieczywo pełnoziarniste jakies owoce i warzywa itp. a cieżary hym ciezko mi napisac bo nie sprawdzam sie siłowo boje sie troche ze cos sobie uszkodze, ciezary sparam sie dopasowac tak zebym poczuł [...]

co do diety jem twarogi ryż brązowy mieso, albo schab albo kurczaka 3 albo 4 jajka dzienie pieczywo razowe

sluchaj jedzac jajka twarog serki wiejskie i piers z kurczaka i ciemne pieczywo(starac sie) zbuduje mase miesniowa ?

[...] próżniowy, ładujesz tam ryż gotowany z kurkumą i powiedzmy 5 kotletów, jakiś pomidor i szamiesz. Ja tam w zwykłym pojemniku latem przechowywałem dobę w plecaku pierogi i było ok, nawet zapach się utrzymał. Tylko Twoja wyobraźnia Cię ogranicza: napiecz sobie nawet mięsnego pasztetu (przepisy z działu Kuchnia...) i pieczywo razowe: już odmiana

sam ogolnie nic nie ułożyłem. szukałem i nic nie ma. sa tylko wskazówki. głownie moja dieta składa sie z mleka, jaj, jogurtów, musli, ziemniaki i kurczak, pieczywo pełno ziarnise, Czy ktos moze mi powiedziec kiedy powinnienem co jesc? co powinnienem dodac a co usunąć. trenuje codzinnie. czy batony typu mars są dobre w moim przypadku? jakie [...]

Skoro wcześniej spożywałeś 2500kcal to podbijaj stopniowo kalorie, nie wprowadzaj takich gwałtownych zmian. Dietę opieraj na zdrowych produktach - płatki smakowe i białe pieczywo wylatuje. 160g białka wystarczy, nie musisz aż tyle ładować. Po czym stwierdzasz że masz zakwaszony organizm?

moze chodziło o produkty glutenowe albo o pieczywo jasne.

ryż/kasza/makaron/płatki owsiane/ziemniaki/pieczywo razowe/groch/fasola/kukurydza Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-04-04 18:21:22

piers z kurczaka - 15zl /kg jaja kurze - 4 - 5zl 10szt twarog chudy/poltlusty/tlusty - 1.5 - 2zl / 100g tunczyk - 3 - 6zl puszka do tego ryz, makaron, kasza, pieczywo, platki, warzywa owoce woda. i po **** ci bialko w proszku? po to zeby po prostu cos brac? przy takiej wadze - jak Odin napisal - mozna zaspokoic dzienne zapotrzebowanie na bialko w [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: OLIMP Kre-alkalyn 9) ilość dni wolnych od kreatyny W TRAKCIE CYKLU Kre-Alkalyn I Posiłek 7:30 - 4 jajka gotowane na twardo - pieczywo WASA żytnie - 4 kromki - 200g warzyw - Białko + szklanka mleka - Kefir II Posiłek 11;30 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu - 150g warzyw - Sos słodko-kwaśny - 2 [...]

[...] To w przypadku węglowodanów. Tak więc powinno się wybierać głównie te mniejsz przetworzone jak płatki owsiane górskie, ryż dziki bądź brązowy, makaron razowy/brązowy, jeśli pieczywo to razowe z ziarnem, kasze... Z tłuszczem jest inaczej ze względu głównie na zawartość tłuszczy trans znajdujących się bądź powstałych w skutek przechowywania, [...]

Zmień pieczywo - zrezygnuj z wilgotnego chleba razowego. Ogranicz ilość nierozpuszczalnego błonnika w śniadaniu.

z węglowodanów ? ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste a co do posiłków dział kuchnia SFD albo potreningu

no to i do tej pory tak robiłem że ładowałem pisrś w kanapkę tylko że w białe pieczywo ale teraz spróbuję przeżucić się na razowe. Jakieś inne pomysły?

Wiec tak, czy zamiast herbaty z cukrem mogę pić normalną lub z łyżeczką naturalnego miodu, czy herbata odpada? Czy pieczywo razowe/ pełnoziarniste zamiast białego? Jogurt naturalny zamiast owocowego ( to że pisało jogobella to tak tylko, bo tak naprawdę to codziennie jem activie więc dla korekty)? Czy ogółem miód może być także do chleba?

soda nie ma tu nic do rzeczy poprostu duzo dajesz skladnikow,albo zle liczysz bo watpie by mial tyle wegli! masz tu dobry przepis na pieczywo http://www.sfd.pl/Prawdziwy_razowiec-t453743.html

Dzięki za radę. Białe pieczywo jadam niekiedy na śniadanie bo w mojej wiosce nie ma pełnoziarnistego Ale jak tylko mama kupi to jem go zawsze bo jest o wiele smaczniejszy i jak mówicie o dużo zdrowszy. Pozdro